۱. جینسینگ
مطالعات نشان داده اند که جینسنگ از ایجاد لذت ناشی از رهایی هورمون دوپامین در زمان کشیدن سیگار جلوگیری می‌کند. مصرف یک هفته جینسینگ، میزان لذت کشیدن سیگار را کاهش می‌دهد.
۲. شیر
یک مطالعه نشان داده است که مصرف یک لیوان شیر قبل از کشیدن سیگار، باعث می‌شود که مزه‌ای بد و تلخ پس از کشیدن سیگار در دهان باقی بماند؛ بنابراین، هر بار که هوس سیگار کردید، یک لیوان شیر بنوشید.

۳. آجیل
هر زمان که هوس سیگار کردید، مقداری آجیل بخورید. این کار باعث می‌شود که علاوه بر دریافت انرژی، پروتئین و مواد مغذی، سر شما نیز گرم شده و هوس کشیدن سیگار از بین برود.
۴. مرکبات
پرتقال، لیمو، گریپ فروت، شلیل و انار منابعی غنی از ویتامین C هستند. کشیدن سیگار باعث کاهش این ویتامین در بدن می‌شود. نوشیدن آب پرتقال و خوردن غذا‌های غنی از ویتامین C باعث ذخیره این ویتامین در بدن شده و میل شما به کشیدن سیگار را کاهش می‌دهد.

۵. خوردن میان وعده‌های شور
برخی از افراد سیگاری بیان کرده‌اند که خوردن غذا‌های شور مانند چیپس، چوب شور، پاپ کورن و یا حتی کمی نمک، میل آن‌ها به کشیدن سیگار را کاهش داده‌اند. هرچند اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید، قبل از مصرف غذا‌های شور، با پزشک خود مشورت کنید.
۶. اسموتی‌ها
پس از ترک سیگار، احتمالا میل شما به غذا‌های شیرین افزایش پیدا خواهد کرد. استفاده از انواع اسموتی‌ها به همراه ویتامین C و جوانه گندم می‌توانند برای شما مفید باشند.
بیشتر بخوانید: معرفی انواع اسموتی و طرز تهیه آن‌ها


۷. آدامس بدون قند
استفاده از آدامس‌ بدون قند، راهی عالی برای ترک سیگار است.
۸. آب نبات نعناع بدون قند
به جای مکیدن آب نبات‌های شیرین، می‌توانید از آب نبات‌های نعناعی بدون قند برای حرکت دادن و جنباندن دهان خود استفاده کنید.
۹. خوردن سبزیجات
خوردن سبزیجاتی مانند هویج، کرفس، خیار، کدو سبز و بادمجان، قبل از کشیدن سیگار مانند شیر، طعم بدی به دهان می‌دهند.

۱۰. ماست
استفاده از ماست نیز برای ترک سیگار مفید است. به یاد داشته باشید که محصولات لبنی، طعم سیگار را بد و تلخ می‌کنند.

در پایان باید خاطر نشان کرد که مصرف برخی از غذا‌ها می‌توانند باعث افزایش و تحریک میل به کشیدن سیگار شوند. برای مثال، مواد غذایی مانند شکلات، گوشت قرمز، الکل، غذا‌های حاوی کافئین و نوشیدنی‌هایی مانند قهوه.
منبع : ستاره
نشر : takbook.com