نکاتی برای مبارزه با پوسیدگی دندان

تحقیقات نشان داده است که عوامل دیگری می تواند سبب تسریع و یا کاهش سرعت توسعه حفره شود و همچنین این عوامل عبارتند از بزاق، عادات غذا خوردن، قرار گرفتن در معرض فلوراید، بهداشت دهان و رژیم غذایی است.
در زیر برخی از راه هایی که شما می توانید با پوسیدگی دندان مبارزه کنید آورده می شود.
مراقب نوشیدنی و آنچه می خورید باشید.
سبزیجات با فیبر بالا.
اطمینان حاصل کنید که یک رژیم غذایی متعادل غنی از غلات کامل، میوه های تازه، سبزیجات و محصولات لبنی مصرف می کنید.
اگر شما غذاهای شیرین و نوشابه ها و یا مواد اسیدی می خورید آنها را به جای بین وعده های غذایی همراه با وعده غذایی بخورید.
همچنین، استفاده از یک نی برای نوشیدن نوشابه های شیرین و اسیدی دندان های شما را کمتر در معرض قند و اسید در نوشیدنی ها قرار می دهد.
علاوه بر این، اضافه کردن میوه خام یا سبزیجات به وعده های غذایی سبب افزایش جریان بزاق در دهان شما می شود.
اجازه ندهید کودکان با بطری های حاوی مایعات شیرین، آب میوه یا شیر خشک به خواب بروند
شکر مصرفی خود را کاهش دهید.
غذاهای شیرین و چسبنده را فقط گاهی اوقات بخورید.
اگر شما افراط در مصرف شیرینی دارید مقداری آب ترجیحاً آب حاوی فلوراید را بنوشید و برای کمک به دندان ها دهانتان را بشوئید و شکر چسبنده به سطح دندان را رقیق کنید.
علاوه بر این، تنها نوشابه را در حد اعتدال بنوشید.
اگر شما آنها را می نوشید در طی یک دوره زمانی طولانی مزمزه نکنید این دندان های شما را در معرض قند و حملات اسید قرار می دهد.
در عوض، آب بنوشید زیرا هیچ اسید، شکر یا کالری ندارد.


علم بهداشت خوب دهان را تمرین کنید
جای تعجب نیست که علم بهداشت دهان و دندان وجود دارد.
مسواک زدن حداقل دو بار در روز، یک گام مهم در جلوگیری از حفره ها و پوسیدگی دندان است.
توصیه می شود بعد از هر وعده غذایی مسواک بزنید و پس از آن دوباره قبل از اینکه به رختخواب بروید مسواک بزنید.
شما می توانید از یک خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید که به محافظت از دندان های شما و ترویج سلامت دندان و دهان کمک می کند.
علاوه بر این، تحریک جریان بزاق به استحمام دندان ها در مواد معدنی مفید کمک می کند.
جویدن آدامس های بدون قند نیز ممکن است با تحریک تولید بزاق و رمینرالیزاسیون از تشکیل پلاک جلوگیری کند.
در نهایت، هیچ چیز برای تضمین حفظ دندانها و لثه های سالم مانند مراجعه به دندانپزشک هر شش ماه نیست.


منبع : رژیم سلامتی
نشر : takbook.com