جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

تبلیغات کاپریلا

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله

4,686

بازدید

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله ۴٫۹۴/۵ (۹۸٫۸۸%) ۱۰۷ امتیازs

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله

دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله

در مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله می خوانیم :
اخبار
سالی که حرفه ای گذشت!
تمرین
بدنسازی با حداقل امکانات
ساخت پک کامل عضلات شکم
۴ هفته تا بازوهای حجیم
سال نو با عضلات نو
غیر ممکنیکه ممکن شد!
آموزش تمرین با وزنه به روایت تصویر
یک پوستر، یک تمرین
تغذیه
توصیه های طلایی
آبجو و ریکاوری عضلات!
قهوه و چربی زدایی
مکمل
ترکیبی کوچک با نتایجی بزرگ
بانوان
۱۰ حرکت ترکیبی برای تجربه بالاترین نرخ چربی سوزی در کوتاه ترین زمان ممکن
علم و عضله پلاس
کراس فیت
آشپزی ورزشی
در بخش آماده سازی قبل از شروع ، می خوانیم :
اولین قدم همیشه دشوارترین قدم ، برای آغاز تغییرات بزرگ می باشد . اما تمرکز بر تغییرات کوچک ولی مستمر بهترین شیوه برای دستیابی به موفقیت است ، تجربه نشان داده که تغییرات بزرگ در کوتاه مدت جوابگو نبوده و نتیجه ای جز شکست به همراه نخواهد داشت . پیش از آغاز برنامه تمرینی می بایست یک هدف دقیق را برای خود تعیین کنید . یک هدف باید واقع بینانه باشد و از اهداف کلی و مبهم همچون ” کسب حجم عضلانی خشک ! ” پرهیز شود و به جای آن می توان گفت ” هدف من سوزاندن ۵ پوند چربی و افزایش جزئیات عضلات در این ۸ هفته است . برنامه تمرینی با حداقل تجهیزات ، تنها به ۴ روز در هفته نیاز دارد که در مقایسه با برنامه های غریزی که ۶ روز تمرین در هفته را به مدت ۲ ساعت به خود اختصاص می دهند ، شاید کمتر به نظر برسد ، اما نکته مهم در نحوه چینش حرکات در برنامه پیش رو است که تمایز بین ۴ روز تمرین سخت و نفس گیر را با تمرین ۶ روز تمرین کسل کننده را برای ما آشکار می سازد . همواره به یاد داشته باشید که این باور شماست که پیروزی شما را رقم می زند . حتی با داشتن بهترین برنامه تمرینی دنیا هم نمی توان بدون باور و اعتقاد به هدف ، به موفقیت دست یافت . پس تمامی شایعات و افکار منفی را کنار بگذارید و با تکیه بر باور قوی و پایبندی به اصول تمرینی قدم در راه موفقیت بگذارید … برای دانلود مجله بدنسازی و تناسب اندام علم و عضله به ادامه مطلب بروید .

دانلود کتاب

نويسنده / مترجم : علم و عضله
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 11.9 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 37


رمز فایل : www.takbook.com




4+


مطالب مشابه با این مطلب

    دانلود کتاب ورزش های آپارتمانی

    دانلود کتاب ورزش های آپارتمانی ۴٫۰۰/۵ (۸۰٫۰۰%) ۱ امتیاز شما می توانید ! اکنون فرصتی برای تغییری بزرگ و سریع در تناسب اندامتان فرا رسیده . در عرض چند هفته تغییراتی شگرف در تناسب اندامتان ملاحظه خواهید نمود .

    دانلود کتاب مبانی دفاع شخصی ویژه بانوان

    همانطور که می دانید در اکثر کشورها و بخصوص کشورهای غربی به دفاع شخصی به عنوان یک نیاز روزمره نگاه می کنند به همین دلیل استقبال خوبی از آن صورت گرفته و هر روز تعداد افرادی که در این کلاس ها شرکت می کنند […]

    دانلود کتاب توسعه دوچرخه سواری شهری

    دانلود کتاب توسعه دوچرخه سواری شهری ۴٫۲۰/۵ (۸۴٫۰۰%) ۵ امتیازs آنچه در کتاب ” توسعه دوچرخه سواری شهری ” می خوانیم : ۱ – مقدمه ۲ – دوچرخه سواری را راه بیاندازیم ۳ – دوچرخه سواری برای شهرها مفید است ۴ – پیشرو، میان […]

    دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال

    دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال ۴٫۶۰/۵ (۹۲٫۰۰%) ۱۰ امتیازs دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال عملکرد حرفه‌ ای در رشته فوتبال، در سطوح حرفه‌ ای و آماتور به هر دوی بازیکنان و مربیان بستگی دارد. فوتبال نوین نیازمند سطوح بالای مشارکت، […]

    دانلود کتاب مرجع تاریخ داوری فوتبال ایران

    دانلود کتاب مرجع تاریخ داوری فوتبال ایران ۲٫۰۰/۵ (۴۰٫۰۰%) ۲ امتیازs در حالی که بیش از یک قرن از ورود ورزش فوتبال به کشورمان و ۷۲ سال از تاسیس فدراسیون فوتبال می گذرد تا لحظه نگارش این اثر هیچ تاریخچه مدونی در مورد این […]

    دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی

    دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی ۴٫۱۹/۵ (۸۳٫۷۵%) ۱۶ امتیازs دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی کتاب آموزش حرکات بدنسازی ، بخشی از کتاب آنالیز حرکات در بدنسازی می باشد . در کتاب آنالیز حرکات در بدنسازی ، علاوه بر آموزش حرکات به اشتباهات رایج ، […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت


دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد