نوار




تبلیغات



جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

تبلیغات کاپریلا



نوار


نیازی نیست که آدم تازه‌ای شوید، تنها باید هنگام برخورد با دیگران، رویکردها و قابلیت‌های خود را تغییر دهید. فراموش نکنید که الگوهای رفتاری ما در طی سالیان درازی شکل گرفته‌اند و تغییر دادن آنها نیازمند زمان است.
کتاب صوتی " روش‌های بازکردن سرِ صحبت و دوست‌یابی" اثر " دان گابور" را از نوار دانلود کنید و گوش دهید.

دانلود کتاب صوتی" روش‌های بازکردن سرِ صحبت و دوست‌یابی " از اینجا


ناهنجاری های ستون فقرات

ناهنجاری های ستون فقرات
امتیاز به این مطلب!

420 views

بازدید


ناهنجاری قوس گردنی
ستون فقرات در ناحیه گردن به سمت جلو تحدب دارد . چنانچه این انحنا بیش از حد طبیعی باشد به ان لوردوز گردنی گویند . قوس ناحیه گردنی به لحاظ کوچک بودن مهره ها و ضخامت دیسکها نسبت به سایر قوس های ستون فقرات جزئی تر است .
علایم ناهنجاری
در نتیجه بروز این ناهنجاری سر به جلو رانده می شود . در ارزیابی بدن به وسیله خط شاقولی لاله گوش در خط شاقولی قرار نمی گیرد و به نسبت انحنایگردن جلوتر از وضعیت طبیعی است . معمولا چانه این افراد جلو می اید


و بین فک و گردن زاویه ای حدود ۹۰ درجه تشکیل می شود و این زاویه در حالت طبیعی خیلی کمتر است .سطح خاصی در محدوده شانه این افراد به خوبی قابل رویت است که به نظر می رسد به جای اینکه گردن در وسط شانه قرار داشته باشد در سطح قدامی و جلوی سینه است . ارتفاع گردن این افرادنسبت به وضعیت طبیعی کوتاهتر به نظر می رسد . و بعضا یقه کت و پیراهنشان به سمت بالا چروکیده می شود.
عوامل ایجاد ناهنجاری
عامل ایجاد این صدمه را نمی توان به طور قطع عوامل خاص حرکتی دانست اما گفته شده است که این ناهنجاری در افراد روشندل شایعتر است زیرا طبعا سر انها برای درک محیط مدام به جلو تمایل دارد . استفاده از بالش های بلند نیز احتمالا در بروزتا تشدید انی ناراحتی موثر است . مهمترین عوامل ایجاد این ناهنجاری بیماری هایی شامل پارگی دیسک های بین مهره ای یا سل ستون مهره های گردنی و عفونتهای گردنی ذکر شده است.
عوارض ناهنجاری
برا ی اینکه گردن در جایگاه طبیعی خود بماند عضلات ناحیه گردن متحمل فشار زیادی میشوند به طوری که در تمام شرایط این گروه از عضلات (شامل بخش  1  و ذوزنقه گوشه ای و مهره ای راسی و مهره ای گردنی ) در گیر انقباضات بیشتر از حد طبیعی است . این انقباض موجب خستگی عمومی گردن و کاهش عملکرد حرکتی ان می شود در مجموع می توان گفت این ناهنجاری عوارض و پیامد وخیمی ندارد . اما با توجه به اینکه به تیپ ظاهری بدن را از حالت طبیعی خارج می کند معمولا از نظر روانی و اجتماعی اثرات سویی به جا میگذارد.
یشگیری و درمان
 با توجه به اینکه علت خاصی برای ایجاد عارضه عنوان نشده است راه حل قطعی برای پیشگیری این ناهنجاری نمی توان ذکر کرد . با این حال رعایت اصول زیر می تواند کمک شایانی به اصلاح این ناهنجاری باشد.
 -عادات حرکتی غلط وسعی فرد برای قرار دادن سر دروضعیت طبیعی
-تقویت عضلات ناحیه خلفی گردن
– توسعه انعطاف عضلات ناحیه فوقانی سینه و بخش قدامی گردن
– ایجاد جنبش پذیری در مهره  های گردنی
تمرین های ورزشی برای اصلاح لوردوز گردنی
هدف : ایجاد جنبش پذیری در مهره های گردن
روش اجرا :
در حالی که چانه را به طرف داخل نگه داشته اید سر را بچرخانید . حرکت به سمت جلو تقریبا حالت انفعالی دار د . سعی کنید سر را با شدت و قدرت بیشتری به سمت عقب حرکت دهید . بعد  از انجام چند حرکت مجددا عکس حرکت را تکرار کنید.
هدف: کشش عضلات ناحیه قدامی گردن
روش اجرا:
سر پا بایستید . دست را روی پیشانی قرار دهید و سر را بدون اینکه متحمل مقاومتی شود در حداکثر دامنه حرکتی به عقب بکشید . پس از استراحت مجدا حرکت را  تکرار کنید .
هدف : کشش عضلات ناحیه گردن
روش اجرا :
پشت به دیوار بایستید . پاشنه های پا را به فاصله ۸    – 5   سانتی متر از دیوار قرار دهید . چانه را پایین نگه دارید و پشت سر را به دیوار بفشارید . پس از استراحت مجددا حرکت را تکرار کنید . در اجرای حرکت انحنای کمر نباید افزایش یابد .
هدف: تقویت عضلات ناحیه خلفی گردن
روش اجرا :
انگشتان دست را در پشت سر قلاب کنید . در حالی که سر مقاومت می کند . سر را به با لا و عقب فشار دهید . در این حرکت سر را  با نیروی بازو به پایین بکشید .بعد از اجرای چند بار حرکت استراحت کنید و مجددا این حرکت را ادامه دهید .

 

دانلود کتاب





مطالب مشابه با این مطلب

    درمانهای سنتی یرقان نوزادان

    درمانهای سنتی یرقان/ زردی نوزادان از همان روزهای اولیه تولد آغاز می‌شود؛ علائم آن معمولاً با زردی پوست و گاهی چشم‌ها بروز می‌کند، زردی ابتدا تنها صورت را در برمی‌گیرد اما رفته‌رفته قفسه سینه، ناحیه شکم، پاها و کف پا و اندام‌های تحتانی را […]

    عوامل بیماری زای بزاق دهان

    عوامل بیماری زای بزاق دهان/ بزاق نقش مهمی در بدن ایفا می‌کند و در عین حال می‌تواند به حمل کننده عوامل بیماری‌زا تبدیل شود. بنابراین شناخت این بیماری‌ها و نقش بزاق می‌تواند خیلی از افراد را از خطر ابتلا به بیماری نجات دهد. در […]

    همه چیز درباره کولونوسکوپی و بیماریهای روده ای

    بیماریهای روده ای/ اگر تابه‌حال به‌علت مشکلات گوارشی مانند یبوست به متخصص گوارش مراجعه کرده باشید، احتمالا نام کولونوسکوپی را شنیده‌اید. این اصطلاح که برای بسیاری از ما عجیب و حتی ترسناک به‌نظر می‌رسد، یکی از روش‌های متداول برای معاینه‌ی روده‌ی بزرگ (کولون) است.

    ۱۱ قدم پزشکان برای دوری از سرطان

    ۱۱ قدم پزشکان برای دوری از سرطان/ ۱۱ قدم پزشکان برای دوری از سرطان/ بسیاری از علل بیماری سرطان و اقداماتی که در جهت کاستن از خطراتشان است، شناخته شده و در حال حاضر بسیاری از سرطان ها چون زود تشخیص داده می شوند، […]

    اولین روش ژن درمانی برای معالجه سرطان‌های کشنده

    اولین روش ژن درمانی برای معالجه سرطان‌های کشنده/ اولین روش ژن درمانی برای معالجه سرطان‌های کشنده/ اولین شیوه ژن درمانی از طریق اصلاح ژنتیکی سلول‌های ایمنی خود بدن بیمار در جهت درمان بیماری‌های کشنده توسط سازمان غذا و دارو آمریکا تایید شد. طبق اعلام سازمان […]

    علائم نشان دهنده کمبود اکسیژن

    علائم نشان دهنده کمبود اکسیژن/ علائم نشان دهنده کمبود اکسیژن/ عضلات می توانند برای مدت زمان محدودی بدون اکسیژن به سوزاندن سوخت ادامه دهند، اما سطوح اکسیژن پایین اگر حالت مزمن به خود بگیرد موجب ضعف عضلانی می شود. همچنین، مواجهه با تنگی نفس […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.

دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد