نویسنده کتاب : کیت شاپلند 
زیر نظر : ابراهیم – خسرو 
مترجم کتاب : صفورا صباغیان‌راد 
محل انتشار : تهران 
ویراستار : ابوطالبی – علی 
رده دیویی : ۶۱۳.۲۵ 
تاریخ انتشار : ۱۳۸۳/۱۲/۱۱ 
قطع کتاب : رقعی 
نوع جلد کتاب : شومیز 
تعداد صفحه : ۱۲۸ 
نوع اثر : ترجمه 
زبان کتاب : فارسی 
شماره کنگره : RM۲۲۲/۲/ش۲چ۹ 
نوبت چاپ کتاب : ۴ 
تیراژ کتاب : ۳۰۰۰ 
شابک : ۹۶۴-۵۸۸۵-۳۹-۶ 
 

نویسنده کتاب : کیت شاپلند 
زیر نظر : ابراهیم – خسرو 
مترجم کتاب : صفورا صباغیان‌راد 
محل انتشار : تهران 
ویراستار : ابوطالبی – علی 
رده دیویی : ۶۱۳.۲۵ 
تاریخ انتشار : ۱۳۸۳/۰۲/۰۵ 
قطع کتاب : رقعی 
نوع جلد کتاب : شومیز 
تعداد صفحه : ۱۲۸ 
نوع اثر : ترجمه 
زبان کتاب : فارسی 
شماره کنگره : RM۲۲۲/۲/ش۲چ۹ 
نوبت چاپ کتاب : ۳ 
تیراژ کتاب : ۳۰۰۰ 
شابک : ۹۶۴-۵۸۸۵-۳۹-۶ 
 

نویسنده کتاب : کیت شاپلند 
زیر نظر : ابراهیم – خسرو 
مترجم کتاب : صفورا صباغیان‌راد 
محل انتشار : تهران 
ویراستار : ابوطالبی – علی 
رده دیویی : ۶۱۳.۲۵ 
تاریخ انتشار : ۱۳۸۲/۰۵/۱۵ 
قطع کتاب : رقعی 
نوع جلد کتاب : شومیز 
تعداد صفحه : ۱۲۸ 
نوع اثر : ترجمه 
زبان کتاب : فارسی 
شماره کنگره : RM۲۲۲/۲/ش۲چ۹ 
نوبت چاپ کتاب : ۲ 
تیراژ کتاب : ۳۰۰۰ 
شابک : ۹۶۴-۵۸۸۵-۳۹-۶ 
 

نویسنده کتاب : کیت شاپلند 
زیر نظر : ابراهیم – خسرو 
مترجم کتاب : صفورا صباغیان‌راد 
محل انتشار : تهران 
ویراستار : ابوطالبی – علی 
رده دیویی : ۶۱۳.۲۵ 
تاریخ انتشار : ۱۳۸۲/۰۲/۰۷ 
قطع کتاب : رقعی 
نوع جلد کتاب : شومیز 
تعداد صفحه : ۱۲۸ 
نوع اثر : ترجمه 
زبان کتاب : فارسی 
شماره کنگره : RM۲۲۲/۲/ش۲چ۹ 
نوبت چاپ کتاب : ۱ 
تیراژ کتاب : ۲۰۰۰ 
شابک : ۹۶۴-۵۸۸۵-۳۹-۶ 
 
بخش اول کتاب, به تمرین‌های مرحله به مرحله برای آماده کردن بدن و بالا بردن سطح کارآیی به منظور تناسب اندام در حداقل زمان ممکن اختصاص دارد . نگارنده در بخش دوم, نوعی رژیم غذایی را برای کاهش وزن و تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم پیشنهاد می‌کند .