نوار




تبلیغات



جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

تبلیغات کاپریلا



نوار


نیازی نیست که آدم تازه‌ای شوید، تنها باید هنگام برخورد با دیگران، رویکردها و قابلیت‌های خود را تغییر دهید. فراموش نکنید که الگوهای رفتاری ما در طی سالیان درازی شکل گرفته‌اند و تغییر دادن آنها نیازمند زمان است.
کتاب صوتی " روش‌های بازکردن سرِ صحبت و دوست‌یابی" اثر " دان گابور" را از نوار دانلود کنید و گوش دهید.

دانلود کتاب صوتی" روش‌های بازکردن سرِ صحبت و دوست‌یابی " از اینجا


دانلود کتاب چگونه در زمان کم لاغر شویم و لاغر بمانیم

دانلود کتاب چگونه در زمان کم لاغر شویم و لاغر بمانیم
4 (80%) 1 vote

569 views

بازدید


دانلود کتاب چگونه در زمان کم لاغر شویم و لاغر بمانیم

دانلود کتاب چگونه در زمان کم لاغر شویم و لاغر بمانیم

دانلود کتاب چگونه در زمان کم لاغر شویم و لاغر بمانیم

برای کاهش وزن باید اول راه های رسیدن به آن را بلد باشید تا موفق عمل کنید ، در حالت کلی می توان گفت که رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن عالی و ماندگار به چهار صورت امکان پذیر است که در این کتاب به صورت واضح شرح می دهم .
– اولین راه این است که از برنامه رژیم غذایی منظم و طبق دستور پزشک استفاده کنید .
– دومین راه استفاده از دمنوش های لاغری است .
– سومین راه این است که با تحمل گرسنگی های شدید لاغر شوید .
– و چهارمین راه یادگیری تکنیک های کاهش وزن است .
زمانی که از برنامه غذایی منظمی پیروی می کنید شما موظف هستید که طبق همان برنامه عمل کنید و خارج از برنامه چیزی مصرف نکنید . علاوه بر این باید برای هر ماه برنامه ای مخصوص داشته باشید و برنامه ماه فعلی برای ماه آینده مناسب نیست و نه تنها برای شما نتیجه ای حاصل نمی شود بلکه برای سایر اعضای خانواده که اگر دچار اضافه وزن باشند هیچ کاربردی ندارد ، چون بر اساس کالری دریافتی که وابسته به سن و جنسیت شما می باشد طراحی و آماده شده است . برای آقایان با سن ۱۸ تا ۳۵ سال و وزن بین ۶۶ تا ۷۰ کیلوگرم میزان کالری دریافتی بدن باید ۲۶۰۰ کالری باشد که اگر بخواهند بدون ورزش لاغر شوند این میزان را می توان تا ۲۱۰۰ کالری کاهش داد و زمانی که وزن بین ۶۰ تا ۶۵ کیلوگرم قرار گیرد کالری دریافتی به ۲۵۰۰ کاهش پیدا می کند و اگر سن نیز تغییر کند این میزان مجددا تغییر خواهد کرد .
… یادگیری تکنیک های طلایی کاهش وزن ، این روش بهترین حالت و بهترین حالت و بهترین شیوه برای کاهش وزن عالی و ماندگار به شمار می رود . چرا ؟ چون در این حالت خبری از حذف وعده های غذایی ، تحمل گرسنگی ، انجام ورزش های سخت و طاقت فرسا و نوشتن برنامه منظم و دقیق نیست …
برای دانلود کتاب چگونه در زمان کم لاغر شویم و لاغر بمانیم؟ به لینک زیر بروید .

دانلود کتاب

نويسنده / مترجم : ابراهیم رجب زاده
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 476 کیلوبایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 21


رمز فایل : www.takbook.com



2+


مطالب مشابه با این مطلب

    دانلود کتاب راهنمای گزارشگری اجتماعی

    دانلود راهنمای گزارشگری اجتماعی دانلود کتاب در روند آموزش روزنامه‌ نگاری در سطح جهان، مرکز بین‌المللی روزنامه‌نگاران متوجه این واقعیت شده است که مطبوعات و رسانه‌ها بیشترین زمان پخش برنامه‌های رادیو تلویزیونی و فضای صفحات نشریات و سایت‌های خود را به شخصیت‌های معروف و […]

    دانلود تقویم رسمی سال ۱۳۹۷

    دانلود تقویم سال ۱۳۹۷ تقویم سال ۱۳۹۷ تقویم رسمی سال ۱۳۹۷خورشیدی به همراه ماههای قمری و میلادی و مناسبتهای و تعطیلی های پیش بینی شده و رویدادهای نجومی سال جدید در قالب PDF

    دانلود کتاب تقویم انگیزشی ۱۳۹۷

    دانلود تقویم انگیزشی ۱۳۹۷ معرفی در کتاب الکترونیکی تقویم انگیزشی ۱۳۹۷ اثر شهریار مرزبان، سعی شده ابعاد مختلف زندگی مورد توجه قرار بگیرد، تا بتوانیم در همه‌ی ابعاد زندگی خود رشد و پیشرفت داشته باشیم.

    دانلود کتاب نوروز پیوندگاه ایرانشهر

    دانلود نوروز پیوندگاه ایرانشهر چون نیک بنگریم ایران به مانند پر نقش و نگار بودنِ قالی، دارای گوناگونی فرهنگی ست، ولی همه‌ی این فرهنگ‌ها دارای یک ساختار، ریشه‌ی همبسته و تاریخ همبسته هستند؛ به سخن دیگر می‌توان گفت ایرانشهر از به هم گره خوردن […]

    دانلود کتاب اسرار و رموز نینجا

    دانلود اسرار و رموز نینجا مقدمه : نینجاها جنگجویان قدرتمند ژاپنی بودند که در لفافه ای از تاریکی و رمز و راز ، مانند ارواح و با مشت های نامرئی لرزه بر اندام دشمنان خود می انداختند . مفاهیم این فرقه هنوز دست نخورده […]

    دانلود کتاب مرجان های خلیج فارس و مهندسی بافت

    کتاب مرجان های خلیج فارس و مهندسی بافت نخستین کتاب پیرامون مرجان ها در سال ۱۷۷۰ توسط ژوزف بانکز ( Joseph Banks ) ، پس از دیدن آبسنگ های بزرگ مرجانی در استرالیا نوشته شد . شاید بتوان گفت در گذشته علاقه ای به […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.

دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد