ویراستار :مریم پورثانی 
نویسنده کتاب : لادن گیاهی 
محل انتشار : تهران 
زیر نظر : امیدوار – نسرین 
رده دیویی : ۶۱۳.۲۵ 
تاریخ انتشار کتاب : ۱۳۸۳/۰۸/۱۶ 
قطع کتاب : رقعی 
نوع جلد کتاب : شومیز 
تعداد صفحه : ۴۶ 
نوع اثر : تالیف 
زبان کتاب : فارسی 
شماره کنگره : RM۲۲۲/۲/گ۹ن۵ 
نوبت چاپ کتاب : ۱ 
تیراژ کتاب : ۳۰۰۰ 
شابک : ۹۶۴-۸۶۲۴-۲۹-۱ 
 
در این کتاب اطلاعاتی ساده و علمی و به شیوه‌ای مجمل درباره روش‌های صحیح و مناسب کنترل وزن و کاهش آن به منظور حفظ سلامتی فراهم آمده است. موضوعات مطرح شده در کتاب عبارت‌اند از: ‘آیا وزن من متناسب است’, ‘چگونه وزن بدن کم می‌شود’, ‘سرعت و مقدار مناسب کم کردن وزن باید در چه حدی باشد’, ‘چگونه فعالیت جسمی خود را افزایش دهید’, ‘هر بار باید چه مدت ورزش کنید’, ‘چه مقدار از هر ماده غذایی می‌توانید مصرف کنید’, ‘فهرست جانشینی مواد غذایی چیست’, ‘چه تغییراتی در برنامه غذایی لازم است’, ‘گرسنگی‌های طولانی مدت و رژیم‌های غذایی غلط چه عوارضی دارند’ و ‘یک برنامه صحیح کاهش وزن چه مشخصاتی دارد’.