آموزش راههای افزایش سرعت در جودو

[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...]

عکس العمل های بصری (بینائی):
یکی از روش های آموزشی است که توانائی تشخیص فرصت ها و شناخت حرکات بعدی را افزایش می دهد.

عکس العمل های بصری (بینائی):

یکی از روش های آموزشی است که توانائی تشخیص فرصت ها و شناخت حرکات بعدی را افزایش می دهد.

واکنش های بصری این امکان را به ما می دهد که حرکات را با دقت و اطمینان بیشتری شناسائی و پیگیری کنیم و با تشخیص و تغییر به موقع، نسبت به آن عکس العمل یا واکنش نشان دهیم. در جودو، واکنش های بصری در طول شیایی های طولانی به کار می رود. به علاوه، این واکنش ها برای موفقیت ورزشکاران جهانی در تمامی رقابت های ورزشی از اهمیت به سزائی برخوردار است.


عکس العمل های لمسی (لامسه ای)

از دیگر روش های آموزشی است که واکنش های لمسی را بهبود می بخشد. حس لامسه به مرور زمان با تمرین کردن افزایش می یابد و در نتیجه می توان جهت یا مسیر نیروی بدنی حریف را سریعاً تشخیص داد. در هنگام مبارزه با رقیب خود باید هر حرکت او را پیش بینی کنیم. اکثر پیکارها و رقابت های تنگاتنگ به پایان می رسد، پس بایستی خود را بیش از پیش آماده نمائید تا برتری نسبی خود را با حریف به ثبوت برسانید.
عکس العمل های شنیداری

واکنش های شنیداری با تقویت مهارت های شنیدن بهبود می یابد. عکس العمل سریع به آنچه می شنویم از امنیت بالائی برخوردار است. وقتی مجبوریم در مقابل چندین مهاجم از خود دفاع کنیم احتمالاً بیش از دیدن فرد مهاجم، صدای آن را می شنویم. اگر تا به حال مبارزه در تاریکی یا دید کم را تجربه کرده باشید، به اهمیت این ویژگی پی خواهید برد.

سرعت انطباق (تغییر یا تنظیم)

این بخش، توانائی ذهنی برای انتخاب سریع و واکنش مناسب و دقیق در پاسخگوئی به یک حمله یا موقعیت را افزایش می دد. باید توانائی خود، در انتخاب سریع مؤثرترین حرکات در هر لحظه از مبارزه را تقویت کنید. سرعت انطباق بسیار بالا، به عکس العمل های ما اجازه می دهد تا روند انتخاب حرکات، به طور خودکار انجام شود. با اموزش این بخش یاد می گیریم سریع، دقیق و بدون فکر عکس العمل نشان دهیم.
سرعت در اجراء (شروع حمله)

به محض اینکه روش مناسبی را برای شروع حمله انتخاب کردید. باید آرامش خود را حفظ کنید. منظور چگونگی سرعت حرکت شما نیست بلکه به این معنی است که چطور خیلی زود به آنجائی برسید که ارزش داشته باشد. ممکن است حمله شما در جریان مسابقه سرعت مناسبی داشته باشد اما عدم شروع به موقع از این فرصت عملاً سبب کاهش شدید شانس شما در پایان حمله ای است که بر مبنای هدف تعیین گردیده است.
سرعت در حرکت

توانائی سرعت انتقال سریع همه یا بخشی از بدن، از مکانی به مکان دیگر است (که در جودو به آن تای ساباکی می گویند). سرعتی است که بیشتر توسط عامه مردم در سطح گسترده تشخیص داده می شود. میزان وزن بدن و نیز تاریخ منقبض و ریلکس شدن ماهیچه ها، علاوه بر عوامل ژنتیکی از جمله عواملی هستند که به تشخیص و تعیین سرعت حرکت در شخص کمک خواهد کرد. نگران سرعت خود نباشید. سرعت کاربردی و عملی خود را بهبود ببخشید و در یادگیری آن تمرکز کافی داشته باشید. سرعتی که در غلبه کردن و تحت کنترل درآوردن حریف بارها و بارها به شما کمک می کند.
سرعت تغییر (اصلاح)

در طول مدت آموزش، یقین حاصل کنید. به تمریناتی می پردازید که سرعت تغییر را تقویت می کند. سرعت تغییر، دربرگیرنده توانائی تغییر سریع جهت ها در کانون حرکت و در اصل، کنترل تعادل و غلبه بر سستی و رخوت است.[Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] با تسلط بر مکانیک بدن، می توانید در لحظه مناسب حرکت خود را متوقف کنید؛ احتمالاً به این خاطر که ممکن است حرکت اشتباهی را انجام داده اید.

علاوه بر این هفت کلید، باید تمرینات بدل (بازدارنده) سرعت را در آموزش خود، جهت افزایش سرعت بگنجانید. منظور این است که بتوانید زمان واکنش حریف را در برابر حملات، به طور مؤثری کاهش دهید. داشتن مهارت های مناسب در این زمینه، سبب افزایش توانائی ما برای گیج کردن، از حرکت انداختن، و شکست دادن رقیب می شود.

با تمرکز بر روی بهبود هر یک از بخش های جداگانهٔ سرعت، یادگیری مؤثر و مفیدتر خواهد بود. این مهم شما را در دستیابی به سرعت بالاتر و عکس العمل نشان دادن در کوتاه ترین زمان ممکن یاری می کند.

سیستم آموزشی ابتکاری دور سرعت را جهت تقویت ۷ کلید سرعت در جودو به کار برید و آنگاه شاهد پیشرفت های چشمگیری در سرعت و واکنش هایتان باشید.