تاریخ انتشار کتاب : ۸۴۰۱۲۱ 
تیراژ کتاب : ۳۰۰۰ 
 
نوبت چاپ کتاب : ۱ 
تعداد صفحه : ۵۶ 
رده دیویی : ۶۱۳.۲۵ 
شابک : ۹۶۴-۶۳۵۳-۴۲-۸ 
نوع اثر : ترجمه 
زبان کتاب : فارسی 
قطع کتاب : رقعی 
نوع جلد کتاب : شومیز 
محل انتشار : تهران 
ویراستار :فروزنده سعادتمند 
مترجم کتاب : مهدی محبتی 
 
دستورالعمل‌های این کتاب که شامل برنامه‌های غذایی، تغییر عادات غذایی نامطلوب، و تمرینات ورزشی است جملگی به منظور رسیدن به وزن مطلوب و تناسب اندام، فراهم آمده است. در کتاب تصریح شده است: ‘فعالیت‌های بدنی باعث می‌شود که چربی بدن کاهش یابد و عضلات آن رشد کند. این تغییرات انجام شده در ترکیبات بدنی باعث می‌شود که میزان سوخت و ساز بدن برای تولید کالری کاهش یابد و وزن در حد مناسب باقی بماند. بهترین راه برای کاهش چربی بدن تمرین پرش هوایی به مدت ۲۰ دقیقه است.