۱۳ راه برای اینکه همیشه دهانی خوشبو داشته باشید!
داشتن دهانی خوشبو آسان تر از آن است که فکر می کنید. ۱- برنامه غذایی با کربوهیدرات کم، و مقدار متعادلی از چربی و پروتئین داشته باشید.غذاهای چرب باعث به وجود آمدن کتون می شوند، که محصول جانبی چربی است که در معده شما می ماند و تخمیر می شود؛ سپس بوی کتون ها از طریق مری بالا می آید و به زبانتان می چسبد. به همین دلیل باید کربوهیدرات های سالم مانند بروکلی، هویج و میوه های تازه را در رژیم غذایی خود بگنجانید که باعث حفظ تعادل چربی ها و بهتر شدن بوی دهان می شود.
۲- سبزیجات را فراموش نکنید. نه تنها مادرتان از این کار خوشحال می شود، بلکه سبزیجات محیط قلیایی تری را ایجاد می کنند و باعث از بین رفتن اسید عامل بوی بد دهان می شوند. ۳- در میان وعده سیب و خوراکی های سالم دیگر بخورید. بافت ترد و سفت سیب، کرفس و هویج می تواند غذاهایی که بین دندان ها گیر کرده اند را خارج کند و باکتری ها را از روی آن ها پاک کند و باعث ایجاد همان حس نرمی شوند که وقتی زبانتان را روی دندان می کشید، متوجه آن می شوید. خوراکی های سفت و ترد مانند مسواک عمل می کنند. [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]
۴- روزانه ۱٫۵ لیتر آب بنوشید.H2o باعث لیز شدن محیط دهان می شود، باکتری ها را دور می کند و به عملکرد طبیعی بدن کمک می کند. نوشیدنی های انرژی زا، نوشابه و برخی نوشیدنی های دیگر از اسید سیتریک به عنوان نگهدارنده استفاده می کنند که نه تنها باعث بدبو شدن دهان می شود، بلکه مینای دندان را هم از بین می برد. بنابراین بهتر است مصرف اینگونه نوشیدنی ها را به حداقل برسانید و به جای آن ها از آب استفاده کنید.
۵- برگ نعناع یا جعفری تازه بجوید. اگر می خواهید به طور طبیعی نفستان را تازه کنید، همراه خود کمی از این سبزیجات را داشته باشید. نعناع به تازه کردن نفس کمک می کند و اینگونه سبزیجات بیشتری هم مصرف می کنید. ۶- پروبیوتیک مصرف کنید.پروبیوتیک ها مقدار مناسب آنزیم هایی را که برای تجزیه مناسب غذا نیاز دارید، فراهم می کنند و از تخمیر غذا در معده جلوگیری می کنند. همچنین به جذب مواد مغذی خوراکی ها هم کمک می کنند. ۷- هر روز مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید. استفاده از نخ دندان بسیار اهمیت دارد. مسواک زدن به از بین بردن پلاک و باکتری های روی دندان کمک می کند، اما استفاده از نخ دندان به خارج کردن هرچه در بین دندان ها گیر کرده و مسواک نمی تواند آن ها را تمیز کند، کمک می کند. اگر مرتبا از نخ دندان استفاده نکنید، باکتری های دهان از غذای بین دندانتان تغذیه می کنند و هرچه مواد غذایی بیشتری به آن ها برسد، باکتری ها اسید عامل بوی بد دهان را بیشتر ترشح می کنند. ۸- زبانتان را تمیز کنید. باکتری به جوانه های چشایی شما می چسبد و سپس فرآورده جانبی زائدی را تولید می کند که باعث بوی بد دهان می شود. هنگامی که زبانتان را با مسواک تمیز می کنید، هر نوع باکتری و پلاک را از بین می برید.
۹- از دهانشویه های بدون ا لکل که حاوی زینک باشند استفاده کنید. هدف این است که همیشه دهانتان را مرطوب نگه دارید چون بزاق دهان به از بین بردن بوی بد و باکتری های عامل پوسیدگی کمک می کند. الکل باعث خشکی دهان و در نهایت منجر به باکتری بیشتر و بوی بد دهان می شود. بهتر است از دهانشویه های بدون الکل و یا نوع خانگی آن استفاده کنید. می توانید با افزودن ۱ قاشق غذاخوری جوش شیرین به ۱ فنجان آب گرم و چند قطره اسانس نعناع، دهانشویه خانگی تهیه کنید. جوش شیرین آنتی باکتریال و بدون الکل است و می تواند هنگامی که دهانشویه در دسترستان نباشد، به تازه کردن نفس کمک کند. ۱۰- آدامس بدون قند و حاوی زایلیتول بجوید.جویدن آدامس به افزایش بزاق دهان و از بین بردن برخی باکتری ها کمک می کند اما باید از نوع بدون قند آن استفاده کنید تا اینگونه باکتری ها را تغذیه نکنید. به دنبال آدامسی باشید که حاوی زایلیتول است چون آنتی باکتریال است و با پوسیدگی و باکتری ها مقابله می کند و در عین حال به سلامت دندان ها و لثه کمک می کند. ۱۱- سیگار را کنار بگذارید. سیگار کشیدن نه تنها دهان و بافت بدن را خشک می کند، بلکه نیکوتین باعث تنگ شدن رگ های خونی می شود و به مقدار کافی بزاق ترشح نمی شود. این عوامل در عملکرد صحیح دهان اختلال ایجاد می کنند و باعث بوی بد دهان می شوند. برای اینکه دچار این مشکل نشوید، سیگار را ترک کنید و هرگز سمت آن نروید. هرگز. ۱۲- از رژمایع طعم دار استفاده کنید. هرچند اینکار بوی سیر دهان تان را از بین نمی برد، اما می تواند تا وقتی که بتوانید مسواک بزنید یا نخ دندان بکشید، به کمتر کردن بو کمک کند.
۱۳- مرتب به دندانپزشک مراجعه کنید. به ویژه اگر بوی بد دهانتان از بین نمی رود و همه ی راه های گفته شده را امتحان کرده اید. چون ممکن است مشکلتان جدی تر باشد.
