جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

دانلود مجله رژیم دکتر کرمانی _ شماره ۱۸

1,313

بازدید

دانلود مجله رژیم دکتر کرمانی _ شماره 18

دانلود مجله رژیم دکتر کرمانی _ شماره ۱۸

آیا شب ها نباید کربوهیدرات مصرف کرد ؟ همه ما بارها و بارها این سوال را شنیده ایم : آیا مصرف کربوهیدرات هنگام شب بد است ؟ کربوهیدرات ها ترکیباتی ارگانیک هستند که از کربن ، هیدروژن و اکسیژن ساخته شده اند . با این حال بسیاری از مردم کربوهیدرات ها را با غذاهای پر کالری و چیزهایی که باعث افزایش وزن می شوند ، یکی می دانند . اما کربوهیدرات ها و مخصوصا کربوهیدرات های پیچیده ، از قسمت های اصلی یک برنامه غذایی است چون بخش عمده ای از انرژی مورد نیاز بدن را تامین می کنند . در سال های اخیر حرف های زیادی راجع به کربوهیدرات ها زده شده ، گاهی آن را به اوج برده اند و گاهی نیز بدی هایش را نشان داده اند . چیزی که مهم است یکسان نبودن کربوهیدرات ها با یکدیگر است : کربوهیدرات های خوب داریم مانند کربوهیدرات های پیچیده و کربوهیدرات های بد مانند کربوهیدرات های ساده . کربوهیدرات های پیچیده سرشار هستند از فیبر ، به آرامی جذی می شوند و قند خون را به صورت ناگهانی بالا نمی برند . نمونه ی این کربوهیدرات ها لوبیا ، غلات کامل ، سبزیجات و میوه ها هستند . کربوهیدرات های ساده تصفیه شده هستند . این کربوهیدرات ها فرآوری شده اند و دارای مقدار ناچیزی فیبر ، ویتامین و مواد مغذی هستند . سریع هضم می شوند و دارای شاخص گلیسمی بالایی اند که بعد از خوردنشان قند خون و انسولین را به شدت بالا می برند . نمونه این کربوهیدرات ها عبارتند از پاستا سفید ، شیرینی و نان سفید . کربوهیدرات ها همچنین مواد مغذی مهمی را فراهم می کنند که باکتری های خوب موجود در روده برای هضم مناسب غذا به آن ها نیاز دارند . بعلاوه عضلات بدن از کربوهیدرات ها به عنوان اولین منبع انرژی استفاده می کنند تا مطمئن شوند پروتئین عضلاتمان خالی نشود … برای دانلود مجله رژیم دکتر کرمانی _ شماره ۱۸ با ما همراه باشید .

دانلود کتاب

نويسنده / مترجم : به اندام دکتر کرمانی
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 4.2 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 17


رمز فایل : www.takbook.com





مطالب مشابه با این مطلب

    دانلود گاهنامه مشاوریسم _ شماره ۹

    دانلود گاهنامه مشاوریسم _ شماره ۹ ۴٫۸۰/۵ (۹۶٫۰۰%) ۵ امتیازs محتوای گاهنامه ” مشاوریسم ” شماره ۹ : ♥ آیا برای شنا در دریاهای متلاطم آماده اید ؟ ♥ باز اندیشی رادیکال در جوامع فقیر ♥ ارزیابی زنجیره ارزش ♥ احترام به زمان دیگران

    دانلود مجله آرت بال

    دانلود مجله آرت بال ۴٫۲۹/۵ (۸۵٫۷۱%) ۷ امتیازs اولین شماره مجله الکترونیکی آرت بال منتشر شد: – در شرایط آسیب زا چطور از روان خود مراقبت کنیم؟ – سلامت روان سالمندان در این روزها – تست میزان استرس – تاب آوری در شرایط سخت

    دانلود مجله مشاوریسم ۵

    دانلود مجله مشاوریسم ۵ ۳٫۵۰/۵ (۷۰٫۰۰%) ۲ امتیازs فهرست مطالب مجله مشاوریسم شماره ۵ : ◊ شبکه های اجتماعی شما بیلبورد تبلیغاتی نیستند ◊ ماهیت برند ◊ ارزش های کلیدی سازمانی

    دانلود مجله وایرال وان

    دانلود مجله وایرال وان ۳٫۰۰/۵ (۶۰٫۰۰%) ۳ امتیازs کتاب وایرال وان به نوعی ترکیبی است از کتاب و مجله . و محتوای آن تشکیل شده است از داستان هایی کوتاه درباره عکس و فیلم های پربازدید اینترنت .

    دانلود مجله کیف و کفش

    دانلود مجله کیف و کفش ۴٫۰۰/۵ (۸۰٫۰۰%) ۱ امتیاز توضیحات: مجله الکترونیکی کفش و کیف، یک مجله رایگان در حوزه پوشاک است که توسط فروشگاه اینترنتی کفش و کیف تولید، پشتیبانی و منتشر میشه.

    دانلود نشریه گیم آور _ شماره ششم

    توضیحات شماره ششم نشریه گیم آور: ششمین شماره از نشریه‌ی چاپی-الکترونیکی و دانشگاهی بازی‌های ویدیویی در کشور با نام گیم آور منتشر شد.




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت


دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد

logo-samandehi