برنامه بدنسازي و سيستم Hit
برنامه بدنسازي و سيستم Hit
برنامه بدنسازي واجراي سيستم Hit زياد نمي تواند در افزايش حجم عضله به شما كمكي بكند. امروزه مربيان بدنسازي بدون اينكه بخواهند بدن فرد ورزشكار را بررسي كنند و از ژنتيك او مطلع شوند اقدام به طراحي برنامه بدنسازي براي اين ورزشكاران مي كنند. و بعد از مدتي فرد ورزشكار با درد مفاصل و تمرين زدگي مواجع خواهد شد. چون سيستم Hit براي افرادي كه از سابقه تمرين زيادي برخوردار باشند و بايد از ژنتيك خوبي برخوردار باشند به همين دليل اين سيستم براي هر ورزشكار مناسب نمي باشد. به همين دليل بايد در طراحي برنامه بدنسازي خيلي دقت كنيد. سيستم Hit كه طراح آن مايك منتنزر مي باشد اين سيستم را براي افراد خاصي طراحي كرده است كه اگر ورزشكار از سابقه تمرين بالايي برخوردار باشد و از ژنتيك خوبي برخوردار باشد مي تواند در جهت رشد عضلات بسيار مناسب باشد. اگر شما جزء ورزشكاران سطح حرفه اي در بدنسازي هستيد و مي خواهيد يك سيستم سنگين حرفه اي را براي شوك دادن در عضلات خود به كار ببريد توصيه مي شود كه از سيستم سنگين Hit هر چند وقت يك بار در برنامه بدنسازي خود به كار ببريد. البته نبايد از اين سيستم به صورت كامل در برنامه بدنسازي استفاده كرد. چون حتي اگر شما جزء ورزشكاران سطح حرفه اي در بدنسازي باشيد اگر براي مدت طولاني از سيستم Hit در برنامه بدنسازي خود استفاده كنيد بعد از مدتي با درد شديد مفاصل مواجع خواهيد شد. پس بهتر است كه از سيستم Hit فقط هفته اي 2 بار در برنامه بدنسازي لحاظ شود. متأسفانه بعضي از مربيان بدنسازي حتي به افراد سطح مبتدي در برنامه بدنسازي آنها از سيستم Hit استفاده مي كنند. و بعد از مدتي رشد اين افراد بلافاصله متوقف مي شود اگر شما هم جزء افرادي هستيد كه تازه تمرينات بدنسازي خود را شروع كرده ايد و از همان ابتدا از سيستم سنگين Hit استفاده كرده ايد توصيه مي شود هر چه زودتر تمرينات خود را متوقف كنيد و به مدت 2 هفته اصلا تمرين نكنيد. و بعد از 2 هفته يك برنامه بدنسازي با سيستم هاي هرمي را شروع كنيد و استفاده از سيستم هرمي را به مدت 2 ماه در برنامه بدنسازي خود قرار بدهيد. استفاده از سيستم Hit فقط براي افرادي مناسب مي باشد كه به سايز مورد علاقه خود رسيده باشند و افرادي مثل مايك منتنزر و دوريان يتس افرادي هستند كه از اين سيستم در برنامه بدنسازي خوده بهره گرفته اند و مي خواهند سايز و فرم عضلاتشان را بهتر كنند مي توانند از اين سيستم در برنامه بدنسازي خود استفاده كنند.
لازم به ذكر است افرادي كه مي خواهند از سيستم Hit در برنامه بدنسازي خود استفاده كنند حتما بايد از تغذيه خيلي خوبي برخوردار باشند چون اگر از پروتئين كافي در برنامه بدنسازي خود استفاده نكنيد ممكن است با استپ در سايز عضله مواجع شويد و يا ممكن است با كاهش سايز عضله مواجع شويد. البته ورزشكاران سطح متوسط بدنسازي 6 ماه يك بار مي توانند از اين سيستم در جهت شوك دادن به عضلات استفاده كنند. اما توصيه مي شود كه به مدت يك هفته از سيستم Hit در برنامه بدنسازي خود استفاده كنيد و اگر براي مدت طولاني استفاده شود مي تواند باعث استپ در وزن و حجم عضلات شود.
با توضيحاتي كه در مورد سيستم Hit و اهميت آن براي سطح حرفه اي داده شد بهتر است كه در طراحي برنامه بدنسازي خود از افراد متخصص اين رشته استفاده كنيد تا بتوانيد در كوتاه ترين زمان به حجم مورد علاقه خود برسيد.
