نوار




تبلیغات



جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

تبلیغات کاپریلا



نوار


نیازی نیست که آدم تازه‌ای شوید، تنها باید هنگام برخورد با دیگران، رویکردها و قابلیت‌های خود را تغییر دهید. فراموش نکنید که الگوهای رفتاری ما در طی سالیان درازی شکل گرفته‌اند و تغییر دادن آنها نیازمند زمان است.
کتاب صوتی " روش‌های بازکردن سرِ صحبت و دوست‌یابی" اثر " دان گابور" را از نوار دانلود کنید و گوش دهید.

دانلود کتاب صوتی" روش‌های بازکردن سرِ صحبت و دوست‌یابی " از اینجا


فیزیوتراپی برای درد کمر

فیزیوتراپی برای درد کمر
4.5 (90%) 2 votes

890 views

بازدید


چگونه از کمر درد جلوگیری کرده و درد کمر را درمان کنیم
کمردرد یکی از متداولترین علل مربوط به ناتوانی کاری و از دست دادن شغل در برخی افراد است. همچنین کمردرد دومین عامل مزمن عصبی در ایالات متحده و دومین علت سردرد است. در واقع حدود ۸۰% بزرگسالان ….

در کشورهای غربی ، در برخی مناطق، کمردرد را تجربه کرده اند.
برای برخی از افراد خوش شانس درد در قسمت پایینی کمر ممکن است خودبخود یا با استفاده از دارو ظرف مدت دو تا چهار هفته خوب شود . با اینحال عللی وجود دارد که باعث می شود درد در ناحیه پایین کمر برای چندین هفته ادامه داشته باشد که به چنین حالتی "مزمن" یا "پیشرونده " میگویند ، به این معنی که این درد ممکن است در طی زمان افزایش پیدا کند.
همچنین ۸۰-۶۰%  این بیماران که برای اولین بار درد ناحیه پایین کمر را تجربه می کنند ، ممکن است درد مجدداً در یک سال بروز کند.
بر اساس تحقیق موجود ، در کمر ماهیچه های خاصی وجود دارد که کا آنها ثابت نگهداشتن ستون فقرات است. زمانی که ستون فقرات یا کمر دچار آسیب دیدگی می شود ، این ماهیچه ها بدون رفلکس و حرکت میشوند. در حات وخیم این ماهیچه ها نمی توانند خوبخود بازیابی شوند و این حالت حتی ممکن است بدون اینکه بیمار احساس درد کند و قادر به انجام فعالیتهای خود در سطح عادی باشد وجود داشته باشد.
در نتیجه این گرفتگی عضلات ،که به آن multifidi و transversus abdominus گفته میشود ، کمردرد بروز می کند. با این وجود مراحلی وجود دارد که شما می توانید مانع بروز برخی مواردی شوید که برای شما اتفاق می افتد.

 

درد کمر و فیزیوتراپی
یک راه برای جلوگیری از multifidi و transversus abdominus باسن انجام یک سری تمرینات فیزیوتراپی است. که برای تقویت عضلات پایین کمر و سلامت ستون فقرات طراحی شده اند. این تمرینات فیزیوتراپی می توانند شامل رنجی از تمرینات ثابت نگهداشتن پشت تا افزایش قدرت عضله و چندین تکنیک گسترده باشد.
بعلاوه ، یک فیزیوتراپیست ممکن است روشهای همانند گرمادرمانی، اولتراسونیک ، ماساژ و تحرک را توصیه کرده و آموزشهایی راجع به وضع و مکانیک بدن بدهد تا مانع از بروز مجدد کمردرد شود.
برخی از این روشها در ادامه توضیح داده خواهد شد. همچنین شما برخی نکات عملی خودتوانی را که بوسیله متخصصان ارائه شده را دریافت میکنید که به شما در پرهیز از کمردرد یا جلوگیری از ایجاد شرایطی که باعث بدتر شدن آن میگردد کمک می کند.
با اینحال قبل از آنکه وارد این بحث شویم که چگونه دردکمر از طریق فیزیوتراپی درمان می شود ، در ابتدا این نکته دارای اهمیت است که علل کمردرد را بشناسیم.
درد پایین کمر:
در واقع انواع مختلفی برای درد کمر وجود دارد ، ولی متداولترین آن درد پایین کمر است. شما ممکن است بپرسید چرا؟ دلیل آن ساده است: شما بیشتر وزن بدن خود را روی قسمت پایین کمر خود حمل میکنید. بنابراین ، احتمال زیادی وجود دارد که یک شخص با درد در این نقطه مواجه شود.
هیچ دلیل مشخصی برای درد در ناحیه پایین کمر وجود ندارد. برخی اوقات ، شرایط بوجود آورنده درد آنقدر پیچیده می شود که مشکل است به یک مورد خاص از آن اشاره کرد.
با این وجود فیزیوتراپها و سایر متخصصان پرستاری مشاهده کرده اند که درد در ناحیه پایین کمر اغلب ناشی از ضعف عضلات و رباطهای پشت به ناشی از یکی از فعالیتهای زیر است:
•وضعیت نامناسب
•بلند کردن بار سنگین
•حرکت ناگهانی و ناشیانه
•گرفتگی عضله
•استرس
ممکن است ما تمامی فعالتهای فوق را داشته باشیم. ممکن است در حال حاضر با هیچگونه دردی مواجه نباشیم ولی این احتمال وجود دارد که در نتیجه افزایش این فعالیتها و با افزایش سن و گرفتگی عضلات کمر ، به احتمال زیاد دچار کمردرد شویم.
علاوه بر این فعالیتهای مشترک ،درد کمر همچنین ممکن است به علت شرایط زیر نیز ایجاد گردد:
•دیسک فتق شده(زمانی که مواد دیسک روی یک عصب فشار وارد می کند)
•سیاتیک(زمانی که دیسک فتق کرده روی عصب سیاتیک فشار وارد کند. این وضعیت باعث درد تند و کشنده در رانها و پشت پا می شود.)
•تنگ شدن ستون فقرات(زمانی که فضای اطراف طناب نخاعی و ریشه های عصب باریک می شود. این حالت بعلت ورم مفاصل و رشد بیش از حد استخوان ایجاد میشود، درد بعلت فشار به عصب در منطقه تنگ شده ایجاد می گردد).
•Spondylosis (نوعی ورم مفاصل که به علت تغییرات پوسیدگی بر روی ستون فقرات اثر می گذارد).
•Spondylolisthesis (زمانی که یک مهره در ستون فقرات بر روی مهره دیگر به جلو حرکت میکند).

