جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال

12,450

بازدید

دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال ۴٫۴۰/۵ (۸۸٫۰۰%) ۱۵ امتیازs

دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال

دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال

دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال

عملکرد حرفه‌ ای در رشته فوتبال، در سطوح حرفه‌ ای و آماتور به هر دوی بازیکنان و مربیان بستگی دارد. فوتبال نوین نیازمند سطوح بالای مشارکت، انگیزه و تمرکز است تا نیازهای مربوط به آمادگی بدنی و تاکتیک به خوبی برآورده شود. بازیکنان نیز باید به تقویت ویژگی هایی چون توانایی بدنی، چابکی، واکنش سریع و بازی گروهی بپردازند…
هدف این مقدمه مختصر ، فراهم آوردن دانش پایه ترکیب ساختارهای تمرینی است . ما با تمرین به ساخت سیستماتیک بازیکنان یا تیم های ورزشی و رساندن آن ها به بالاترین سطوح توانایی ورزشی اقدام می کنیم .

بنابراین تمرین مناسب فرآیندی است که به بهبود جنبه های آمادگی جسمانی از قبیل استقامت ، قدرت ، سرعت ، انعطاف پذیری ، هماهمگی و مهارت و نیز جنبه های روانی از قبیل احساسات ، اعتماد به نفس ، خودکنترلی و تصمیم گیری می پردازد .

در جای دیگری از این کتاب می خوانیم :
سرعت . توانایی انجام حرکات در سریع ترین حالت ممکن ( مانند دوی سرعت ) . عواملی که در سرعت نقش دارند عبارتند از :
الف . نوع و ترکیب تارهای عضلانی ( تند انقباض و کند انقباض )
ب . هماهنگی عضلات و سیستم عصبی
ج . آزادسازی انرژی از سلول های عضلات

د . قابلیت ارتجاعی تارهای عضلانی
ه . توانایی عضلات برای آزاد بودن ( ریلکسیشن ) .
چابکی . توانایی به کارگیری مفاصل در تمام جهات .

چابکی به عوامل زیر بستگی دارد :
الف . قابلیت ارتجاعی و انعطاف پذیری عضلات ، تاندون ها و لیگامنت ها
ب . تنش و انقباض عضلانی
ج . سن
د . عوامل روانشناختی ( خلق و خو ، انگیزش )

ه . سایر عوامل ( زمان روز ، شرایط آب و هوایی ، دما ) .

مهارت ( هماهنگی ) . مهارت به تعامل بین سیستم عصبی مرکزی و سیستم عضلانی در انجام حرکات مربوط می شود . ما می توانیم هماهنگی را به ۲ دسته درون عضلانی و برون عضلانی تقسیم بندی کنیم .

برای دانلود کتاب برنامه ریزی تمرین در فوتبال ؛ به لینک زیر بروید .

دانلود کتاب

نويسنده / مترجم : حسین شیاسی
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 8.7 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 176


رمز فایل : www.takbook.com





مطالب مشابه با این مطلب

    دانلود کتاب فواید ایروبیک در بدن

    دانلود کتاب فواید ایروبیک در بدن ۴٫۵۹/۵ (۹۱٫۸۸%) ۳۲ امتیازs آنچه در کتاب ” فواید ایروبیک در بدن ” می خوانیم به شرح زیر می باشد : ایروبیک چیست ؟ سلامت قلب کاهش فشارخون تنظیم قندخون

    دانلود کتاب کاراته و ذن کاراته

    دانلود کتاب کاراته و ذن کاراته ۴٫۰۰/۵ (۸۰٫۰۰%) ۵ امتیازs نام کتاب : کاراته و ذن کاراته نویسنده : دکتر ابراهیم میرزائی ناشر : چاپ ۲۰۰۰ تعداد صفحات : ۵۱۰ PDF: نوع فایل سال انتشار : ۱۳۵۲ حجم فایل : ۵۰ مگا بایت زبان […]

    دانلود کتاب مرجع جام جهانی فوتبال

    دانلود کتاب مرجع جام جهانی فوتبال ۴٫۸۰/۵ (۹۵٫۹۱%) ۴۴ امتیازs اطلاعات کتاب ” مرجع جام جهانی فوتبال ” در یک نگاه : ۸۸ سال ۲۱ دوره ۷۹ تیم ۸ قهرمان

    دانلود کتاب فراتر از ممکن

    دانلود کتاب فراتر از ممکن ۲٫۴۳/۵ (۴۸٫۵۷%) ۷ امتیازs داستان پروژه ممکن و فتح ۱۴ قله ۸۰۰۰ متری در یک کتاب ۲۰۰ – ۳۰۰ صفحه ای در نگاه نخست قدری خنده دار به نظر می رسد. کما اینکه می شود برای هریک از صعودهای […]

    دانلود کتاب مرجع جام جهانی فوتسال

    دانلود کتاب مرجع جام جهانی فوتسال ۳٫۶۷/۵ (۷۳٫۳۳%) ۳ امتیازs در کتاب ” مرجع جام جهانی فوتسال ” اطلاعات زیر گنجانده شده : ۲۷ سال ۸ دوره ۴۷ تیم ۳ قهرمان ۳۶۰ بازی ۲۴۴۵ گل ۸ میزبان

    دانلود کتاب افسون فوتبال

    دانلود کتاب افسون فوتبال ۴٫۱۱/۵ (۸۲٫۲۲%) ۱۸ امتیازs کتاب ” افسون فوتبال ” به بررسی اجمالی برجسته ترین مسابقات قهرمانی فوتبال مردان جهان ( تا پایان سال ۲۰۲۰ ) پرداخته . در این کتاب در جداولی همه اطلاعات مربوطه آورده شده . اعم از […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت


دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد

logo-samandehi