كتاب ورزشي - صفحه 4 از 5 - پایگاه دانلود رایگان کتاب | دانلود کتاب

دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزش

دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزش

تیپر یک استراتژی است که در روزها و هفته های منتهی به مسابقات به کار گرفته می شود که کاهش سیستماتیک در حجم تمرین می باشد و فواید فیزیولوژیکی و روانی دارد که منجر به بهبود ۸-۲ درصد در عملکرد می گردد . مربیان، ورزشکاران و فیزیولوژیست های ورزشی بایستی به این امر توجه کنند که با وجود پیشرفت علمی اخیر دراین حوزه، هنوز یک تعداد سازگاری های فیزیولوژیکی نسبت به تیپر وکاربردهای اجرایی آنها باقی می ماند که هنوز مورد توجه هستند.

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله

در مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله می خوانیم :
اخبار
سالی که حرفه ای گذشت!
تمرین
بدنسازی با حداقل امکانات
ساخت پک کامل عضلات شکم
۴ هفته تا بازوهای حجیم
سال نو با عضلات نو
غیر ممکنیکه ممکن شد!
آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
یک پوستر، یک تمرین
تغذیه

دانلود کتاب آموزش کوه پیمایی

دانلود کتاب آموزش کوه پیمایی

فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی در ادامه روند بهینه سازی ساختار خویش ، یکی از اهداف خود را توسعه ی پویا و پایدار ورزش در نظر گرفته است . یکی از ارکان این توسعه ، بازنگری در متون و منابع آموزشی کوهنوردی و هماهنگ کردن آن ها با آخرین روشهای آموزشی و پژوهشی روز دنیاست ….

دانلود کتاب یوگای سری تائویی

این کتاب بی‌همتا، روشی سٌری از یوگای تائویی برای بیدارکردن انرژی درونی را آشکار می‌کند. تمرین دایره میکروکزمیک در فرهنگ تمرینات انرژی چین بعنوان مهمترین روش برای فعال ساختن نیروی نخستین می‌باشد که موجب ارتقاء سلامتی و طول عمر می‌گردد. نتیجه سال‌ها مطالعه و تجربه استاد منتاک چیا، در زمینه تمرینات انرژی درونی، اینک بصورت کتابی مرجع حاوی مطالبی است که می‌تواند برایی کسانی که یوگا، تای چی، چی کونگ، ریکی و یا هنرهای رزمی را تمرین می‌کنند مفید و قابل استفاده باشد…

دانلود کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته

اگر به جامعه امروزی توجه کرده باشیم افراد زیادی را می بینیم که از دیسک کمر ، فتق دیسک و سیاتیک رنج می برند این دردها معمولا در افراد مسن به علت کهولت سن و تغییرات ایجاد شده در هورمون ها و استخوان ها چیزی معمولی به شمار می آید در حالی که اگر منشا این دردها بررسی می شد در هنگام پیری و کهولت کمتر دچار این عارضه ها می شدند اما نکته قابل توجه اینجاست که افراد جوان هم این روزها به این دردها گرفتار هستند که علت اصلی آن زندگی ماشینی و کم تحرکی است البته دلایل دیگری نیز در به وجود آمدن آن نقش دارند که از جمله آن ها می توان به عادات غلط راه رفتن ، ایستادن و خوابیدن و… اشاره نمود .

کتاب صفر تا صد چربی سوزی شامل ۱۲ هفته :
برنامه تمرینی
پلن و برنامه غذایی
تمرینات شکم و برنامه هوازی
مقدار و نحوه مصرف مکمل ها
به همراه مشاوره و پشتیبانی آنلاین
ویژه آقا و خانوم بدنساز

تناسب اندام یعنی اینکه شما از نظر جسمانی سالم و سرحال باشید و تمامی قسمتهای بدن شما با نقاط دیگر همخوانب داشته باشد ، حتی اگر وزن شما زیاد است شما می توانید در همان حالت ظاهر فیزیکی زیبایی را تجربه کنید . مثلا فردی که دارای فیزیک جسمانی درشت جثه می باشد و براثر ورزش نکردن تناسب بین اندام خود را از دست داده و بطور مثال دارای چربی های اضاف در نقاطی از بدن می باشد نیازی نیست که حتما دارای بازوان عضلانی و شکم شش تکه باشد

با توجه به تغییرات گسترده قوانین فوتبال و نبود ترجمه قوانین ،تیم داوران جوان برای اولین بار در ایران اصلاحیات قوانین فوتبال رو ترجمه کرده و خوشحال خواهیم شد در اختیار فوتبال دوستان عزیز قرار بدیم . کتاب قوانین جدید فوتبال را غلامرضا ادیبی برای وبسایت تک بوک ارسال نموده اند .

اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که مدت زمان زیادی را در طول روز ، پشت کامپیوتر صرف می کنید ، مسلما بعد از مدتی احساس خستگی زیادی می کنید و شاید با این خستگی ، ادامه کار برای شما ملال آور باشد. برای کاهش خستگی های ناشی از نشستن طولانی مدت پشت کامیپوتر ، ۲۴ تا از بهترین نرمش های ساده ولی موثر به همراه آموزش حرکات آرامش بخش یوگا در پشت میز کار را انتخاب کرده ایم که در ادامه این کتاب الکترونیکی آنها را میخوانید .

شکی نیست که بسیاری از عوامل در افزایش یا کاهش کیفیت کار و بازده کارمندان نقش دارد . سالهاست که مشخص شده هر قدر در محیط کاری استانداردهای حرفه ای بالاتر و ایمنی و آسایش بیشتری برای کارمندان فراهم شود ، بهره وری و انگیزه کار نیز افزایش می یابد .