جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

دانلود کتاب چگونه در زمان کم لاغر شویم و لاغر بمانیم

1,760

بازدید

دانلود کتاب چگونه در زمان کم لاغر شویم و لاغر بمانیم ۴٫۰۰/۵ (۸۰٫۰۰%) ۱ امتیاز

دانلود کتاب چگونه در زمان کم لاغر شویم و لاغر بمانیم

دانلود کتاب چگونه در زمان کم لاغر شویم و لاغر بمانیم

دانلود کتاب چگونه در زمان کم لاغر شویم و لاغر بمانیم

برای کاهش وزن باید اول راه های رسیدن به آن را بلد باشید تا موفق عمل کنید ، در حالت کلی می توان گفت که رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن عالی و ماندگار به چهار صورت امکان پذیر است که در این کتاب به صورت واضح شرح می دهم .
– اولین راه این است که از برنامه رژیم غذایی منظم و طبق دستور پزشک استفاده کنید .
– دومین راه استفاده از دمنوش های لاغری است .
– سومین راه این است که با تحمل گرسنگی های شدید لاغر شوید .
– و چهارمین راه یادگیری تکنیک های کاهش وزن است .
زمانی که از برنامه غذایی منظمی پیروی می کنید شما موظف هستید که طبق همان برنامه عمل کنید و خارج از برنامه چیزی مصرف نکنید . علاوه بر این باید برای هر ماه برنامه ای مخصوص داشته باشید و برنامه ماه فعلی برای ماه آینده مناسب نیست و نه تنها برای شما نتیجه ای حاصل نمی شود بلکه برای سایر اعضای خانواده که اگر دچار اضافه وزن باشند هیچ کاربردی ندارد ، چون بر اساس کالری دریافتی که وابسته به سن و جنسیت شما می باشد طراحی و آماده شده است . برای آقایان با سن ۱۸ تا ۳۵ سال و وزن بین ۶۶ تا ۷۰ کیلوگرم میزان کالری دریافتی بدن باید ۲۶۰۰ کالری باشد که اگر بخواهند بدون ورزش لاغر شوند این میزان را می توان تا ۲۱۰۰ کالری کاهش داد و زمانی که وزن بین ۶۰ تا ۶۵ کیلوگرم قرار گیرد کالری دریافتی به ۲۵۰۰ کاهش پیدا می کند و اگر سن نیز تغییر کند این میزان مجددا تغییر خواهد کرد .
… یادگیری تکنیک های طلایی کاهش وزن ، این روش بهترین حالت و بهترین حالت و بهترین شیوه برای کاهش وزن عالی و ماندگار به شمار می رود . چرا ؟ چون در این حالت خبری از حذف وعده های غذایی ، تحمل گرسنگی ، انجام ورزش های سخت و طاقت فرسا و نوشتن برنامه منظم و دقیق نیست …
برای دانلود کتاب چگونه در زمان کم لاغر شویم و لاغر بمانیم؟ به لینک زیر بروید .

دانلود کتاب

نويسنده / مترجم : ابراهیم رجب زاده
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 476 کیلوبایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 21


رمز فایل : www.takbook.com





مطالب مشابه با این مطلب

    دانلود تقویم ۱۴۰۳

    دانلود تقویم ۱۴۰۳ ۴٫۰۳/۵ (۸۰٫۶۳%) ۳۲ امتیازs لحظه تحویل سال ۱۴۰۳ هجری شمسی به ساعت رسمی جمهوری اسلامی ایران ساعت ۶ و ۳۶ دقیقه و ۲۶ ثانیه روز چهارشنبه ۱ فروردین ۱۴۰۳ هجری شمسی مطابق ۹ رمضان ۱۴۴۵ هجری قمری و ۲۰ مارس ۲۰۲۴ […]

    دانلود کتاب شگفتی های هستی

    دانلود کتاب شگفتی های هستی ۴٫۵۰/۵ (۹۰٫۰۰%) ۲ امتیازs کتاب ” شگفتیهای هستی ” مجموعه مقاله های برگردان شده از زبان روسی به زبان فارسی دری . آنچه در این کتاب می خوانید: ◊ یادداشت ناشر ◊ سرسخن ◊ بخش ۱ : در گستره […]

    دانلود کتاب ۳۰ نکته فروش

    دانلود کتاب ۳۰ نکته فروش ۴٫۷۶/۵ (۹۵٫۲۹%) ۱۷ امتیازs سخن نویسنده : فروش، مجموعه ای از علوم مختلف است. در حقیقت یک فروشنده باید با علومی چون روانشناسی، جامعه شناسی، مردم شناسی، سیاست و اقتصاد و … آشنایی داشته باشد.

    دانلود گاهنامه مشاوریسم _ شماره ۸

    دانلود گاهنامه مشاوریسم _ شماره ۸ ۴٫۰۰/۵ (۸۰٫۰۰%) ۳ امتیازs آنچه در گاهنامه ” مشاوریسم ” شماره ۸ می خوانیم : ♦ آیا برای تحول آماده اید ؟ ♦ اثر بالاسا – ساموئلسون در اقتصاد ایران ♦ ترس از جانشین پروری ♦ ریسک اقتصادی چیست […]

    دانلود کتاب آسیب شناسی ساختاری صنعت چاپ در ایران

    دانلود کتاب آسیب شناسی ساختاری صنعت چاپ در ایران ۳٫۵۰/۵ (۷۰٫۰۰%) ۴ امتیازs آنچه در کتاب ” آسیب شناسی ساختاری صنعت چاپ در ایران ” : پیشگفتار تشکر و قدردانی فصل اول؛ کلیات مقدمه گفتار اول؛ روش شناسی الف. اهمیت موضوع ب. طرح مسئله […]

    دانلود کتاب مصاحبه و گزینش وزارت آموزش و پرورش

    دانلود کتاب مصاحبه و گزینش وزارت آموزش و پرورش ۴٫۲۰/۵ (۸۴٫۰۰%) ۵ امتیازs جهت ارائه یک مصاحبه و گزینش عالی نیاز به تسلط کامل به مسائل عقیدتی و سیاسی می‌باشد. ما در کتاب مصاحبه و گزینش وزارت آموزش و پرورش به اختصار مهم‌ترین مواردی […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت


دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد

logo-samandehi