دانلود کتاب





مطالب مشابه با این مطلب

    درمانهای سنتی یرقان نوزادان

    درمانهای سنتی یرقان/ زردی نوزادان از همان روزهای اولیه تولد آغاز می‌شود؛ علائم آن معمولاً با زردی پوست و گاهی چشم‌ها بروز می‌کند، زردی ابتدا تنها صورت را در برمی‌گیرد اما رفته‌رفته قفسه سینه، ناحیه شکم، پاها و کف پا و اندام‌های تحتانی را […]

    عوامل بیماری زای بزاق دهان

    عوامل بیماری زای بزاق دهان/ بزاق نقش مهمی در بدن ایفا می‌کند و در عین حال می‌تواند به حمل کننده عوامل بیماری‌زا تبدیل شود. بنابراین شناخت این بیماری‌ها و نقش بزاق می‌تواند خیلی از افراد را از خطر ابتلا به بیماری نجات دهد. در […]

    همه چیز درباره کولونوسکوپی و بیماریهای روده ای

    بیماریهای روده ای/ اگر تابه‌حال به‌علت مشکلات گوارشی مانند یبوست به متخصص گوارش مراجعه کرده باشید، احتمالا نام کولونوسکوپی را شنیده‌اید. این اصطلاح که برای بسیاری از ما عجیب و حتی ترسناک به‌نظر می‌رسد، یکی از روش‌های متداول برای معاینه‌ی روده‌ی بزرگ (کولون) است.

    ۱۱ قدم پزشکان برای دوری از سرطان

    ۱۱ قدم پزشکان برای دوری از سرطان/ ۱۱ قدم پزشکان برای دوری از سرطان/ بسیاری از علل بیماری سرطان و اقداماتی که در جهت کاستن از خطراتشان است، شناخته شده و در حال حاضر بسیاری از سرطان ها چون زود تشخیص داده می شوند، […]

    اولین روش ژن درمانی برای معالجه سرطان‌های کشنده

    اولین روش ژن درمانی برای معالجه سرطان‌های کشنده/ اولین روش ژن درمانی برای معالجه سرطان‌های کشنده/ اولین شیوه ژن درمانی از طریق اصلاح ژنتیکی سلول‌های ایمنی خود بدن بیمار در جهت درمان بیماری‌های کشنده توسط سازمان غذا و دارو آمریکا تایید شد. طبق اعلام سازمان […]

    علائم نشان دهنده کمبود اکسیژن

    علائم نشان دهنده کمبود اکسیژن/ علائم نشان دهنده کمبود اکسیژن/ عضلات می توانند برای مدت زمان محدودی بدون اکسیژن به سوزاندن سوخت ادامه دهند، اما سطوح اکسیژن پایین اگر حالت مزمن به خود بگیرد موجب ضعف عضلانی می شود. همچنین، مواجهه با تنگی نفس […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.

دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد