مترجم کتاب : شهرام عضدی 
نویسنده کتاب : آرنولد شوارتسنگر 
تاریخ انتشار کتاب : ۱۳۷۹/۰۳/۲۵ 
محل انتشار : تهران 
قطع کتاب : وزیری 
رده دیویی : ۶۴۶.۷۵ 
نوع جلد کتاب : شومیز 
تعداد صفحه : ۷۲ 
نوع اثر : ترجمه 
زبان کتاب : فارسی 
نوبت چاپ کتاب : ۲۲ 
تیراژ کتاب : ۵۰۰۰ 
شابک : ۹۶۴-۶۵۴۹-۱۰-۱ 
 

 
مترجم کتاب : پارمس پرتو 
نویسنده کتاب : آرنولد شوارتسنگر 
تاریخ انتشار کتاب : ۱۳۷۸/۰۷/۰۳ 
محل انتشار : تهران 
قطع کتاب : وزیری 
رده دیویی : ۶۴۶.۷۵ 
نوع جلد کتاب : شومیز 
تعداد صفحه : ۱۹۰ 
نوع اثر : ترجمه 
زبان کتاب : فارسی 
نوبت چاپ کتاب : ۱ 
تیراژ کتاب : ۵۰۰۰ 
شابک : ۹۶۴-۶۳۷۳-۳۶-۴ 
 
((آرنولد شوارتزنگر)) در این نوشتار بر آن است برنامه مناسبی برای تمرین‌های ورزشی پرورش اندام در اختیار مخاطبان قرار دهد .کتاب با شرح فیزیولوژی ماهیچه‌های بدن و نقش تمرینات بدن‌سازی در تقویت آن آغاز می‌شود, سپس این مباحث مطرح می‌گردد :((شیوه‌های تمرین با وزنه)), ((آشنایی با ابزار و وسایل ورزشی)), ((مراحل تمرین)), ((زمان‌بندی برای تمرینات)), ((تغذیه)), ((انعطاف بدنی)), ((تمرین‌های قهرمانی)) و ((تمرین با وزنه برای سنین مختلف)) .