دانلود کتاب تناسب اندام

دانلود رایگان کتاب کامل رسیدن به تناسب اندام
در این کتاب ۴۵۱ صفحه ای میخوانید:
•  ۱۰ تمرین ورزشی با توپ برای تناسب اندام
•  ۱۰ حرکت برای تقویت شانه ها
•  ۱۰ دقیقه زندگی با طناب
•  ۱۰ قانون برای حجیم تر نمودن عضلات
•  ۱۰ قدم تا لاغری
•  ۱۰ واقعیت برتر تناسب اندام
•  ۱۷ نکته برای تناسب اندام
•  ۳۰ راه‌حل برای کم کردن تدریجی وزن
•  ۴ هفته طلایی برای تناسب اندام
•  ۵ خوردنی مفید برای تناسب اندام
•  ۵ گنج تناسب اندام در خانه
•  ۷ روش برای زیبایی اندام
•  ۷۰ نکته در مورد کاهش وزن ، تحرک و رژیم غذایی که همیشه باید به خاطر داشته باشیم
•  آستین تیشرتتان را تنگ کنید
•  آیا دستگاه های لرزاننده اندام موثرند؟
•  آیا شما تناسب اندام دارید؟؟
•  ارکان بدن و معالجه
•  از سیر شدن چشم ها تا سیر شدن شکم
•  از صبح درمانی تا صبحانه درمانی برای طرفداران تناسب اندام
•  از کوتاهی پدرومادرها تا بچه های قد کوتاه
•  استخوانها ،مفاصل و حوادث
•  استراتژی غذایی در مهمانی‌ها

برای مشاهده ادامه فهرست و دانلود کتاب تناسب اندام روی کلید ادامه مطلب کلیک نمایید.

•  اصول اساسی کاهش وزن
•  اصول حفظ تناسب اندام در دوران شیردهی
•  افراد لاغر از مصرف شیرینی قبل از غذا پرهیز کنند
•  افزایش قد به چه عواملی بستگی دارد؟
•  افزایش وزن در افراد لاغر با ورزش یا با پرخوری؟
•  افسانه‌های غلط تناسب اندام
•  اگر قصد کاهش وزن دارید این ۸ خطا را مرتکب نشوید
•  اندازه دور کمر مهم است
•  اندام متناسب کدام است؟
•  انگشت‌هایت را نشکن!
•  اهمیت حفظ فرم صحیح در ورزش
•  با مدل‌های سه‌گانه تناسب اندام آشنا شوید
•  بالاخره برنج بخوریم یا نخوریم؟
•  بدنتان را دوست داشته باشید
•  برای این که تناسب اندام داشته باشید….
•  برای اینکه اندامی متناسب داشته باشید بخوانید!
•  برای تناسب اندامتان آسان ترین و ارزان ترین راه را انتخاب کنید
•  برای کوچک‌نمایی شکم چه لباسی بپوشیم؟
•  بررسی اشک و وظایف آن
•  برنامه تمرینی برای تمام فیبرها
•  بزرگی شکم و درمان آن
•  به حساب لیپوساکشن غذا نخورید
•  بهترین راه کنترل وزن
•  پا دادن به تیغ جراحی
•  پاچنبری
•  پاهای زیبا ، بدون هیچ وسیله ورزشی
•  پس از لیپوساکشن
•  پیاده روی آ سان ترین راه برای تناسب اندام
•  پیاده روی برای تندرستی و کاهش وزن
•  پیشگیری از درد پشت و گردن
•  پیشگیری از کمردرد در میانسالی و کهنسالی
•  پیشگیری و درمان گردن درد
•  تاثیر شیوه زندگی در بروز دردهای ناحیه کمر
•  تاثیر قرص های لاغری بر تناسب اندام
•  تحرک و تغذیه مناسب، کلید دستیابی به تناسب اندام
•  تصور اصلی و غلط در مورد کاهش وزن
•  تقویت سینه
•  تقویت میان تنه
•  تمرینات ایروبیک، قدرتی و کششی برای تناسب اندام
•  تمرینات ورزشی جهت شکمی صاف
•  تمرینات ورزشی مفید برای کاهش وزن
•  تمریناتی برای تناسب اندام تا رسیدن تابستان: دو سایز لاغرتر شوید!
