ورزشی - صفحه 2 از 7 - پایگاه دانلود رایگان کتاب | دانلود کتاب

از ورزش بادی ریتم یا زومبا چه می دانید ؟

موسیقی خاص و انجام حرکاتی شبیه به رقص موجب شده بادی ریتم (زومبا) بیش از یک کلاس ورزشی، شبیه به یک کلاس رقص باشد. البته همین امر موجب شده تا بادی ریتم تا این حد معروف و محبوب بشود.

ورزش‌های دوران بارداری/

یک متخصص زنان و زایمان، انجام فعالیت‌های ورزشی در دوران بارداری را در کاهش استرس مؤثر دانست و اظهارکرد:

پیاده‌روی و ورزش‌های آیروبیک مناسب‌ترین ورزش‌ها برای دوران بارداری بشمار می‌آیند.

عادات اشتباه در باشگاه های ورزشی/

عادات اشتباه در باشگاه های ورزشی/

اگر به طور مرتب باشگاه ورزشی می روید، بدون شک عاداتی دارید، اما باید توجه کنید که ممکن است عادات تان اشتباه باشد. برخی افراد کارهایی انجام می دهند که مناسب باشگاه نیست. لذا اگر اهل باشگاه هستید، لازم است به طور جدی به برخی نکات توجه کنید.

بدنسازان مبتدی بخوانند/

بدنسازان مبتدی بخوانند/

معمولا با توجه به رغبت انسان به انجام کارها با کمترین تلاش، این خصوصیت باعث می شود خیلی جاها چشمامون را ببندیم و بدون دیدن واقعیت راهی را انتخاب کنیم که غیر از صرف وقت و هزینه نتیجه دیگر برایمان نداشته باشد. خیلی مواقع تا اسم آب کردن چربی شکم آمده سریع به دنبالش رفته اید ولی با دیدن اینکه باید رژیم گرفت

هنگامیکه BMI شما پایین است باید چکار کنید/

هنگامیکه BMI شما پایین است باید چکار کنید/

شاخص توده بدن یا BMI شما با استفاده از قد و وزن تان محاسبه می شود تا به پزشکتان کمک کند مقدار چربی موجود در بدن تان را تخمین بزند. اگر BMI شما به زیر ۲۰ پایین بیاید، ممکن است پزشکتان نگران شود که شما دچار کمبود وزن هستید و اگر زیر ۱۸٫۵ باشد، نشان می دهد که با کمبود وزن شدید مواجهید.

آیا شما نیز یکی‌ از همان افرادی هستید که ساعت‌ها درون باشگاه وقت خود را صرف حرکات مربوط به شکم میکنند ولی‌ تا کنون نتیجه نگرفته اند؟نگران نباشید.چون تنها شما نیستید که این مشکل را دارید!! افراد زیادی وجود دارند که ساعت‌ها وقت خود را اتلاف ساختن شکمی شش تکه و عضلانی میکنند ولی‌ بنا بر دلایلی با شکست روبرو میشوند. یکی‌ از دلایل این شکست‌ها دروغ‌ها و شایعاتی نادرستی در مورد عضلات شکم می‌باشد که میتوانند کاملا پیشرفت شما را متوقف کنند.

امروزه دستگاه های مختلفی به منظور کاهش وزن در بازار وجود دارد. اما یک سوال مهم این است که از بین انواع دستگاه های موجود، کدام روش برای لاغری موضعی مناسب تر است؟ روش های موجود به شرح زیر است:
۱ – دستگاه LPG : یکی ازتکنیکهای متداول در امرکاهش سایزموضعی است که باکمک اعمال مکش بافتی و فشارمکانیکی مشخص ونوسانی به بافت چربی موجب خردشدن سلولهای چربی به قطرات کوچکترمیگردد.

در ورزش پرورش اندام هم مثل سایر ورزش های دیگر می بایست مواردی را مورد توجه قرار داد که در رشد و توسعه بسیارمفید هستند

در زیر به ۲۰ مورد اشاره میکنیم که امید واریم با رعایت این موارد از آسیب دیدگی خود جلوگیری کنید

۹ اشتباه زنانه در تناسب اندام
اطلاع  از یک برنامه اصولی و همچنین  شیوه های نادرست و حاکم بر ورزش خانمها به شما در بهتر اثرگرفتن از تمرین و ورزش یاری خواهد کرد. در این بخش ۹ خطای تمرینی را برایتان شرح می دهیم و در آخر توقع داریم در برنامه تناسب اندام  از این موارد بپرهیزید  تا مطمئن شوید بهترین تمرینات ورزشی را انجام می دهید.

تمرین اگر قرار بود کار ساده ای باشد، دیگر تمرین نمی شد، امـا ایـن هـم دلـیل نمی شود که دست از آن بکشید. در این مـقـاله قصد داریم به شما آمـوزش دهیم که چطور به علامتهـای تـوقف ذهنـتـان اعتـنـا نکرده و از آنها عبور کنید و برنامه های ورزشیتان را با پشتکار هرچه تمام تر ادامه دهید.