دانلود کتاب تغييراتي کوچک تحولي بزرگ در عادات شما | تکنیکهایی برای تغییر در زندگی | آموزش مدیریت استرس | آرامش در زندگی | عادتهای سالم | تکنیکهای آرامش ذهن

دانلود کتاب تغییراتی کوچک تحولی بزرگ در عادات شما

حتما می دانید که درصد بسیار بالایی از استرس ها و اضطراب های ما ناشی از عادت های بد و نا به هنجار ما در زندگی می شود. این کتاب تکنیک های عملی برای ترک عادات بد یا ایجاد عادات خوب را آموزش می دهد. در این کتاب خلاصه و مفید، به چرایی کار و ۱۰ تکنیک قدرتمند عمل گرا برای بهبود سریع عادت ها می پردازیم … هرگز کار را برای خودتان سخت نکنید ، گاهی لازم است که کاملا ساده و کوچک شروع کنید . اکثر تغییرات در دنیا از اتفاقات کوچک شروع شده اند ، نه بزرگ . پس به دنبال تغییرات بزرگ در ابتدای راه نباشید . برخی عادت های سالم هستند که باید عملی را انجام دهید مانند ورزش کردن ، مطالعه ، صحبت بیشتر در جمع و … و شاید کسی که تا به حال آن ها را انجام نداده است ، نتواند از همان روز اول به مدت ۳۰ دقیقه انجام دهد . بنابراین بهتر است از ۵ دقیقه های ساده شروع کنید و فقط همین ۵ دقیقه را به یک عادت تبدیل کنند . بعد از اینکه جسم و ذهن شما به این زمان عادت کرد ، طبیعتا خیلی راحتتر خودتان تمایل پیدا می کنید که به سراغ زمانهای بیشتر و بعدی بروید و به مرور به مدت زمان دلخواهتان برسید و حتی این عادت را به دیگر جنبه های زندگی تان وارد کنید . پس اگر گاهی برایتان ایجاد یک رفتار کمی سخت است ، هر چه می توانید آن را برای خودتان تکه تکه و مجزا کنید و در نهایت آن ها را کنار هم بچینید و از عادت بوجود آمده نهایت لذت را ببرید . همچنین این روش برای ترک بدترین عادت ها بسیار قدرتمند است . وقتی برای شما کاملا عادی شود که امروز ۵ دقیقه کمتر عادت بدتان را تکرار می کنید ( مثل دیر خوابیدن ) و یا زودتر آن را تمام می کنید ( مثل نیاوردن خستگی و فشارهای عصبی کاری ، به خانه ) مطمئنا سریعتر به مراحل ترک عادت بدنتان خواهید رفت و روز به روز نتایج بزرگتری را خواهید گرفت … برای دانلود کتاب تغییراتی کوچک تحولی بزرگ در عادات شما ، به ادامه مطلب بروید .