جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

نسخه لاغری ابن سینا

1,871

بازدید

نسخه لاغری ابن سینا ۳٫۷۵/۵ (۷۵٫۰۰%) ۸ امتیازs
نسخه لاغری ابن سینا

نسخه لاغری ابن سینا

پرهیز از انجام تمام کار‌هایی که باعث چاقی می‌شود، مبنای نسخه لاغری بوعلی سینا است. کم ‏کردن غذا، انجام ورزش خسته کننده، بردن مزاج به سمت خشکی و حمام کردن قبل از غذا برخی ‏موارد نسخه لاغری بوعلی سینا است. ‏



نويسنده / مترجم : -
زبان کتاب : -
حجم کتاب : -
نوع فايل : -
تعداد صفحه : -

 ادامه مطلب + دانلود...

دانلود کتاب چگونه در زمان کم لاغر شویم و لاغر بمانیم

1,738

بازدید

دانلود کتاب چگونه در زمان کم لاغر شویم و لاغر بمانیم ۴٫۰۰/۵ (۸۰٫۰۰%) ۱ امتیاز

دانلود کتاب چگونه در زمان کم لاغر شویم و لاغر بمانیم

دانلود کتاب چگونه در زمان کم لاغر شویم و لاغر بمانیم

دانلود کتاب چگونه در زمان کم لاغر شویم و لاغر بمانیم

برای کاهش وزن باید اول راه های رسیدن به آن را بلد باشید تا موفق عمل کنید ، در حالت کلی می توان گفت که رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن عالی و ماندگار به چهار صورت امکان پذیر است که در این کتاب به صورت واضح شرح می دهم .
– اولین راه این است که از برنامه رژیم غذایی منظم و طبق دستور پزشک استفاده کنید .
– دومین راه استفاده از دمنوش های لاغری است .
– سومین راه این است که با تحمل گرسنگی های شدید لاغر شوید .
– و چهارمین راه یادگیری تکنیک های کاهش وزن است .



نويسنده / مترجم : ابراهیم رجب زاده
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 476 کیلوبایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 21

 ادامه مطلب + دانلود...

دانلود مجله رژیم و سلامت دکتر کرمانی شماره شانزدهم

2,767

بازدید

دانلود مجله رژیم و سلامت دکتر کرمانی شماره شانزدهم ۴٫۱۳/۵ (۸۲٫۵۰%) ۸ امتیازs

دانلود مجله الکترونیکی رژیم و سلامت دکتر کرمانی شماره شانزدهم

در دانلود مجله رژیم و سلامت دکتر کرمانی شماره شانزدهم عنوان های زیر به چشم می خورد :
دکتر کرمانی : چرا کسی به فکر لاغرها نیست ؟
اضافه وزن و خطر ابتلا به ۱۰ نوع سرطان
دلایلی که باعث می شود عاشق پیلاتس شوید
چها نوع سردرد که چیزی از آن نشنیده اید
آشپزی رژیمی : سالاد مرغ سوولاکی
با یک نگاه گذرا به مجلات ، ماهنامه ها و روزنامه ها ، مشاهده خواهیم کرد که بیشتر صفحات آن ، تبلیغات برای دستگاه ها و داروهای کاهش وزن ، طب سوزنی ، وسایل ورزشی ، موسسات عجیب و غریب که همه آن ها محصولات کاهش وزن را عرضه می کنند صورت گرفته است ، همچنین سالن های ورزشی مجهز به وسایل گوناگون همه در خدمت چاق ها می باشد ، پزشکان و مشاوران تغذیه ، مطب ها و دفاتر مشاور تغذیه را فقط و فقط در اختیار چاق ها گذاشتند . اما لاغرهای بیچاره هیچ کس به فکرشان نیست ،



نويسنده / مترجم : دکتر کرمانی
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 3.9 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 15

 ادامه مطلب + دانلود...

