saharrahin
06-17-2015, 08:29 AM
زهرا آجدانی
محقق گیاهان دارویی
پوست افراد در تماس با هوای آلوده، طراوت و شادابی خود را از دست میدهد، به همین دلیل به مردم توصیه میشود سبزیها و میوههای تازهای که حاوی آنتیاکسیدان هستند را بیشتر مصرف کنند تا پوست سالمتری داشته باشند.
ذرات آلاینده و پراکندهی موجود در هوا، مجموعهای از مواد مضر هستند که هر کدام به شکلی روی سلامتی تاثیر میگذارند. بیشتر مردم زمانی که متوجه آلودگی هوا میشوند، نگران تشدید بیماریهای قلبی ـ عروقی و ریویشان هستند، در حالی که مسالهی نگرانیکنندهی اصلی، سلامت پوست است که بدون توجه از کنار آن میگذرند. بسیاری از این بیماریها از طریق پوست وارد خون و سایر قسمتهای داخلی بدن شده و شخص ناخواسته حتی دچار بیماریهایی میشود که تاکنون نام آن را هم نشنیده است.
درمانهای خانگی
با توجه به آنچه گفته شد، مطمئنا از این به بعد با بروز آلودگی هوا، همه نگران حفظ سلامت پوستمان میشویم و اینکه چگونه از پوستمان محافظت کنیم.
بهترین درمانها برای حفظ سلامت پوست در منازل ما یافت میشود ولی متاسفانه
به راحتی از کنار آن میگذریم و همیشه به دنبال یک جادوی بزرگ برای پوستمان هستیم. حتی میتوانیم بهترین پاککنندههای طبیعی را خودمان آماده کنیم، محلولهایی که هم در دسترس است و هم یک پاککنندهی بیضرر و مفید محسوب میشود.
مواد لازم برای تهیهی شیر پاک کن
خیار: دو عدد
گلیسرین: 30 سیسی
گلاب: 40 سیسی
طرز تهیه[Only registered and activated users can see links]
خیار را تمیز شسته، سپس آن را رنده کرده و از پارچهی صافی عبور میدهیم. عصارهی به دست آمده را خوب میفشاریم. در مرحلهی بعد، آب و عصارهی خیار را با گلیسرین و گلاب مخلوط کرده و آن را درون شیشه میریزیم. قبل از مصرف، شیشه را خوب تکان داده و سپس توسط یک تکه پنبهی آغشته شده به محلول، صورت را پاک میکنیم. این محلول داخل یخچال یک هفته قابل نگهداری است.
دم کردهی بابونه
هر روز با خوردن یک فنجان چای بابونه میتوانیم سیستم ایمنی پوست را بالا ببریم. از سوی دیگر، به وسیلهی مالیدن چای خنک شدهی بابونه به پوست صورت، هم صورتی تمیز و هم پوستی، سفت و مقاوم خواهیم داشت.
محافظت از پوست به کمک میوهها
1. کیوی
این میوهی معجزهآسا با وجود ویتامین C و خاصیت ارتجاعی که دارد، محافظ مفیدی برای پوست محسوب میشود. کیوی سرشار از ویتامین C است؛ به همین دلیل هم خاصیت ارتجاعی دارد و هم روند پیری پوست را متوقف میکند. وجود ویتامین C به لطف عملکرد آنتیاکسیدانی که دارد، از آسیب رادیکالهای آزاد جلوگیری میکند. رادیکال آزاد به سلولهای پوست آسیب زده و باعث از بین رفتن جوانی و شادابی پوست میشوند. وجود ویتامین C، باعث کم شدن استرس میشود و نبود استرس یعنی مقابله با پیری پوست.
2. خوردن انواع کلمها
کلمها سلاحی هستند برای مقابله با چین و چروک و محافظت از پوست شما.
کلم بروکلی، کلم قمری، کلم قرمز و سفید و گل کلم همه سرشار از ویتامین A، C و E هستند که با رادیکالهای آزاد مقابله میکنند؛ به عبارت دیگر با پیری پوست مبارزه میکنند. واقعیت این است که تمام مواد غذایی که حاوی فولات، ویتامین B6 و سیلیس هستند باعث احیای سلولهای پوست شده و در ساخت کلاژن که نرمی بافتهای پوستی را تضمین میکند، دخالت دارند. بهتر است این مواد را خام مصرف کنیم؛ در غیر این صورت ترجیحا بخارپز شوند.
3. فاکتور گرفتن از غذاهای پرچرب
از خوردن غذاهای پرچرب دوری کنیم زیرا وجود آکنه در پوستهای چرب از این نوع غذاها سرچشمه میگیرند. پوست چرب و ترشح چربی از پوست، عامل مهم بیمار شدن پوست است و در آن موقع، سر و کلهی آکنه نیز پیدا خواهد شد.
زیادهروی در خوردن غذاهای چرب و همچنین وجود مقادیر زیاد چربی در غذا، در بروز این مساله تاثیرگذار است. سلولهای بدن به گروهی از اسیدهای چرب به نام امگا6 و امگا3 نیاز دارند، تا هورمونهایی که التهاب و ورم به وجود میآورند را بسازند.
امگا3 در روغن ذرت، روغن سویا، دانهی کتان، روغن بذر کتان، ماهیها و انواع آجیلها وجود دارد. به یاد داشته باشید که باید امگا3 در حد تعادل مصرف شود زیرا اگرچه به پوست آسیب نمیرساند ولی کالری بیش از حد آن به چربیهای شکمی تبدیل میشود و با وجود اسیدهای چرب غیرضروری سبب چربی پوست شما میشود.
محافظت و پیشگیری از پیری پوست
چرا سلولها پیر میشوند؟
سلولها با سرعت کمتری تکثیر شده، غشای میانی پوست به تدریج باریک و همین باعث پیر شدن پوست میشود. سلولهای چربی زیر غشای میانی به تدریج کاهش مییابد و نازکتر شدن پوست، باعث میشود که به آسیبها و صدماتی مبتلا شود. شبکهی زیرین فیبرهای آلاستین و کلاژن که لایههای سطحی پوست را نگه میدارد شل شده، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست میدهد و کمکم چین و چروک هویدا میشود.
چگونه با این مشکل مقابله کنیم؟
1. سبک زندگی سالم
عبارت است از یک رژیم غذایی متوازن که به مقدار کافی از غلات، میوهها، سبزیجات تازه و روغنهای سالم مثل روغن زیتون که میتواند از پوست در برابر استرس محافظت کند، برخوردار باشد.
ـ ورزش منظم موجب منظم شدن گردش خون شده و اکسیژن که مادهی مهمی است را به پوست میرساند.
ـ نوشیدن مقدار کافی آب
ـ مصرف روزانهی ویتامینها
ـ کنترل استرس روزانه
ـ خودداری از مصرف دخانیات
ـ داشتن خواب کافی در شب
2. داشتن رژیم روزانهی محافظت از پوست
محصولات مراقبتی پوست دارای عملکرد زیر است:
ـ تمیز کردن آلودگی و آرایش از روی پوست
ـ رطوبت بخشیدن به پوست
ـ محافظت از پوست در برابر نور مستقیم خورشید
ـ بهبود ظاهر پوست (استفاده از ماسکهای گیاهی)
بهترین روش شستوشوی پوست صورت
سعی کنیم در هنگام شب پوستمان را با شستوشوی غلط، خشک و شکننده نکنیم؛ یعنی از هر گونه اصطکاک توسط اسفنج، لیف یا شستوشودهندههایی که دارای اسکراب هستند، خودداری کنیم. بهترین راه شستن پوست، استفاده از دست است که به آرامی و به شکل دایرهوار روی پوست صورت میکشیم. این نحوهی شستوشو هم باعث نظافت پوست شده و هم ماساژ گونهها و بقیهی صورت محسوب میشود. به یاد داشته باشید که زیر چشمها را آرامتر از بقیهی قسمتها باید شست زیرا مالش شدید پوست این نواحی همراه با شستن در پارهای از موارد سبب تحریک و التهاب پوست خواهد شد. استفاده از آب خنک و پنبه نیز توصیه میشود چون آب سرد باعث سفت شدن عضلات پوست نیز میشود.
امروزه در بازار صابونهایی مانند صابون بابونه، ختمی و بادام نیز وجود دارد که جزو بهترین پاککنندهها هستند حتی در شستن دستهای شما با این محصولات، سلامتی پوست دستانتان تضمین میشود. استفاده از گیاه ختمی، بابونه و پنیرک (هم خوردن آنها، هم مالیدن دم کردهی این گیاهان روی پوست و هم استفاده از بخور آنها) کمک زیادی به سلامت پوست شما خواهد کرد. با مصرف روزانهی خاکشیر، سموم موجود در بدن را دفع کرده تا ظاهری شادابتر و پوستی سالمتر و شفافتر داشته باشیم.
منبع: طب سنتی ([Only registered and activated users can see links])
محقق گیاهان دارویی
پوست افراد در تماس با هوای آلوده، طراوت و شادابی خود را از دست میدهد، به همین دلیل به مردم توصیه میشود سبزیها و میوههای تازهای که حاوی آنتیاکسیدان هستند را بیشتر مصرف کنند تا پوست سالمتری داشته باشند.
ذرات آلاینده و پراکندهی موجود در هوا، مجموعهای از مواد مضر هستند که هر کدام به شکلی روی سلامتی تاثیر میگذارند. بیشتر مردم زمانی که متوجه آلودگی هوا میشوند، نگران تشدید بیماریهای قلبی ـ عروقی و ریویشان هستند، در حالی که مسالهی نگرانیکنندهی اصلی، سلامت پوست است که بدون توجه از کنار آن میگذرند. بسیاری از این بیماریها از طریق پوست وارد خون و سایر قسمتهای داخلی بدن شده و شخص ناخواسته حتی دچار بیماریهایی میشود که تاکنون نام آن را هم نشنیده است.
درمانهای خانگی
با توجه به آنچه گفته شد، مطمئنا از این به بعد با بروز آلودگی هوا، همه نگران حفظ سلامت پوستمان میشویم و اینکه چگونه از پوستمان محافظت کنیم.
بهترین درمانها برای حفظ سلامت پوست در منازل ما یافت میشود ولی متاسفانه
به راحتی از کنار آن میگذریم و همیشه به دنبال یک جادوی بزرگ برای پوستمان هستیم. حتی میتوانیم بهترین پاککنندههای طبیعی را خودمان آماده کنیم، محلولهایی که هم در دسترس است و هم یک پاککنندهی بیضرر و مفید محسوب میشود.
مواد لازم برای تهیهی شیر پاک کن
خیار: دو عدد
گلیسرین: 30 سیسی
گلاب: 40 سیسی
طرز تهیه[Only registered and activated users can see links]
خیار را تمیز شسته، سپس آن را رنده کرده و از پارچهی صافی عبور میدهیم. عصارهی به دست آمده را خوب میفشاریم. در مرحلهی بعد، آب و عصارهی خیار را با گلیسرین و گلاب مخلوط کرده و آن را درون شیشه میریزیم. قبل از مصرف، شیشه را خوب تکان داده و سپس توسط یک تکه پنبهی آغشته شده به محلول، صورت را پاک میکنیم. این محلول داخل یخچال یک هفته قابل نگهداری است.
دم کردهی بابونه
هر روز با خوردن یک فنجان چای بابونه میتوانیم سیستم ایمنی پوست را بالا ببریم. از سوی دیگر، به وسیلهی مالیدن چای خنک شدهی بابونه به پوست صورت، هم صورتی تمیز و هم پوستی، سفت و مقاوم خواهیم داشت.
محافظت از پوست به کمک میوهها
1. کیوی
این میوهی معجزهآسا با وجود ویتامین C و خاصیت ارتجاعی که دارد، محافظ مفیدی برای پوست محسوب میشود. کیوی سرشار از ویتامین C است؛ به همین دلیل هم خاصیت ارتجاعی دارد و هم روند پیری پوست را متوقف میکند. وجود ویتامین C به لطف عملکرد آنتیاکسیدانی که دارد، از آسیب رادیکالهای آزاد جلوگیری میکند. رادیکال آزاد به سلولهای پوست آسیب زده و باعث از بین رفتن جوانی و شادابی پوست میشوند. وجود ویتامین C، باعث کم شدن استرس میشود و نبود استرس یعنی مقابله با پیری پوست.
2. خوردن انواع کلمها
کلمها سلاحی هستند برای مقابله با چین و چروک و محافظت از پوست شما.
کلم بروکلی، کلم قمری، کلم قرمز و سفید و گل کلم همه سرشار از ویتامین A، C و E هستند که با رادیکالهای آزاد مقابله میکنند؛ به عبارت دیگر با پیری پوست مبارزه میکنند. واقعیت این است که تمام مواد غذایی که حاوی فولات، ویتامین B6 و سیلیس هستند باعث احیای سلولهای پوست شده و در ساخت کلاژن که نرمی بافتهای پوستی را تضمین میکند، دخالت دارند. بهتر است این مواد را خام مصرف کنیم؛ در غیر این صورت ترجیحا بخارپز شوند.
3. فاکتور گرفتن از غذاهای پرچرب
از خوردن غذاهای پرچرب دوری کنیم زیرا وجود آکنه در پوستهای چرب از این نوع غذاها سرچشمه میگیرند. پوست چرب و ترشح چربی از پوست، عامل مهم بیمار شدن پوست است و در آن موقع، سر و کلهی آکنه نیز پیدا خواهد شد.
زیادهروی در خوردن غذاهای چرب و همچنین وجود مقادیر زیاد چربی در غذا، در بروز این مساله تاثیرگذار است. سلولهای بدن به گروهی از اسیدهای چرب به نام امگا6 و امگا3 نیاز دارند، تا هورمونهایی که التهاب و ورم به وجود میآورند را بسازند.
امگا3 در روغن ذرت، روغن سویا، دانهی کتان، روغن بذر کتان، ماهیها و انواع آجیلها وجود دارد. به یاد داشته باشید که باید امگا3 در حد تعادل مصرف شود زیرا اگرچه به پوست آسیب نمیرساند ولی کالری بیش از حد آن به چربیهای شکمی تبدیل میشود و با وجود اسیدهای چرب غیرضروری سبب چربی پوست شما میشود.
محافظت و پیشگیری از پیری پوست
چرا سلولها پیر میشوند؟
سلولها با سرعت کمتری تکثیر شده، غشای میانی پوست به تدریج باریک و همین باعث پیر شدن پوست میشود. سلولهای چربی زیر غشای میانی به تدریج کاهش مییابد و نازکتر شدن پوست، باعث میشود که به آسیبها و صدماتی مبتلا شود. شبکهی زیرین فیبرهای آلاستین و کلاژن که لایههای سطحی پوست را نگه میدارد شل شده، پوست قابلیت ارتجاعی خود را از دست میدهد و کمکم چین و چروک هویدا میشود.
چگونه با این مشکل مقابله کنیم؟
1. سبک زندگی سالم
عبارت است از یک رژیم غذایی متوازن که به مقدار کافی از غلات، میوهها، سبزیجات تازه و روغنهای سالم مثل روغن زیتون که میتواند از پوست در برابر استرس محافظت کند، برخوردار باشد.
ـ ورزش منظم موجب منظم شدن گردش خون شده و اکسیژن که مادهی مهمی است را به پوست میرساند.
ـ نوشیدن مقدار کافی آب
ـ مصرف روزانهی ویتامینها
ـ کنترل استرس روزانه
ـ خودداری از مصرف دخانیات
ـ داشتن خواب کافی در شب
2. داشتن رژیم روزانهی محافظت از پوست
محصولات مراقبتی پوست دارای عملکرد زیر است:
ـ تمیز کردن آلودگی و آرایش از روی پوست
ـ رطوبت بخشیدن به پوست
ـ محافظت از پوست در برابر نور مستقیم خورشید
ـ بهبود ظاهر پوست (استفاده از ماسکهای گیاهی)
بهترین روش شستوشوی پوست صورت
سعی کنیم در هنگام شب پوستمان را با شستوشوی غلط، خشک و شکننده نکنیم؛ یعنی از هر گونه اصطکاک توسط اسفنج، لیف یا شستوشودهندههایی که دارای اسکراب هستند، خودداری کنیم. بهترین راه شستن پوست، استفاده از دست است که به آرامی و به شکل دایرهوار روی پوست صورت میکشیم. این نحوهی شستوشو هم باعث نظافت پوست شده و هم ماساژ گونهها و بقیهی صورت محسوب میشود. به یاد داشته باشید که زیر چشمها را آرامتر از بقیهی قسمتها باید شست زیرا مالش شدید پوست این نواحی همراه با شستن در پارهای از موارد سبب تحریک و التهاب پوست خواهد شد. استفاده از آب خنک و پنبه نیز توصیه میشود چون آب سرد باعث سفت شدن عضلات پوست نیز میشود.
امروزه در بازار صابونهایی مانند صابون بابونه، ختمی و بادام نیز وجود دارد که جزو بهترین پاککنندهها هستند حتی در شستن دستهای شما با این محصولات، سلامتی پوست دستانتان تضمین میشود. استفاده از گیاه ختمی، بابونه و پنیرک (هم خوردن آنها، هم مالیدن دم کردهی این گیاهان روی پوست و هم استفاده از بخور آنها) کمک زیادی به سلامت پوست شما خواهد کرد. با مصرف روزانهی خاکشیر، سموم موجود در بدن را دفع کرده تا ظاهری شادابتر و پوستی سالمتر و شفافتر داشته باشیم.
منبع: طب سنتی ([Only registered and activated users can see links])