۹۴۱ نرمشهائی بسیار مفید و ضروری برای کاربران کامپیوتر و کارمندان پشت میز نشین … ۱۵ صفحه ورد
- takbook
- سایر محصولات
- 2nd ژانویه 2018
- بدون نظر
۹۴۱ نرمشهائی بسیار مفید و ضروری برای کاربران کامپیوتر و کارمندان پشت میز نشین … ۱۵ صفحه ورد
آیا میدانید که یکی از پر مخاطره‌ترین دلایل آسیب بدنی نشستن بدون تحرک میباشد.سعی کنید هر ساعت حداقل ۵ دقیقه از پشت کامپیوتر بلند شوید.
یادتان باشد وقتی خستگی در میکنید تا آنجایی که میتوانید دستها و پاهایتان را کش دهید.سعی کنید کشش ها را در بین کارتان انجام دهید.
این تصاویر نمونه هایی از حرکات کششی ساده‌ی قابل انجام در محل کار
را نشان میدهند.
تمرینهای دستی
دستها را صفت مشت کنید و باز کنید و بعد انگشتانتان را تا جایی که…
به نکات زیر توجه کنید