•  تناسب اندام با شنا
•  تناسب اندام با ورزش شنا
•  تناسب اندام بعد از بارداری
•  تناسب اندام در ۲۰ دقیقه
•  تناسب اندام در ۸ هفته
•  تناسب اندام در تابستان
•  تناسب اندام در مشاغل پشت میزی
•  تناسب اندام صحیح بر طبق فرم بدن
•  تناسب اندام علیه زیبایی
•  تناسب اندام، آرزوی انسانها
•  توصیه های موثر به جهت محو چربی های بدن
•  تهی پای رفتن به از کفش سخت
•  جراحی‌های ضد چاقی
•  چاقی چراغ خاموش می آید
•  چاقی موضعی وجراحی
•  چرا بعد از لاغر شدن باز هم….
•  چرا دچار گردن درد می شویم ؟چه کنیم که مبتلا به درد گردن و عوارض سخت ناشی از آن نشویم ؟
•  چرا زنان‌ فرانسوی‌ لاغر می‌مانند؟
•  چرا نباید کفش پاشنه بلند به پا کنیم؟
•  چربی های زائد شکم را چگونه از بین ببریم؟
•  چربی های شکمتان را از بین ببرید
•  چگونه از ترازو درست استفاده کنیم؟
•  چگونه از کبد خود مراقبت کنیم؟
•  چگونه از کمر خود مراقبت بکنیم؟
•  چگونه از گردن‌درد پیشگیری کنیم؟
•  چگونه بدون کاهش وزن لاغرتر به نظر برسیم
•  چگونه چربی خود را بسوزانیم؟
•  چگونه در خانه خودمان خوش اندام شویم ؟
•  چگونه شکمی با فرم مناسب داشته باشیم ؟
•  چگونه شکمی صاف داشته باشیم؟
•  چگونه عادات مربوط به تناسب اندام خود را حفظ کنید
•  چگونه فیزیک یک ورزشکار را ارزیابی نماییم؟
•  چگونه کفش مناسب انتخاب کنیم
•  چگونه می توانم قد بلندی داشته باشم؟
•  چگونه می توانیم فردی قد بلند باشیم
•  چگونه می‌توانیم بدنی سالم داشته باشیم؟
•  چگونه ورزش کنیم تا لاغر شویم؟
•  چگونه وزن خود را افزایش دهیم؟
•  چگونه وزن خود را کاهش دهیم؟
•  چند توصیه معرکه برای آب کردن چربی‌ها
•  چه کار کنم تا قدم بلندتر شود
•  چه کسانی استعداد چاق شدن دارند؟
•  چه موقع نیاز به مشورت پزشکی دارید؟
•  حذف صبحانه می‌تواند باعث افزایش وزن شود
•  حفظ تناسب اندام در دوران بارداری و پس از آن
•  حفظ تناسب اندام در شیردهی
•  خانم ها جهت داشتن شکمی صاف این مقاله را بخوانند
•  خانم ها و مشکل چاقی
•  خانمها: تقویت عضلات پشت بازو
•  خداحافظی با چربی دور شکم
•  خروج از ساعت شنی
•  خلط و مزاج
•  خوب است، اما متوقف کنید (۲)
•  خیلی سالم‌تر هستم، درست از زمانی‌که …
•  در زمستان هم تناسب اندام خود را حفظ کنید
•  در سال نو اندامی متناسب داشته باشید
•  درست حرکت کن!
•  درست زندگی کنیم، کمتر درد بکشیم
•  درمان چاقی موضعی
•  درمان نوجوانان کوتاه قد
•  دستگاه های لرزاننده اندام موثرند؟
•  ده نکته برای سوزاندن چربی
•  رابطه بین افکار و تناسب اندام
•  راز پوشیدن لباس های راه راه
•  راز لاغری ستارگان هالیوود
•  راهکارهایی برای افزایش وزن
•  راههای پیشگیری از بروز کمردرد، گردن درد، زانو درد و …
•  رژیم بهتر است یا ورزش
•  رژیم‌ سبز
•  رژیم غذائی برای لاغرها
•  رژیم یا ورزش، مسئله این است….
