درباره خواب روزانه چه می دانید/

درباره خواب روزانه چه می دانید/

موضوعی که باید به آن توجه داشت و بر آن اهتمام نمود این است که خواب تنها منحصر به شب نیست و روز نیز زمینهٔ استراحت و خواب را دارد و مقداری از روز را می‌توان خوابید که در اصطلاح شرعی به آن «خواب قیلوله» می‌گویند و این خواب می‌تواند پیش از ظهر و یا بعد از آن و بعد از خوردن ناهار باشد.

دانلود کتاب اسرار رویا و کابوس

دانلود کتاب اسرار رویا و کابوس

کتابی که اکنون در دست شماست « اسرار رویا و کابوس » یا چگونه از رویایمان لذت ببریم ، یا روش کنترل رویای شفاف ، روش عملی برای از بین بردن کابوس ها و لذت بردن از خواب است . این کتاب حاصل بیش از ده سال تجربه ی شخصی بنده است . لذا وظیفه ی خود دانستم که تجربیاتم را به دیگران نیز بیاموزم . به شما اطمینان می دهم که : با اتمام این کتاب متفاوت ، به تمامی کابوس هایتان پایان خواهید داد و تمامی رویاهایتان لذت بخش و شیرین خواهند بود .

نویسنده : محبوبه محبوبی 
محل نشر : تهران 
تاریخ نشر : ۱۳۸۳/۰۸/۰۹ 
رده دیویی : ۶۷۱.۵۶ 
قطع : رحلی 
جلد : شومیز 
تعداد صفحه : ۶۰ 
نوع اثر : تالیف 
زبان کتاب : فارسی 
شماره کنگره : TT۲۶۷/م۳آ۸ 
نوبت چاپ : ۱ 
تیراژ : ۵۰۰۰ 
شابک : ۹۶۴-۰۶-۴۹۲۴-۴ 
 

 از ساعت ۱۱ الی ۰۳:۰۰ شب بدنمان در چه وضعی است؟ برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم به موارد زیر دقت کنید تا اهمیت خوابیدن برای شما روشن شود.
ساعت ۹ تا ۱۱ شب:

زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری که این عملیات توسط آنتی اکسیدان ها انجام می شود . در این ساعت بهتر است بدن در حال آرامش باشد. در غیر این صورت اثر منفی بر روی سلامتی خود گذاشته اید.

با وجودی که اختلالات خواب بسیار شایع هستند و در طی چند سال اخیر علاقه افزاینده ای به خواب و اختلالات آن به وجود آمده هنوز میلیونها نفر به خاطر مشکلات خواب ، خواب آلود و پریشان هستند . در حدود بیست درصد از بزرگسالان چون بقدر کافی نمی خوابند که روز بعد بتوانند هوشیاری شان را حفظ کنند خود را در خطر آسیب و مشکلات سلامت و رفتار می اندازند . در سال ۲۰۰۳ ، انستیتوهای ملی بهداشت برآورد کرده اند که بین ۵۷ میلیون آمریکایی در همه سنین مشکلات مربوط به خواب دارند . متاسفانه اکثر اوقات این زنان هستند که اختلالات خواب آنها تشخیص داده نمی شود یا غلط تشخیص داده می شود …… کتاب راهنمای اختلالات خواب در زنان اطلاعات مفیدی را در اختیار ما قرار می دهد .

علم تعبیر خواب از علوم کهن است و حضرات انبیاء (ع ) معلم آن بوده اند و با وجود باطنی بودن دارای مبانی و اصول منظم و روشمندی است که تاکنون تبیین نشده و همیشه به طور اجمال و به صورت سینه به سینه انتقال یافته است . این دانش از مواهب ویژه ی الهی است و وجود آن در فردی ، آثار بارزی را به دنبال دارد ، به طوری که آشنایی با آثار می تواند افراد فاقد و مدعیانی که چیزی جز استحسانات نفسانی و بافته های ذهنی در دست ندارند را از دارندگان حقیقی آن به آسانی باز شناخت . افرادی که سر و باطن آنان به این حقایق و معانی شکفته شده است و به واقع به این موهبت رسیده اند ، در ابتدا خود خواب های خوش و پر معنای بسیاری می بینند و ریاضت های طبیعی و فراز و نشیب های فراوان قهری در دامانشان قرار می گیرد و صاحب رنج و سوز و آه و درد فراوان می شوند . با آن که علم تعبیر خواب از علوم سینه به سینه است و تا کنون به شیوه ی قاعده مند  و مدونی انسجام علمی نیافته است ، می توان آن را تحت ضوابطی کلی و به صورت روشمند ارایه داد و این علم  را همچون بسیاری از علوم آموزشی ساخت ، و این کار با آن که بسیار مشکل و محتاج زحمات فراوانی است ، از آن جا که پیشینه ای ندارد ، از تازگی و طراوت خاص خود برخوردار است و افزوده بر این ، همواره افراد عام و خاص به آن احساس نیاز می کنند . این نوشتار برای نخستین بار سعی دارد با بر شمردن اصول تعبیر ، احکام و قوانین کلی آن را به صورت روشمند آموزش دهد . کتاب اصول و قواعد تعبیر خواب ما را با این علم آشنا می سازد .

 این کتاب ترجمه فارسی بخش اول کتاب Psychology:An International Perspective اثر ام. دبلیو. آیزنک است. ام. دبلیو. آیزنک، پروفسور روانشناسی، رئیسِ بخش روانشناسی دانشگاهِ هالووی لندن – یکی از نهادهای پیشرو در بریتانیا – یکی از برجسته ترین روانشناسانِ معاص ِ ر بریتانیا به شمار می رود که از او تاکنون بیش از ٣٠ کتاب و تعدادِ فراوانی مقاله به زبان انگلیسی منتشر شده است. تخصص اصلی آیزنک بیش از هر چیز در رویکرد شناختی است و در این زمینه تاکنون تحقیقاتِ فراوانی توسطِ او صورت گرفته است.
عناوین این کتاب به این شرح می باشد:
روانشناسی نوین : رویکردها و دغدغه ها
آشنایی با روانشناسی زیستی
تکامل
ژنتیک
روانشناسی تکاملی
سیستم عصبی ۱ و ۲
تاثیر داروها و مواد بر رفتار
غدد درون ریز
سیستم های تعادل حیاتی ۱ و ۲
چاقی
جنس ، جنسیت و رفتار جنسی
نظریه های مربوط به رفتار جنسی
چرخه های بدن
خواب
رویا
عواطف و هیجانات
نظریه های مربوط به عواطف و هیجانات
استرس
 کتاب مبانی شناخت انسان با تکیه بر روانشناسی زیستی به عنوان کتاب درسی دوره ی کارشناسی برای دانشجویان رشته ی روانشناسی تهیه شده است.

این قدر در رختخواب مان راحتیم که دوست داریم همچنان بخوابیم اما صبح شده و باید روزمان را آغاز کنیم !

خوشبختانه چند راهکار بسیار ساده وجود دارد که به ما کمک می کند به راحتی از خواب بیدار شویم و هوشیاری مان را به طور کامل به دست آوریم .

۱٫ استحمام صبحگاهی
اگر به دنبال روشی موثر هستید که خواب به طور کامل از سرتان بپرد ، استحمام صبحگاهی را به شما پیشنهاد می دهیم که راهی بسیار خوب برای به دست آوردن نشاط است تا به طور کامل از خواب بیدار شوید اما دقت کنید با آب داغ حمام نکنید چرا که بر عکس ، می تواند باعث خواب آلودگی و سستی شما بشود.

۲٫ خوردن صبحانه ای مقوی و کامل
جای تاسف است که بسیاری از مردم صبحانه نمی خورند .صبحانه خوردن را هیچ گاه فراموش نکنید ؛نخست به این دلیل که مهم ترین وعده غذایی روز است و انرژی مورد نیاز را برای شروع یک روز خوب ، فراهم می کند و دوم این که راهکاری مناسب برای سرحال آوردن شماست .

"خواب" یکی از نعمت های بسیار ارزشمند خداوند و مایه سکون و آرامش ماست، ‌و خواب دیدن عالمی است اسرار آمیز که عقل و محاسبات هیچ بشری نمی تواند به همه اسرار آن پی ببرد، هر خوابی که ما می بینیم اگر شرایط تعبیر را داشته باشد دنیای پیام و معنا در خود دارد، اما کیست که بتواند آن را تعبیر کند؟

پزشکان درحال بررسی توضیح ژنتیکی برای این مسئله هستند که چرا دست کم یک سوم از انسان‌ها به طور موقت یا دائم از اختلالات خواب رنج می‌برند.

هزاران نفر از افرادی که از شرایط جسمی سالمی برخوردارند با سطحی از کمبود خواب کنار می‌آیند که می‌تواند سایرین را به شدت مضطرب کند. این افراد تنها کسانی نیستند که از بیخوابی رنج می‌برند، کارگران شیفتی و افرادی که بیماری‌های ذهنی دارند نیز از دیگر قربانیان بی خوابی تلقی می‌شوند.