دانلود کتاب غذاهای مفید برای کاهش سردرد عصبی - بهترین غذاها برای کاهش سردرد عصبی

دانلود کتاب غذاهای مفید برای کاهش سردرد عصبی

آنچه در کتاب « غذاهای مفید برای کاهش سردرد عصبی » می خوانیم :

• مقدمه
• ویتامین ب ۱۲
• آنتی اکسیدان
• زنجبیل
• اسید چرب امگا ۳

• پتاسیم
• آب
• عدم مصرف کافئین
• پروتئین گیاهی

در قسمتی از این کتاب می خوانیم :

امگا ۳ یکی از اسیدهای چرب ضروری است که در ساختمان برخی چربی ها وجود دارد و ویژگی های خاصی دارد .

این اسیدهای چرب را به این دلیل ضروری نامیده اند که اولا برای ادامه حیات بدن کاملا ضروری است .

ثانیا چون توسط خود بدن انسان قابل تولید نیست ، حتما باید از طریق رژیم غذایی با مکمل ها تأمین شود .

در واقع بدن انسان برای برطرف کردن نیازهای خود به مواد تغذیه ای از جمله اسیدهای چرب و پروتئین نیاز دارد .

اسیدهای چرب از اجزای تشکیل دهنده چربی هاست که بدن قادر به تولید انواع ضروری آن نیست و باید از طریق ماده غذایی تأمین شود .

چربی ها در ساختمان سلولی بدن و به خصوص سلول های مغزی شرکت دارند . اسیدهای چرب امگا ۳ از این نظر نقش های به خصوصی را ایفا می کنند .

نتایج تحقیقات

تحقیقات نشان داده اند امگا ۳ تأثیر مثبتی در روند درمان میگرن ، استرس ، تنش های عصبی و افسردگی دارد .

به طوری که اگر روزانه ۲ گرم امگا ۳ خالص به بیماران مبتلا به میگرن داده شود ، در برخی موارد میگرنشان کنترل می شود .

بهترین منابع اسید چرب امگا ۳ انواع ماهی و آبزیان ، تخم کدو و تخم کتان و گردو است.

در واقع منبع امگا ۳ در ماهی هایی مانند ماهی آزاد ، قزل آلا ، تن ، اسقومری و شاه ماهی تعریف می شود .

در گیاهان نیز روغن های سویا ، آفتابگردان ، دانه کتان و گردو ، فندق و کنجد حاوی امگا ۳ است . علاوه بر این ، مواد غذایی غنی شده با …

دانلود کتاب غذاهای مفید برای کاهش سردرد عصبی ؛ از لینک زیر :