دانلود کتاب رازهای کاهش وزن که چاق ها باید بدانند

1,333

بازدید

دانلود کتاب رازهای کاهش وزن که چاق ها باید بدانند

کم و بیش این روزها این جمله ها را می شنوم که : کاش میتوانستم وزنم را کم کنم ، من آب هم بخورم چاق می شوم ، رژیم سخته و هزار بهانه و مشکل از این دست ! آیا واقعا کاهش وزن آن هم در زمان محدود امکان دارد ؟ آیا واقعا می توانم برای مناسبتی مانند عید نوروز در حالی که فقط چند هفته ی دیگر زمان باقی است خوش اندام به نظر برسم ؟



نويسنده / مترجم : ناشناس
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 1.1 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 19

 ادامه مطلب + دانلود...

دانلود کتاب چگونه در ۲۵ روز بیش از ۵ کیلو وزن کم کنید

1,784

بازدید

دانلود کتاب چگونه در ۲۵ روز بیش از ۵ کیلو وزن کم کنید ۴٫۳۳/۵ (۸۶٫۶۷%) ۳ امتیازs

دانلود کتاب چگونه در 25 روز بیش از 5 کیلو وزن کم کنید

اگر احساس می کنی که وضعیت تناسب اندامت چندان که باید و شاید خوب نیست …. اگر نگران آینده خودت و افزایش وزنت هستی …. اگر احساس می کنی بخاطر نداشتن تناسب اندام ، اعتماد به نفست پایینه و از بودن در جمع دوستانت گریزان هستی …. به جای درستی اومدی ….



نويسنده / مترجم : سجاد خواجه
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 892 کیلوبایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 28

 ادامه مطلب + دانلود...

مقایسه دستگاههای لاغری موضعی

961

بازدید

مقایسه دستگاههای لاغری موضعی ۵٫۰۰/۵ (۱۰۰٫۰۰%) ۱ امتیاز

مقایسه دستگاههای لاغری موضعی

امروزه دستگاه های مختلفی به منظور کاهش وزن در بازار وجود دارد. اما یک سوال مهم این است که از بین انواع دستگاه های موجود، کدام روش برای لاغری موضعی مناسب تر است؟ روش های موجود به شرح زیر است:
۱ – دستگاه LPG : یکی ازتکنیکهای متداول در امرکاهش سایزموضعی است که باکمک اعمال مکش بافتی و فشارمکانیکی مشخص ونوسانی به بافت چربی موجب خردشدن سلولهای چربی به قطرات کوچکترمیگردد.



نويسنده / مترجم : -
زبان کتاب : -
حجم کتاب : -
نوع فايل : -
تعداد صفحه : -

 ادامه مطلب + دانلود...

بی اشتهایی عصبی Anorexia nervosa

1,256

بازدید

بی اشتهایی عصبی Anorexia nervosa 4.00/5 (80.00%) 4 امتیازs

 


 بی اشتهایی عصبی Anorexia nervosa

 

 

 به از دست دادن اشتها، آنورکسی می‌گویند. آنورکسی عصبی، نوعی بی‌اشتهایی است که در اثر عوامل عاطفی ایجاد می‌شود. البته، اصطلاح بی‌اشتهایی روانی چندان صحیح نیست؛ زیرا حالت بی‌اشتهایی غالبا در مراحل پیشرفته این بیماری رخ می‌دهد. این عارضه بیشتر در بین زن‌ها پیش می‌آید و بیماران معمولا از بی‌میلی، بدآمدن از غذا، ترس از خفه شدن هنگام خوردن غذا و بیم از استفراغ کردن پس از هضم آن، شکایت می‌کنند.



نويسنده / مترجم : -
زبان کتاب : -
حجم کتاب : -
نوع فايل : -
تعداد صفحه : -

 ادامه مطلب + دانلود...

اصلاح غذایی بهترین رژیم لاغری

1,617

بازدید

 

 



اصلاح غذایی، بهترین رژیم لاغری

 

 

کم کردن انرژی دریافتی روزانه تنها به میزان ۱۰۰ کالری در روز می‌تواند شما را در یک سال ۵ کیلوگرم لاغر کند. کاهش تنها ۱۰ کیلوکالری در روز کار بسیار راحتی است. شما برای این‌کار مجبور نیستید رژیم بگیرید یا از دستور غذایی خاصی پیروی کنید. لازم نیست وعده غذایی خاصی را حدف کنید یا به خودتان فشار بیاورید. آسان‌ترین راه برای کاهش انرژی دریافتی، بررسی تک‌تک غذاها و اصلاح آنهاست.

 



نويسنده / مترجم : -
زبان کتاب : -
حجم کتاب : -
نوع فايل : -
تعداد صفحه : -

 ادامه مطلب + دانلود...

تربیت بدنی ۴ (بخش پایانی)

451

بازدید

*چاقی و انواع آن*
افزایش چربی در ناحیه شکم خطر ابتلا به حملات قلبی و دیابت را برای شما افزایش میدهد. هنگامی که شما بیشتر از حد نیازتان انرژی دریافت میکنید کبدتان آنرا بصورت چربی در بدنتان ذخیره مینماید. سلولهای چربی شکم و باسن با هم تفاوت دارند. خونی که …..


نويسنده / مترجم : -
زبان کتاب : -
حجم کتاب : -
نوع فايل : -
تعداد صفحه : -

 ادامه مطلب + دانلود...

به راحتی شکم تان آب می شود اگر…

400

بازدید

نوشیدن آب احتمالا آخرین کاری است که دوست دارید وقتی شکم تان در حال انفجار است انجام دهید اما مصرف آب به میزان کافی در طول روز باعث کنترل میزان سدیم موجود در سطح بدن شده و دیگر در شکم خود احساس بزرگی و نفخ نخواهید داشت.

● حتی اگر دوست ندارید

آب بنوشید

نوشیدن آب احتمالا آخرین کاری است که دوست دارید وقتی شکم تان در حال انفجار است انجام دهید اما مصرف آب به میزان کافی در طول روز باعث کنترل میزان سدیم موجود در سطح بدن شده و دیگر در شکم خود احساس بزرگی و نفخ نخواهید داشت. آب باعث تصفیه خون و بهتر کار کردن دستگاه گوارش می شود و جلوی نفخ شکم را می گیرد. حتی می توانید به جای مصرف نوشیدنی های مختلف که قندهای مصنوعی نیز دارند از آب استفاده کنید؛ یک نوشیدنی کامل، طبیعی و بی ضرر. برای مزه دار کردن آب، مقداری آبلیموی تازه می تواند پیشنهاد بسیار خوبی باشد. کافی است یک بار امتحان کنید و اثرات بسیار خوب آن را در سلامت بدن تان ببینید. میوه ها و سبزی های آبدار هم، منابع خوبی برای تامین آب مورد نیاز بدن و کاهش نفخ های شکمی هستند.

● بدون نمک مزه دار کنید

نمک، دشمن سلامت

مواد غذایی آماده و فست فودها سرشار از نمک و میزان پایین فیبر هستند که هر ۲ ایجاد نفخ می کنند. هنگام خرید مواد غذایی آماده و کنسروها حتما به محتویات آن توجه کنید. اگرچه همیشه متخصصان تغذیه خوردن میوه ها و سبزی ها را به ما توصیه می کنند اما به یاد داشته باشید مصرف سبزی ها با سس فراوان و نمک زیاد نیز باعث بزرگ شدن شکم و افزایش نفخ می شود. هیچ وقت میزان نمک موجود در مواد غذایی را از طریق مزه کردن آن ها اندازه گیری نکنید. برای اطلاع از میزان نمک در مواد غذایی که خریداری می کنید حتما برچسب های روی بسته بندی های آن ها را مطالعه کنید. برای مزه دار کردن غذاها هم نیازی به نمک فراوان نیست، می توانید غذاهای خود را به راحتی با مقداری آبلیمو، پودر سیر، پودر نعنا و ریحان، عصاره گشنیز، جعفری یا سایر سبزی هایی که با ذائقه شما و سایر اعضای خانواده جور است، طعم دار کنید.

● بفرمایید موز انبه

پتاسیم فراموش نشود!

بیشتر میوه ها و سبزی ها منابع خوب پتاسیم هستند اما بعضی از آن ها از نظر میزان این ماده معدنی غنی تر و کامل تر هستند؛ موز، انبه، هندوانه، سیب زمینی، اسفناج، گوجه فرنگی، مغز بادام، پسته و….آب میوه های طبیعی هم منابع خوب پتاسیم و قند طبیعی هستند، خوردن آن ها را فراموش نکنید. پتاسیم می تواند ورم شکم و نفخ را کمتر کند.

● این نوشیدنی ها ممنوع هستند

نوشابه های گازدار نخورید

شیرین کننده های مصنوعی که جایگزین مواد قندی شده اند در موادی که با عنوان مواد بدون قند وارد بازار می شوند هم وجود دارند. محصولات بدون قند، کالری کمتری را جذب بدن می کنند اما در روده انباشته شده و باکتری های بسیاری از آن ها تغذیه می کنند. نتیجه چه می شود؟ افزایش نفخ و احساس بزرگ شدن شکم.

● آن ها را سر سفره بیاورید

با لبنیات دوست شوید!

لبنیات منبع بسیار خوب کلسیم و سایر مواد معدنی است. قند موجود در مواد لبنی هم یک قند طبیعی است اما بدن بعضی افراد آنزیم مورد نیاز برای هضم لاکتوز را به میزان کافی ندارد و این کمبود آنزیم و هضم نشدن لاکتوز بعد از مدت زمان طولانی باعث ایجاد نفخ می شود.

بنابراین اگر خوردن شیر به مقدار زیاد شما را اذیت می کند، از مقادیر کم شروع کنید و کم کم میزان آن را افزایش دهید. نیازی نیست که از همان ابتدا روزی ۳ لیوان شیر بخورید و بدن خود را با مشکل روبه رو کنید. اجازه دهید تا بدن تان ابتدا به هضم شیر و مواد لبنی به میزان اندک عادت کند سپس میزان آن را افزایش دهید.

اگر با هضم لاکتوز مشکل دارید می توانید از محصولاتی که لاکتوز آن ها کم شده استفاده کنید. درصورتی که کلسیم مورد نیاز بدن از مواد لبنی تامین نشود باید آن را از طریق سایر مواد حاوی کلسیم مانند شیر سویا یا آب پرتقال و میوه های طبیعی تامین کنید.

● وعده های بیشتر، سرعت کمتر

کم بخورید، همیشه بخورید!

به جای ۳ وعده غذایی کامل از وعده های متعدد و کوچک تر استفاده کنید؛ این کار باعث می شود علاوه بر جلوگیری از نفخ، میزان قندخون و گرسنگی نیز کنترل شود بنابراین به ۵ تا ۶ وعده غذایی کوچک تر در روز و مواد مغذی توصیه شده رو بیاورید.

در ضمن سریع خوردن غذا بدون این که خوب آن را بجوید باعث قورت دادن هوا و نفخ معده می شود. غذا خوردن باید حداقل ۳۰ دقیقه طول بکشد. توجه داشته باشید هضم غذا از دهان شروع می شود و با جویدن بیشتر می توانید نفخ معده را کاهش دهید. یک ویژگی دیگر آهسته خوردن، احساس سیری زودتر است. بررسی ها و تحقیقات پزشکی نشان داده هرچه کندتر غذا بخورید، مقدار کمتری غذا خواهید خورد چراکه زودتر احساس سیری می کنید.

● آرام آرام عادت کنید

سبزی ها و انتخاب صحیح آن ها!

در انتخاب سبزی ها دقت کنید. ممکن است با خوردن سبزی هایی مانند کلم بروکلی و گل کلم، با نفخ مواجه شوید البته این به این معنی نیست که آن ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید بلکه آن ها را کم کم به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن به این ترکیبات که برای تمام دستگاه های بدن مفید هستند عادت کند.

● بدنسازی کنید

دست به کار شوید، چرا نشسته اید؟!

هر چند افراد به طرق مختلف وزن خود را کاهش می دهند اما محققان می گویند انجام ورزش شکم در طول روز عضلات شکم را تقویت می کند. تقویت عضلات شکم به شخص، ظاهر لاغرتر با عضلات قوی و حالت بدنی بهتر می دهد.

نفخ معده و بزرگ شدن شکم در بیشتر موارد موضوع خطرناکی را با خود به همراه ندارد اما به دنبال حاد شدن این موضوع و روز به روز وخیم تر شدن آن، به پزشک خود مراجعه کنید تا راه های درمانی موثرتری را به شما پیشنهاد کند.



نويسنده / مترجم : -
زبان کتاب : -
حجم کتاب : -
نوع فايل : -
تعداد صفحه : -

 ادامه مطلب + دانلود...



هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت


دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد

logo-samandehi