جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

تبلیغات کاپریلا

دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال

3,100

بازدید

دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال ۴٫۶۰/۵ (۹۲٫۰۰%) ۱۰ امتیازs

دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال

دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال

دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال

عملکرد حرفه‌ ای در رشته فوتبال، در سطوح حرفه‌ ای و آماتور به هر دوی بازیکنان و مربیان بستگی دارد. فوتبال نوین نیازمند سطوح بالای مشارکت، انگیزه و تمرکز است تا نیازهای مربوط به آمادگی بدنی و تاکتیک به خوبی برآورده شود. بازیکنان نیز باید به تقویت ویژگی هایی چون توانایی بدنی، چابکی، واکنش سریع و بازی گروهی بپردازند…
هدف این مقدمه مختصر ، فراهم آوردن دانش پایه ترکیب ساختارهای تمرینی است . ما با تمرین به ساخت سیستماتیک بازیکنان یا تیم های ورزشی و رساندن آن ها به بالاترین سطوح توانایی ورزشی اقدام می کنیم .

بنابراین تمرین مناسب فرآیندی است که به بهبود جنبه های آمادگی جسمانی از قبیل استقامت ، قدرت ، سرعت ، انعطاف پذیری ، هماهمگی و مهارت و نیز جنبه های روانی از قبیل احساسات ، اعتماد به نفس ، خودکنترلی و تصمیم گیری می پردازد .

در جای دیگری از این کتاب می خوانیم :
سرعت . توانایی انجام حرکات در سریع ترین حالت ممکن ( مانند دوی سرعت ) . عواملی که در سرعت نقش دارند عبارتند از :
الف . نوع و ترکیب تارهای عضلانی ( تند انقباض و کند انقباض )
ب . هماهنگی عضلات و سیستم عصبی
ج . آزادسازی انرژی از سلول های عضلات

د . قابلیت ارتجاعی تارهای عضلانی
ه . توانایی عضلات برای آزاد بودن ( ریلکسیشن ) .
چابکی . توانایی به کارگیری مفاصل در تمام جهات .

چابکی به عوامل زیر بستگی دارد :
الف . قابلیت ارتجاعی و انعطاف پذیری عضلات ، تاندون ها و لیگامنت ها
ب . تنش و انقباض عضلانی
ج . سن
د . عوامل روانشناختی ( خلق و خو ، انگیزش )

ه . سایر عوامل ( زمان روز ، شرایط آب و هوایی ، دما ) .

مهارت ( هماهنگی ) . مهارت به تعامل بین سیستم عصبی مرکزی و سیستم عضلانی در انجام حرکات مربوط می شود . ما می توانیم هماهنگی را به ۲ دسته درون عضلانی و برون عضلانی تقسیم بندی کنیم .

برای دانلود کتاب برنامه ریزی تمرین در فوتبال ؛ به لینک زیر بروید .

دانلود کتاب

نويسنده / مترجم : حسین شیاسی
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 8.7 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 176


رمز فایل : www.takbook.com




20+


مطالب مشابه با این مطلب

    دانلود کتاب ورزش های آپارتمانی

    دانلود کتاب ورزش های آپارتمانی ۴٫۰۰/۵ (۸۰٫۰۰%) ۱ امتیاز شما می توانید ! اکنون فرصتی برای تغییری بزرگ و سریع در تناسب اندامتان فرا رسیده . در عرض چند هفته تغییراتی شگرف در تناسب اندامتان ملاحظه خواهید نمود .

    دانلود کتاب مبانی دفاع شخصی ویژه بانوان

    همانطور که می دانید در اکثر کشورها و بخصوص کشورهای غربی به دفاع شخصی به عنوان یک نیاز روزمره نگاه می کنند به همین دلیل استقبال خوبی از آن صورت گرفته و هر روز تعداد افرادی که در این کلاس ها شرکت می کنند […]

    دانلود کتاب توسعه دوچرخه سواری شهری

    دانلود کتاب توسعه دوچرخه سواری شهری ۴٫۲۰/۵ (۸۴٫۰۰%) ۵ امتیازs آنچه در کتاب ” توسعه دوچرخه سواری شهری ” می خوانیم : ۱ – مقدمه ۲ – دوچرخه سواری را راه بیاندازیم ۳ – دوچرخه سواری برای شهرها مفید است ۴ – پیشرو، میان […]

    دانلود کتاب مرجع تاریخ داوری فوتبال ایران

    دانلود کتاب مرجع تاریخ داوری فوتبال ایران ۲٫۰۰/۵ (۴۰٫۰۰%) ۲ امتیازs در حالی که بیش از یک قرن از ورود ورزش فوتبال به کشورمان و ۷۲ سال از تاسیس فدراسیون فوتبال می گذرد تا لحظه نگارش این اثر هیچ تاریخچه مدونی در مورد این […]

    دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی

    دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی ۴٫۱۹/۵ (۸۳٫۷۵%) ۱۶ امتیازs دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی کتاب آموزش حرکات بدنسازی ، بخشی از کتاب آنالیز حرکات در بدنسازی می باشد . در کتاب آنالیز حرکات در بدنسازی ، علاوه بر آموزش حرکات به اشتباهات رایج ، […]

    دانلود کتاب پرورش اندام

    دانلود کتاب پرورش اندام فهرست موضوعات کتاب پرورش اندام : تاریخچه پرورش اندام هدف پرورش اندام کاران شروع تمرینات کدام عضلات را پرورش دهیم تقویت عضلات بازو تقویت عضلات مچ




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت


دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد