چگونه میل به خوردن شیرینی را کم کنیم؟

[sedigh89]

شاید یک عادت باشد، نوع غذایی که به فرد آرامش می بخشد و یا پایان یک وعده غذا که باید حتما با مصرف دسر شیرین همراه باشد و میل ما به طعم شیرین به علت تاثیر آن بر مغز است.

چرا شکر و یا قند مشکل ساز است؟

شکر کالری بالایی دارد و فاقد ارزش غذایی است و مصرف آن،کالری را به سرعت بالا می برد.اغلب شکلات ها و شیرینی ها حاوی میزان بالایی چربی های ترانس و اشباع شده اند.

* کالری اضافه یعنی وزن اضافه و چاقی مفرط.

آیا مصرف مقدار کم شکر ایرادی ندارد؟

ما می توانیم مقدار کمی را از آن مصرف کنیم.اما اگر از اضافه وزن و یا چاقی مفرط رنج می برید،شاید بهتر باشد مصرف کلی این ماده را کاهش دهید،اگر وزن متناسب دارید خوردن شیرینی جات به مقدار کم و گهگاه مانعی ندارد.

* ورزش کنید.انجام هر نوع ورزش باعث ترشح هورمون های مغز می شود و روحیه فرد را بهبود می بخشد.

* با کاهش کالری روزانه،می توان میل به شکر را کاهش داد.

* شیرینی هایی با کالری بالا را در خانه نگه داری نکنید.

* وعده های غذایی را حذف نکنید زیرا میل شما به شکر افزایش خواهد یافت.

* وعده غذایی را رنگارنگ نکنید.هر چه تنوع غذایی و طعم بیشتر باشد،دیرتر سیر می شوید.

* مواد غذایی شیرین سالم تر مانند میوه،را انتخاب کنید
منبع : آکاایران
نشر : takbook.com :smiles-takbook48:

[iranpilots]

آموزش خلبانی ([Only registered and activated users can see links])
مرکز خلبانی ایران ([Only registered and activated users can see links]) یکی از بزرگترین و اصلی ترین مراکز آموزش خلبانی ([Only registered and activated users can see links]) در ایران می باشد.
معمولا افراد هدفهای مختلفی از فراگیری علوم پرواز ([Only registered and activated users can see links]) دارند . برخی میخواهند پرواز را به عنوان شغل آینده خود انتخاب کنند ٬ برخی میخواهند با یادگیری پرواز از خرید بلیت هواپیما اجتناب کنند و با پرواز شخصی به سفرهای درون شهری و برون شهری بپردازندو یا حتی برخی از افراد دیدگاه تفریحی و سرگرمی دارند و علاقه مند هستند که اوقات فراقت خود را با پرواز سپری کنند.
هم نیست که هدف شما برای پریدن چه چیزی باشد ٬ اگرشما از جمله افرادی هستید که همیشه آرزوی پرواز داشتید، مرکز آموزش خلبانی ایران ([Only registered and activated users can see links]) این امکان و موقعیت را برای شما به راحتی درمکانی ایمن و دوستانه فراهم میکند.


آموزش خلبانی شخصی ([Only registered and activated users can see links]) (PPL)
این دوره شامل موارد ذیل می باشد:
– 60 ساعت آموزش تئوری
– 40 ساعت آموزش عملی (پرواز با هواپیما)
– دریافت گواهی پزشکی (Medical certificate)


آموزش خلبانی تجاری ([Only registered and activated users can see links]) (CPL)
این دوره شامل موارد ذیل می باشد:
– قبول شدن در آزمون تئوری پرواز
– 150 ساعت پرواز با هواپیما
– دریافت گواهی پزشکی (Medical certificate)



جهت مشاوره و ثبت نام در دوره آموزش خلبانی میتوانید با شماره تلفن زیر تماس حاصل فرمایید:
09125400667