دانلود کتاب آموزش ساده مدی تی شن / اصول مدی تی شن / اثرات مدیتیشن / مدیتیشن تمرکزی

دانلود کتاب آموزش ساده مدی تی شن

هشیاری آن است که ذهن آگاه باشد، اما تمرکز نداشته باشد. هشیاری آگاه بودن از همه چیزهایی است که در حال روی دادنند. شما به گونه عادی نمی توانید از همه چیزهایی که در حال رخ دادنند هشیار باشید. زیرا بدین گونه نامتمرکز خواهید شد.
بخش نفی شده، بخش ناخود آگاهتان تنها زمانی می تواند پویا و آفریننده باشد که شما به زندگی بعد تازه ای بیفرایید . بعد سرخوشی و بعد بازی کردن را.

منظور از سرخوش بودن این است که توانایی شاد کامی جستن لحظه به لحظه از همه چیزهای رخ دهنده بر خود را داشته باشید.

در شادکامی خود کنش است که ارزشمند است. چنان چه بتوانید هر کنشی را در خودش ارزشمند سازید، آن گاه سرخوش شده و می توانید آن را جشن بگیرید.

سرخوشی در لحظه است در خود کنش نه در دلواپسی رسیدن به دستاوردهای آن، چیزی نیست که بخواهید به آن دست یابید.

در جای دیگری از کتاب « آموزش ساده مدی تی شن » می خوانیم :

اجازه دهید افکارتان از شما دور و دورتر شوند و سکوت و آرامش عمیقی که در مرکز وجودتان به وجود می آید را تجربه کنید.

تفاوتی ندارد روی زمین یا روی صندلی نشسته باشید . ولی مهم این است که پشت و گردن شما به هر صورت صاف باشد . بدنتان در آرامش کامل قرار داشته باشد . چشمانتان بسته و آهنگ تنفس تان طبیعی باشد.

کاملاً آگاه و هوشیار باشید و در لحظه حال قرار بگیرید. همانند نظاره گری باشید که بر فراز تپه های دور دست هر آن چه در حال گذر کردن است را نظاره می کند.

افکار شما دائماً به آینده یا گذشته سفر می کنند. تنها از فاصله دورآنها را نظاره کنید، به هیچ وجه درگیر آنها نشوید …

برای دانلود کتاب آموزش ساده مدی تی شن ؛ به لینک زیر بروید .