خرید اینترنتی کتاب

جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

فرادرس!



مجموعه آموزش های ویدیویی به زبان فارسی




تبلیغات!


آموزش


کتاب صوتی دختری در قطار با صدای ستاره اسکندری


کتاب صوتی دختری در قطار پرفروش ترین رمان سال ۲۰۱۵ که توانست رکورد فروش هری پاتر را بشکند.

۱۴ روش آسان برای سوزاندن ۱۰۰ کالری

امتیاز به این مطلب!

733 views

بازدید


14 روش آسان برای سوزاندن 100 کالری

 ۱۴روش آسان برای سوزاندن ۱۰۰ کالری
اگر به فکر کم کردن وزن تان هستید، به راحتی می توانید این کار را انجام دهید. رژیم های غذایی نادرستی وجود دارند که در زمان کوتاهی می توانند وزن تان را کم و صدمات زیادی را به بدن تان وارد کنند.
شما می توانید با تغییر و اصلاح رژیم غذایی، کاهش مصرف مواد غذایی و ورزش کردن بیش از ۱۰۰ کالری در روز بسوزانید.
۱ – حذف پنیر از ساندویچ
۲ – استفاده از ۱ فنجان شیر کم چرب
۳ – اسپری کردن روغن به جای ریختن دو قاشق چای خوری روغن
۴ – نوشیدن آب به جای نوشابه گازدار
۵ – کوچک کردن بشقاب غذاخوری

———————————
۶ – کاهش مصرف سس مایونز از یک قاشق غذاخوری به یک قاشق چای خوری
۷ – خوردن ۲ قاشق غذاخوری بستنی کمتر
۸ – نوشیدن دو لیوان آب کمتر
۹ – کاهش یک قاشقی مصرف پنیر خامه ای
۱۰ – سفارش سیب زمینی سرخ شده کوچک به جای سیب زمینی سرخ کرده بزرگ

———————————
۱۱ – مصرف یک قاشق کمتر پنیر پارمزان
۱۲ – استفاده کمتر از مارگارین
۱۳ – مصرف گوشت قرمز کم چرب به جای مصرف گوشت پر چرب
۱۴ – مصرف چوب شور به جای سیب زمینی سرخ کرده
منبع : سلامانه

دانلود کتاب







مطالب مشابه با این مطلب

    محرمانه ترین سوال و جواب ها در مورد ایدز

    محرمانه ترین سوال و جواب ها در مورد ایدز/ محرمانه ترین سوال و جواب ها در مورد ایدز/ آیا هر فرد آلوده به HIV مبتلا به ایدز است؟ ویروس HIV مسبب ایدز است و ایدز مرحله نهایی آلودگی با HIV است. باید دانست که […]

    آیا گینسی های ایرانی را می شناسید

    آیا گینسی های ایرانی را می شناسید آیا گینسی های ایرانی را می شناسید اینکه کسی نامش در کتاب رکورد گینس ثبت شود، اتفاق بزرگ و خاصی است، خیلی‌ها هستند که برای رسیدن به این موضوع تلاش‌های زیادی می‌کنند یا دست به کارهای خارق‌العاده […]

    همه چیز درباره پولیش و ترمیم رنگ خودرو

    همه چیز درباره پولیش و ترمیم رنگ خودرو/ همه چیز درباره پولیش و ترمیم رنگ خودرو/ در دنیای امروز و زندگی شهرنشینی ما تقریبا خودرو یکی از ملزومات زندگی است و البته جزء وسایل با اهمیت چه از جنبه ظاهری و چه کاری، تقریبا […]

    به ماهی قرمز دست نزنید

    به ماهی قرمز دست نزنید/ هنگام تهیه ماهی قرمز سعی کنید ماهی سالم را انتخاب نمایید تا دچار مشکلات پوستی و آلرژی نشوید. البته ماهیان زینتی و قرمز در شمار آبزیان خانگی محسوب می شوند و این گروه به عنوان کم خطرترین در انتقال […]

    خواص و فواید میوه لیچی

    خواص و فواید میوه لیچی/ لیتچی یا سرخالو Lychee : این میوه که مخصوص مناطق گرمسیری و حاره است اصالتا بومی جنوب چین می باشد.ابعاد این میوه در حدود ۳-۴ سانتی متر و توسط پوسته ای خارمانند به رنگ قرمز یا صورتی پوشیده شده […]

    پیشگیری از سرطان پستان

    پیشگیری از سرطان پستان/ ۱٫ وزن خود را کنترل کنید: افزایش وزن یکی از مهمترین عوامل خطر بروز سرطان پستان در خانم‌های در سنین یائسگی است. Bmi (اندکس توده بدنی) بالا و افزایش وزن بعد از یائسگی احتمال بروز سرطان پستان را به شدت […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.

دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد