دانلود کتاب نشانه های کمبود ویتامین ها در بدن / کمبود ب12 و سرگیجه / کمبود ویتامین ب3

دانلود کتاب نشانه های کمبود ویتامین ها در بدن

مطالب موجود در دانشنامه ” نشانه های کمبود ویتامین ها در بدن ” :
♠ مقدمه
♠ کمبود ب۱۲ و سرگیجه
♠ کمبود ویتامین ب۳ و خشکی پوست
♠ کمبود ب۱۲ و برآمدگی زبان
♠ کمبود ویتامین سی و چروک پوست
♠ کمبود ب۱۲ و کم خونی
♠ کمبود ویتامین د و اختلال خواب
♠ کمبود ویتامین ای و دردهای عضلانی

♠ کمبود ویتامین کا و خون در مدفوع
♠ کمبود اسید فولیک و سلامت مو
♠ کمبود ویتامین ای و دردهای عضلانی

از متن کتاب :
ویتامین E
یک ماده مغذی است که برای بینایی، تولید مثل و سلامتی خون، مغز و پوست ضروری است. ویتامین ای همچنین خاصیت آنتی اکسیدانی دارد. آنتی اکسیدان ها موادی هستند که می توانند از سلول های شما در برابر اثرات رادیکال های آزاد محافظت کنند.
رادیکال های آزاد ممکن است در بیماری های قلبی، سرطان و سایر بیماری ها نقش داشته باشند. مکمل های ویتامین ای مزایای آنتی اکسیدان های طبیعی را ندارند .
منابع غذایی ویتامین ای
هشت نوع ویتامین ای مشخص وجود دارد. اما محققان معتقدند که تنها یک نوع، آلفا توکوفرول، در رفع نیازهای غذایی انسان کمک می کند . آجیل، دانه و برخی روغن ها حاوی بیشترین ویتامین ای را دارا هستند

ویتامین ای همچنین به عنوان یک مکمل خوراکی بصورت کپسول یا قطره موجود است.
برخی از سبزیجات سبز و تیره، چند میوه و برخی از انواع غذاهای دریایی نیز حاوی ویتامین ای هستند .

ضعف عضلانی: وجود ویتامین ای برای سیستم عصب مرکزی ضروری است و به عنوان یکی از آنتی اکسیدان های اصلی بدن تعریف شده که کمبود آن باعث »استرس اکسیداتیو«، تولید اثر سمی و آسیب به ساختارهای درون سلولی می شود که درنهایت احساس ضعف در ماهیچه ها به انسان دست می دهد.

دردهای عضلانی می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین ای باشد .

برای دانلود کتاب نشانه های کمبود ویتامین ها در بدن ؛ به لینک زیر بروید .