مترجم کتاب : جعفر پازکی 
نویسنده کتاب : شارما 
تاریخ انتشار کتاب : ۱۳۷۹/۰۲/۳۱ 
محل انتشار : تهران 
قطع کتاب : رقعی 
رده دیویی : ۶۱۳.۷۰۴۶ 
نوع جلد کتاب : شومیز 
تعداد صفحه : ۱۹۲ 
نوع اثر : ترجمه 
زبان کتاب : فارسی 
نوبت چاپ کتاب : ۲ 
تیراژ کتاب : ۲۰۰۰ 
شابک : ۹۶۴-۹۰۸۳۴-۱-۳ 
 

 
مترجم کتاب : جعفر پازکی 
نویسنده کتاب : شارما 
تاریخ انتشار کتاب : ۱۳۷۸/۰۳/۲۶ 
محل انتشار : تهران 
قطع کتاب : رقعی 
رده دیویی : ۶۱۳.۷۰۴۶ 
نوع جلد کتاب : شومیز 
تعداد صفحه : ۱۹۲ 
نوع اثر : ترجمه 
زبان کتاب : فارسی 
نوبت چاپ کتاب : ۱ 
تیراژ کتاب : ۳۰۰۰ 
شابک : ۹۶۴ 
 
در این کتاب, انواع حرکات کششی و تمرینات مختلف یوگا براساس اصول علمی و جنبه‌های کاربردی این ورزش آموزش داده می‌شود .کتاب با مقدمه‌ای در باب یوگا و تاثیرات آن آغاز شده, در پی آن طی شش فصل چگونگی انجام تمرین‌های یوگا همراه با تصاویر مختلف تشریح شده است .فصل‌های کتاب عبارت‌اند از :((اشکال در حال نشستن)), ((اشکال بر پشت خوابیده)), ((اشکال شکمی)), ((اشکال دست)), ((اشکال زانو(اشکال در حال زانو زدن))), ((اشکال ساق پا(اشکال در حال ایستادن))) و ((اشکال سر)) .به زعم مولف, انجام این اعمال و حرکات(یوگا) در حفظ سلامت و از بین بردن کسالت‌های جسمی و روحی موثر است .