راز جوان ماندن

بله درست است! یک ضرب المثل می گوید: “هیچ کسی جوان تر نمی شود. آدم به همان سن و سالی است که حس می کند.” گاهی اوقات احساس می کنیم در عرض چند هفته به اندازه سال ها پیر شده ایم.


بشر از روزگار باستان به دنبال سرچشمه جوانی بوده است. در امپراطوری روم، عمر متوسط افراد بیست و دو سال بود. این میزان، در آغاز قرن بیستم چهل و هفت سال بود و اکنون میانگین عمر بین هفتاد تا هشتاد سال است اما فقط عمر ملاک نیست. کیفیت زندگی نیز حائز اهمیت است. البته اگر وقت بیشتری برای آن بگذاریم! این امر باعث شده است که پژوهشگران و دانشمندان برای پیشرفت در پزشکی، پیوسته تلاش کنند. آن ها به دنبال مواد مصون کننده بهتر در مقابل بیماری ها. آنتی بیوتیک های موثرتر و به کارگیری تکنولوژی های پیشرفته تر در کلینیک ها و مطب پزشکان هستند.


ورزش؛ نخستین رکن زندگی
ما خود با روش های خاصی برای بازگردان نسبی ساعت بیولوژیکی خود به عقب، آگاهی داریم. یکی از این روش ها، حفظ تناسب برای جوان ماندن است که سه رکن دارد:


ورزش
تغذیه
تمرین برای تجدید قوای ذهنی
البته رسیدن به این هدف، تنها با انجام درست و هماهنگ همه این ها ممکن است.


با ورزش کردن، گلبول های سفید خون افزایش می یابد. مدت کوتاهی پس از ورزش، تعداد این گلبول ها سه تا پنج برابر بیشتر از حالت عادی می شود از این طریق تمام اجزای سازنده خون که کار آن مقابله با باکتری هاست، افزایش می یابند. پس از ورزش شدید متابولیسم بدن، تا مدتی، گاهی اوقات تا دو روز هم می رسد، بالا می رود. این افزایش سوخت و ساز، برای بدن بسیار مفید است. بهترین نتیجه، زمانی به دست می آید که از طریق فعالیت های ورزشی، دو برابر سوخت (سه هزار و صد کالری در هفته) و در صورت امکان با تمرینات سخت تر سه هزار و پانصد کیلوکالری در هفته مصرف می شود.


تغذیه صحیح؛ دومین رکن زندگی
بررسی ها و تحقیقات مکرر، ثابت کرده اند کسی که آگاهانه غذا می خورد، از طول عمر بیشتری برخوردار است. ویتامین ها در این مورد نقش انکارناپذیر بر عهده دارند و ثابت شده است که کمبود ویتامین سریع تر از کمبود سایر مواد مغذی دستگاه دفاعی بدن تاثیر می گذارد. در دهه اخیر، در حوزه تحقیق پیرامون ارزش ویتامین ها، انقلابی صورت گرفته است تاکنون فقط صحبت بر سر این موضوع بوده است که کمبود ویتامین ها چه اختلالاتی را در بدن بوجود می آورد اما اکنون مشخص شده است که تامین منظم و مطلوب تر ویتامین ها می تواند تاثیر شگرفی در پیشگیری از بیماری ها داشته باشد.


نظم ذهنی؛ سومین رکن زندگی
مغز ما منبع اصلی مصرف انرژی است. با وجودی که فقط دو و سه دهم درصد وزن ما را تشکیل می دهد اما بیست درصد اکسیژن جذب شده، توسط این عضو بدن مصرف می شود. مغز انسان از صد میلیون سلول عصبی تشکیل شده است که توانایی انجام کاری به مراتب بیشتر از یک کامپیوتر را دارد. مغز در طول زندگی ما، می تواند میلیون ها تصویر، عدد، کلمه، شعر، خاطره و بو را در خود حفظ کند. حافظه کوتاه مدت ما می تواند ظرف بیست و پنج ثانیه، هفت موضوع کاملا متفاوت را در خود ضبط کند.


مغز، یک ماشین تفکر شگفت انگیز و اسرار انگیز است. اگر این ماشین متوقف شود، اگر این ماشین کم کار کند و یا اصلا کار نکند، دچار زنگ زدگی می شود.


منبع : زن روز
نشر : takbook.com :smiles-takbook64: