دانلود مجله سلامت دکتر کرمانی _ شماره 22 / دانلود مجله به اندام / دانلود مجله سلامت / دانلود مجله رژیم و سلامت / مجله دکتر کرمانی

دانلود مجله سلامت دکتر کرمانی _ شماره ۲۲

دانلود مجله سلامت دکتر کرمانی _ شماره ۲۲

خیلی ها با آمدن سال جدید ، تصمیم های مفیدی در جهت سلامتی می گیرند . به عنوان مثال برنامه ریزی می کنند که وزن کم کنند ، بیشتر ورزش کنند ، سیگار نکشند ، با خانواده بیشتر وقت بگذرانند و به روش های مختلف به انسان بهتری تبدیل شوند . اما متاسفانه بیشتر ما با این تلاش ها به موفقیت های زود گذر می رسیم . معمولا بیشتر این تصمیم گیری ها و برنامه ریزی ها به همان چند هفته اول یا شاید چند ماه اول محدود می شود و خیلی به فراموشی سپرده می شود . بنابراین هر سال تصمیم های مشابه می گیریم چون در سال قبل هیچ کدام از آن ها را اجرا نکرده ایم . اما چه کنیم که واقعا به اهدافمان برسیم ؟ برای این کار به توصیه ها و نکات زیر که مستند هستند عمل کنید ، واقع بین باشید ، اگر تا کنون ورزش نکرده اید ۶ روز ورزش را در اهدافتان قرار ندهید . پس قبل از تعیین هدف برای سال جدید با خودتان روراست باشید و اهدافی امکان پذیر تعیین کنید . ۱ یا ۲ روز ورزش برای سلامتی بهتر از ورزش نکردن است و مطمئنا با این هدف واقعی بهتر می توانید پیش بروید . داشتن اطلاعات صحیح و کافی در زمینه تحرک بدنی و ورزش ، نکته بسیار حائز اهمیتی است که ما را در داشتن یک زندگی پرتحرک و سالم یاری می دهد . از سوی دیگر بهتر است همه چیز را به رژیم غذایی موکول نکنید ، کمی هم ورزش کنید و پیاده روی های روزانه را جزیی جدا نشدنی از برنامه زندگیتان کنید . برای همین اگر رژیمی برایتان تجویز شد که اهمیتی به ورزش نمی دهد رژیم مناسبی نیست و باید بی خیال آن شوید . ورزش علاوه بر لاغری فواید دیگری هم برای بدنتان دارد .
در این شماره از مجله به اندام می خوانیم :
مصاحبه با رکورددار رژیم آنلاین سمیرا بنفشه
اگر پرخوری کردیم راه حل چیست ؟
ترس را در سال جدید رها کنید
سال ۹۶ را سال خودتان کنید
کالری غذاهای ویژه نوروز
۱۰ رنگ برتر امسال را بشناسید
این تصمیمات برای شروع سال شاید ایده خوبی نباشد !
آموزش تهیه گوشت بره کباب شده به همراه برنج زعفرانی
چگونه از اضافه شدن وزن در تعطیلات پیشگیری کنیم ؟
برای دانلود مجله سلامت دکتر کرمانی _ شماره ۲۲ با ما همراه باشید .