مقالات - صفحه 169 از 356 - پایگاه دانلود رایگان کتاب | دانلود کتاب

۱. در روز حداقل یک بار بگوید «من نمی‌دانم‌».
۲. کمتر از کسی تقاضایی داشته باشد و عمدتا به همت، فکر، برنامه‌ریزی و زحمات خود اتکا کند.
۳. در موضوعاتی که اطلاعات کلی دارد، اظهار‌نظر نکند.
۴. دغدغه کانونی زندگی او، بهترین عملکرد در حرفه‌اش باشد.
۵. به استقبال کسی برود که با او تفاوت یا حتی تضاد فکری دارد.
۶. بدون اجازه قبلی از کسی، سخن او را به شخص دیگری بازگو نکند.

راه حل شماره ۱: تنفس عمیق
همین استراتژی ساده می‌تواند در مقابله با استرس، کمک شایان توجهی بکند. تنفس عمیق به شما کمک می‌کند تا:
* هورمون‌های استرس را کمتر کنید.
* ضربان قلب خود را پایین‌تر بیاورید.
* فشار خون خود را پایین‌تر بیاورید.
و اما روش انجام این تکنیک ساده:

آبجو: ۴ الی ۶ درصد
شراب: ۷ الی ۱۵ درصد
شامپاین: % ۸ الی ۱۴ درصد
مشروبات الکلی تقطیر شده همچون جین، ودکا، ویسکی:۴۰ الی ۹۵ درصد ……

۹ پرسش و پاسخ تغذیه‌ای در خانم‌های جوان

دخترها تا ۳۰ سالگی فرصت دارند استخوان‌هایشان را با موادمعدنی به خصوص کلسیم انباشته کنند.

دوران پیش از بلوغ و بلوغ به خصوص برای دخترخانم‌ها یکی از شگفت‌انگیزترین و بحرانی‌ترین دوره‌های زندگی است. تغییرات فیزیکی و رفتاری، جهش سریع رشد و تغییرات گسترده و اساسی در ساختار بدنی و تحولات روانی، نیازهای ویژه‌ای را در این گروه به وجود می‌آورد و تغییرات هورمونی با سرعت بخشیدن به جهش رشد قدی و افزایش وزن، باعث شکل‌گیری ساختار بدنی آن‌ها در ایام بلوغ می‌شود. در دختران جوان این حالت‌ها در فاصله سنی ۹ تا ۱۳ سال و در برخی مواقع چند ماهی دیرتر یا زودتر رخ می‌دهد. گاهی نیز در سن ۱۴ تا ۱۶ سالگی بروز می‌کند.

آیا میدانید محل قرارگرفتن قلبتان کجاست؟بطور قطع میدانید.
آیا میدانید محل قرار گرفتن مغزتان کجاست؟جواب مثبت است.
در مورد کیسه صفرا چطور؟این یکی از اعضایی است که شما تا زمانی که مشکلی پیش نیامده باشد ، درمورد آن زیاد فکر نمی کنید.
اجازه دهید بعضی از این جاهای خالی را پر کنیم.

ضد آفتاب و تحریکِ پوست

ضدِ آفتاب نقشِ ارزشمندی در محافظت از پوست بر عهده دارند، اما در صورتی که کودکِ شما پوستِ حساسی داشته باشد، برخی از فرمول‌ها می‌توانند مشکلاتی را برایِ او ایجاد کنند. به دنبالِ ضدِ آفتاب‌هایی بگردید که فاقدِ پارا آمینو بنزوئیک و یا (PABA) باشند، یعنی ماده‌ای که ممکن است تحریک کننده باشد. برایِ کودکانِ بالایِ شش ماه از ضد آفتاب‌هایی استفاده کنید که از پوست آن‌ها در برابرِ هر دو اشعۀ UVA و UVB محافظت کند؛ برایِ کودکانِ زیرِ شش ماه قبل از استفاده از ضدِ آفتاب با پزشکِ کودکتان مشورت نمائید.