جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

تبلیغات کاپریلا

دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال

406

بازدید

دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال ۴٫۰۰/۵ (۸۰٫۰۰%) ۱ امتیاز

دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال

دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال

دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال

عملکرد حرفه‌ ای در رشته فوتبال، در سطوح حرفه‌ ای و آماتور به هر دوی بازیکنان و مربیان بستگی دارد. فوتبال نوین نیازمند سطوح بالای مشارکت، انگیزه و تمرکز است تا نیازهای مربوط به آمادگی بدنی و تاکتیک به خوبی برآورده شود. بازیکنان نیز باید به تقویت ویژگی هایی چون توانایی بدنی، چابکی، واکنش سریع و بازی گروهی بپردازند…
هدف این مقدمه مختصر ، فراهم آوردن دانش پایه ترکیب ساختارهای تمرینی است . ما با تمرین به ساخت سیستماتیک بازیکنان یا تیم های ورزشی و رساندن آن ها به بالاترین سطوح توانایی ورزشی اقدام می کنیم .

بنابراین تمرین مناسب فرآیندی است که به بهبود جنبه های آمادگی جسمانی از قبیل استقامت ، قدرت ، سرعت ، انعطاف پذیری ، هماهمگی و مهارت و نیز جنبه های روانی از قبیل احساسات ، اعتماد به نفس ، خودکنترلی و تصمیم گیری می پردازد .

در جای دیگری از این کتاب می خوانیم :
سرعت . توانایی انجام حرکات در سریع ترین حالت ممکن ( مانند دوی سرعت ) . عواملی که در سرعت نقش دارند عبارتند از :
الف . نوع و ترکیب تارهای عضلانی ( تند انقباض و کند انقباض )
ب . هماهنگی عضلات و سیستم عصبی
ج . آزادسازی انرژی از سلول های عضلات

د . قابلیت ارتجاعی تارهای عضلانی
ه . توانایی عضلات برای آزاد بودن ( ریلکسیشن ) .
چابکی . توانایی به کارگیری مفاصل در تمام جهات .

چابکی به عوامل زیر بستگی دارد :
الف . قابلیت ارتجاعی و انعطاف پذیری عضلات ، تاندون ها و لیگامنت ها
ب . تنش و انقباض عضلانی
ج . سن
د . عوامل روانشناختی ( خلق و خو ، انگیزش )

ه . سایر عوامل ( زمان روز ، شرایط آب و هوایی ، دما ) .

مهارت ( هماهنگی ) . مهارت به تعامل بین سیستم عصبی مرکزی و سیستم عضلانی در انجام حرکات مربوط می شود . ما می توانیم هماهنگی را به ۲ دسته درون عضلانی و برون عضلانی تقسیم بندی کنیم .

برای دانلود کتاب برنامه ریزی تمرین در فوتبال ؛ به لینک زیر بروید .

دانلود کتاب

نويسنده / مترجم : حسین شیاسی
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 8.7 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 176


رمز فایل : www.takbook.com


3+


مطالب مشابه با این مطلب

    دانلود کتاب مرجع تاریخ داوری فوتبال ایران

    دانلود کتاب مرجع تاریخ داوری فوتبال ایران ۲٫۰۰/۵ (۴۰٫۰۰%) ۲ امتیازs در حالی که بیش از یک قرن از ورود ورزش فوتبال به کشورمان و ۷۲ سال از تاسیس فدراسیون فوتبال می گذرد تا لحظه نگارش این اثر هیچ تاریخچه مدونی در مورد این […]

    دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی

    دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی کتاب آموزش حرکات بدنسازی ، بخشی از کتاب آنالیز حرکات در بدنسازی می باشد . در کتاب آنالیز حرکات در بدنسازی ، علاوه بر آموزش حرکات به اشتباهات رایج ، نکات حرکت شناسی و نکات آسیب شناسی هر حرکت […]

    دانلود کتاب پرورش اندام

    دانلود کتاب پرورش اندام فهرست موضوعات کتاب پرورش اندام : تاریخچه پرورش اندام هدف پرورش اندام کاران شروع تمرینات کدام عضلات را پرورش دهیم تقویت عضلات بازو تقویت عضلات مچ

    دانلود کتاب نکات ضروری در ورزش کشتی

    دانلود کتاب نکات ضروری در ورزش کشتی ۵٫۰۰/۵ (۱۰۰٫۰۰%) ۱ امتیاز دانلود کتاب نکات ضروری در ورزش کشتی از زبان نویسنده : همانطور که می دانیم ورزش کشتی ، ورزش اول کشور ما است . زیرا این ورزش هم به لحاظ تاریخی و به […]

    دانلود کتاب مرجع مسابقات فوتبال جام ملت های آسیا

    دانلود کتاب مرجع مسابقات فوتبال جام ملت های آسیا ۲٫۶۷/۵ (۵۳٫۳۳%) ۱۲ امتیازs دانلود کتاب مرجع مسابقات فوتبال جام ملت های آسیا کتاب مرجع مسابقات فوتبال جام ملت های آسیا ، دارای جداول و اطلاعاتی از قبیل نام تیم ، بازی ، بُرد ، […]

    دانلود کتاب قوانین و مقررات بسکتبال

    دانلود کتاب قوانین و مقررات بسکتبال بسکتبال یک ورزش گروهی است که در آن دو تیم از پنج بازیکن سعی می‌کنند با پرتاب توپ به داخل حلقه امتیاز کسب کنند. هدف هر تیم از انجام بازی، کسب امتیاز از طریق انداختن توپ در داخل […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت


دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد