جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

تبلیغات کاپریلا

دانلود کتاب راهنمای آمادگی جسمانی در دوران بارداری

1,165

بازدید

دانلود کتاب راهنمای آمادگی جسمانی در دوران بارداری ۱٫۳۳/۵ (۲۶٫۶۷%) ۶ امتیازs

دانلود کتاب راهنمای آمادگی جسمانی در دوران بارداری

دانلود کتاب راهنمای آمادگی جسمانی در دوران بارداری

دانلود کتاب راهنمای آمادگی جسمانی در دوران بارداری

بارداری یک زمان عجیب ، شگفت انگیز و حتی جادویی در زندگی زنان می باشد . فعالیت بدنی منظم در این دوران می تواند خیلی راحت به شما برای تمام کردن آن با نگرانی کمتر درباره سلامت و یا مشکلات کمک کند . هدف از تمرین در طول بارداری حفظ بخشی از آمادگی بدنی شما می باشد . بارداری زمانی برای تلاش و افزایش ظرفیت هوازی یا قدرت عضلانی شما نیست . با وجودی که بسیاری از برنامه های آمادگی جسمانی در این دوران ایجاد شده اند ، ولی هیچکدام از آن ها با نیازهای خاص زنان باردار فعال منطبق نبوده است . چشم انداز کلی این کتاب ، برنامه حفظ آمادگی ویژه برای زنان باردار ، با هدف سلامت و ایمنی شما و کودکتان است . هر زن باردار می تواند با استفاده از این کتاب راهنما ، منبع خوبی از اطلاعات برای تمرین در طول حاملگی داشته باشد . حال یک دقیقه برای ارزیابی خود وقت بگذارید .
روش استفاده موثر از کتابچه راهنما :
یک ساعت را برای مطالعه دقیق این کتاب اختصاص دهید .
فهرست را برای گرفتن ایده از ساختار کلی و طبقه بندی اطلاعات بخوبی مطالعه کنید .
راهنمایی های مربوط به تغذیه سالم ، پرهیز از سیگار کشیدن و نکات مربوط به ایمنی تمرین را مطالعه کنید .
یک نگاه کلی به بخش تمرینات دوران بارداری بیندازید . این بخش شامل تمرینات کششی و قدرتی است که شما می توانید با کسب اطلاعاتی از چگونگی ، آن ها را به تنهایی انجام دهید .
اطلاعات خاص مربوط به هر دوره سه ماهه بارداری و پس از زایمان را در ادامه ببینید .
نسخه های تمرینی در هر قسمت ، خلاصه برنامه ورزشی شما در هر مرحله می باشد . از تمرین لذت ببرید . مطمئن باشید این کتاب مشورت و پاسخ موثر و مناسب را به سوالات و نگرانی های شما خواهد داد .
برای دانلود کتاب راهنمای آمادگی جسمانی در دوران بارداری و پس از آن ، به لینک زیر بروید .

دانلود کتاب

نويسنده / مترجم : لنت وولسکی/کیوان شعبانی مقدم
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 770 کیلوبایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 48


رمز فایل : www.takbook.com


3+


مطالب مشابه با این مطلب

    دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال

    دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال ۴٫۴۳/۵ (۸۸٫۵۷%) ۷ امتیازs دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال عملکرد حرفه‌ ای در رشته فوتبال، در سطوح حرفه‌ ای و آماتور به هر دوی بازیکنان و مربیان بستگی دارد. فوتبال نوین نیازمند سطوح بالای مشارکت، […]

    دانلود کتاب مرجع تاریخ داوری فوتبال ایران

    دانلود کتاب مرجع تاریخ داوری فوتبال ایران ۲٫۰۰/۵ (۴۰٫۰۰%) ۲ امتیازs در حالی که بیش از یک قرن از ورود ورزش فوتبال به کشورمان و ۷۲ سال از تاسیس فدراسیون فوتبال می گذرد تا لحظه نگارش این اثر هیچ تاریخچه مدونی در مورد این […]

    دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی

    دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی ۴٫۱۳/۵ (۸۲٫۶۷%) ۱۵ امتیازs دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی کتاب آموزش حرکات بدنسازی ، بخشی از کتاب آنالیز حرکات در بدنسازی می باشد . در کتاب آنالیز حرکات در بدنسازی ، علاوه بر آموزش حرکات به اشتباهات رایج ، […]

    دانلود کتاب پرورش اندام

    دانلود کتاب پرورش اندام فهرست موضوعات کتاب پرورش اندام : تاریخچه پرورش اندام هدف پرورش اندام کاران شروع تمرینات کدام عضلات را پرورش دهیم تقویت عضلات بازو تقویت عضلات مچ

    دانلود کتاب نکات ضروری در ورزش کشتی

    دانلود کتاب نکات ضروری در ورزش کشتی ۵٫۰۰/۵ (۱۰۰٫۰۰%) ۱ امتیاز دانلود کتاب نکات ضروری در ورزش کشتی از زبان نویسنده : همانطور که می دانیم ورزش کشتی ، ورزش اول کشور ما است . زیرا این ورزش هم به لحاظ تاریخی و به […]

    دانلود کتاب مرجع مسابقات فوتبال جام ملت های آسیا

    دانلود کتاب مرجع مسابقات فوتبال جام ملت های آسیا ۲٫۶۷/۵ (۵۳٫۳۳%) ۱۲ امتیازs دانلود کتاب مرجع مسابقات فوتبال جام ملت های آسیا کتاب مرجع مسابقات فوتبال جام ملت های آسیا ، دارای جداول و اطلاعاتی از قبیل نام تیم ، بازی ، بُرد ، […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت


دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد