مترجم کتاب : رسول فتحی 
نویسنده کتاب : هرمان شوارتز 
تاریخ انتشار کتاب : ۱۳۸۰/۰۲/۲۹ 
محل انتشار : تهران 
قطع کتاب : وزیری 
رده دیویی : ۶۱۳.۷۹ 
نوع جلد کتاب : شومیز 
تعداد صفحه : ۱۷۲ 
نوع اثر : ترجمه 
زبان کتاب : فارسی 
نوبت چاپ کتاب : ۱ 
تیراژ کتاب : ۲۰۰۰ 
شابک : ۹۶۴-۶۸۰۹-۲۵-۱ 
 
در این کتاب, طی تمرین‌های عملی, شیوه‌های کنترل استرس, ایجاد ریتم, تعادل سیستم عصبی, جسمانی و فکری به گونه آموزشی بیان می‌شود .برخی مباحث کتاب عبارت‌اند از’ :اصل وانهادگی جسمی’, ‘طریقه وانهادگی چشم‌ها’, ‘دست‌یابی و نگهداری شایستگی جسمی’, ‘وانهادگی ذهنی’, ‘وانهادگی به وسیله تلقین’, ‘آرامش در کار’, ‘آرامش در خانه ‘و ‘انتقال تنش‌ها .’