•  رژیم‌ یویو، چاق‌تر می‌کند
•  روش های ساده برای کاهش وزن
•  روشهای ساده برای سوزاندن چربی اضافه بدن
•  روشهای کوچک کردن شکم
•  رهایی از چاقی شکم
•  زنـدگـی بـدون کـمـردرد
•  زیبایی اندام
•  زیبایی اندام فقط در ۱۵ دقیقه
•  زیر ذره‌بین کارشناسان
•  زیر ذره‌بین کارشناسان
•  ستون مهره ها
•  سلامت، ارمغان پاپوش مناسب
•  سلامتی و تناسب اندام
•  شش استراتژی برای کاهش موفقیت آمیز وزن
•  شکم های بزرگ ؛سوغات تکنولوژی بی تحرکی
•  شکمتان را صاف کنید
•  شما نمی خواهید خوش اندام شوید؟
•  شما هم می توانید از لاغری نجات پیدا کنید
•  شمشیر ۳لبه چربی‌سوزی
•  شنا کردن به کاهش وزن کمک نمیکند
•  شوک پا برای غلبه بر درد پاشنه
•  شیرینی ها را با دقت انتخاب کنید
•  شیوه برخورد با کمر درد
•  صافی کف پا
•  ضرورت تدوین استانداردهای طبی برای کفش
•  عضله به چربی تبدیل می شود؛ واقعیت دارد؟!
•  فرمول طلایی تناسب اندام، ۱۲ هفته پیاده‌روی
•  فست فود، قاتل شماره یک انسان
•  فقط چند سانت بلندتر!
•  فقط غذاخوردن مهم نیست، چطور خوردن آن مهم است
•  قد رعنا ، آرزوی همه جوانها
•  قدم های ساده برای افزایش فعالیت و کاهش وزن
•  قرص‌های‌ لاغری‌ و عوارض‌
•  قلب دوم شما
•  قلبی که در کفش‌هایتان می‌تپد!
•  قولنج، فریاد مفصل بی پناه
•  کاهش چربی‌های اضافی شکم
•  کاهش وزن و جادوهای غذائی
•  کفش نامناسب، کف پای کودک را صاف می‌کند
•  کفش، به قیمت سلامت
•  کفشی برای پیاده‌روی
•  کمتر غذا بخورید و بیشتر تحرک داشته باشید
•  کمردرد در کمین‌خانم‌های خانه‌دار
•  کوتاهی قد؛ علل و راه‌حل
•  کورتیزول و حجم عضلانی
•  گام به گام تا تناسب اندام
•  گام به‌گام تا تناسب اندام
•  گفت‌وگو با دکتر کامران آزما، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی
•  لازم نیست حتماً سایزتان ۳۸ باشد که متناسب و برازنده باشید!
•  لاغر شدن با تنظیم ساعت خواب
•  لاغر شدن با دستگاه
•  لاغر کردن رانها
•  لاغرها بخوانند
•  لاغری بدون رژیم
•  لاغری ماهواره ای!
•  لاغری و زیبائی ظاهری
•  لاغری، سریع و بدون بازگشت
•  لباس قلب دوم
•  لیزر ضد چاقی
•  ماراتن کاهش وزن
•  مراقبت از پاها
•  مراقبتهای لازم در کمردردهای حاد
•  مردها راحت‌تر از زنان‌ لاغر می‌‌شوند
•  مشکل ۶۵ درصد از پسران ۱۴ ساله
•  مشکلات موجود در مسیر تناسب اندام
•  معیار لاغری برای زیبایی اندام زنان
•  من کمر درد دارم ! چکار کنم ؟
•  موانع سه‌گانه تناسب اندام
•  میان برهای سلامتی
•  می‌خواهید وزنتان زیاد شود؟
•  ناامیدی دشمن تناسب اندام
•  ناهنجاری های ساختار بدنی دانش آموزان
•  ناهنجاری‌های ساختار قامتی
•  نتیجه از آب درمانی در چاقی
•  نقش ورزش در سلامتی و کاهش وزن‌
•  نکات تمرینی ویژه تناسب اندام
•  نکاتی برای افراد قد کوتاه
•  نکاتی تازه درباره کوچک کردن شکم
•  نگرانی‌های کودکان درباره ظاهرشان
•  نوع کربوهیدرات در چاقی موثر است نه میزان آن
•  ورزش بدون رژیم غذایی برای تناسب اندام کافی نیست
•  ورزش برای لاغری
•  ورزش کنید، لاغر شوید
•  ورزش و کاهش وزن
•  ورزش و کم کردن چربی دور شکم
•  ورزش و کنترل وزن
•  ورزش یا رژیم ؟ کدامیک بهتر است
•  وزن ایده‌آل، وزن عادی و چاقی
•  وزن بدن چگونه تنظیم می شود
•  وزن مناسب شما
•  وضعیت و ساختار اندام خود را تعیین کنید
•  هشت راز افراد باریک اندام
•  هفت روش برای زیبایی اندام