جستجو در تک بوک با گوگل!

بازدید
۱۱ عاملی که عزت نفستان را خراب می کند/
11 عاملی که عزت نفستان را خراب می کند
اگر بخواهید دوستان، آشنایان و همکارانتان برای وقت شما ارزش و احترام قائل شوند، باید محدودههای مشخصی در نظر بگیرید. اگر این محدودهها را در روابطتان تعریف کردهاید که چه بهتر، در غیر این صورت ممکن است به عزت نفستان آسیب وارد شود.
در حالی که خودتان اولویت مهمتری دارید؛ یا آنکه در آخرین دقیقه، قرارشان با شما را لغو کنند. هر بار که چنین اتفاقی میافتد، احساس خواهید کرد که از ارزشتان کاسته شده است.
اگر هم به درخواست شخص دیگری جواب مثبت بدهید، در حالی که باطنا میلی به انجام دادن یا به عهده گرفتن آن نداشته باشید، نتیجه مشابه با مثال قبلی خواهد بود.
عرف زندگی اجتماعی باعث شده است تا نه گفتن به دیگران کار دشواری باشد و معمولا احساس خوبی از دادن جواب منفی به اطرافیانتان نخواهید داشت،
اما اگر اجازه بدهید محدودههای شما را زیر پا بگذارند، در این میان کسی که آسیب میبیند خودِ شما خواهید بود.
پیش گرفتن این رویکرد و در نظر گرفتن محدودههای مشخص برای روابط کاری و شخصی، مهارتی است که به دست آوردنش به زمان نیاز دارد، اما تأثیر خوبی بر عزت نفس خواهد داشت و ارزش وقت گذاشتن دارد.
پس بهتر است از این به بعد دربارهٔ هر حرف و قضاوتی که نسبت به خودتان دارید و بیش از حد سختگیرانه به نظر میرسد، تجدید نظر کنید.
اگر عباراتی شبیه به «احمق، باز هم یادت رفت» یا «هیچ کاری را نمیتوانی درست انجام بدهی» را خطاب به خودمان به کار ببریم، در واقع عزت نفس را تحتتأثیر قرار خواهیم داد.
کلمات تأثیر زیادی بر حالات و احساساتمان دارند و اگر، تنها به این خاطر که انسان هستیم، مدام خودمان را به باد انتقاد بگیریم، عزت نفس کمتر و کمتر خواهد شد.
اگر به کار بردن این عبارات منفی تبدیل به عادت رفتاری شما شده باشد، تغییر دادنش کمی دشوار خواهد بود، اما نکتهٔ کلیدی این است که سعی کنید گاهی به خودتان مجال بدهید و بهمرور زمان، عبارات مثبت را جایگزین آنها کنید.
شاید باور کردن این مسئله برایتان کمی دشوار باشد، اما حقیقت این است که حالت بدنی و فیزیکی شما بر ذهنیتتان تأثیرگذار خواهد بود، بنابراین بهتر است به این مسئله توجه بیشتری نشان دهید و تا حد امکان از حالتهایی چون قوز کردن پرهیز کنید.
قوز کردن ریشه در عادت انسانهای اولیه دارد: آنها برای مخفی ماندن از دید جانوران درنده بهقدری خم میشدند که شکلی توپمانند پیدا میکردند و این کار، استرس زیادی در پی داشته است.
از سوی دیگر، اگر کاملا صاف بایستید و کمی شانهها را به عقب بدهید، اعتماد به نفس و قدرت بیشتری پیدا خواهید کرد. این سادهترین راهکاری است که برای بالا بردن عزت نفس کسانی که به من مراجعه میکنند، بهشان پیشنهاد میکنم».
یکی دیگر از مسائلی که تأثیر عمدهای بر احساس شما نسبت به خودتان خواهد داشت، انتخاب افرادی است که بیشتر وقتتان را در کنار آنها سپری میکنید.
شاید این جمله را قبلا شنیده باشید که شخصیت شما، میانگینی است از شخصیت پنج نفری که بیشترین معاشرت را با آنها دارید.
دکتر نئو در این باره عنوان کرد: «این افراد خونآشامهای انرژی هستند. معاشرت با آنها باعث تحلیل رفتن انرژی میشود و توان و ذهنیت سالم شما را بیش از آنچه فکر کنید تحت تأثیر قرار میدهند.
شما سعی میکنید شخصیت و رفتار این افراد را تحلیل کنید، یا بهخاطر ناتوانی در درکشان خودتان را سرزنش خواهید کرد و به همین دلایل است که انرژیتان تحلیل میرود.
من همیشه از مراجعینم میخواهم اطلاعاتی دربارهٔ دوستان و نزدیکانشان در اختیارم بگذارند و به این صورت، کسانی را که تأثیر منفی دارند شناسایی میکنم.
بهتر است ارتباطتان را با این افراد قطع کنید؛ به این شکل انرژی و زمان بهمراتب بیشتری برای خودتان، رؤیاهایتان و سپری کردن وقت در کنار افراد بهتر خواهید داشت».
اینکه خودمان را به خطر بیندازیم، با زمانی که مثلا میخواهیم برای موقعیت شغلی بهتر ریسک کنیم، کاملا متفاوت است و در حالی که اولی کار چندان معقولی نیست، ریسک پذیری و قبول کردن گاهبهگاه موقعیتهای پرمخاطره میتواند بسیار مفید باشد و باعث افزایش عزت نفس شود.
اما واقعیت این است که تأثیر چنین رویکردی دقیقا برعکس چیزی است که عامهٔ مردم فکر میکنند.
زمانی که از برداشتن قدمهای بزرگ منصرف میشویم، در واقع به خودمان این پیام را میدهیم که توانایی کنار آمدن با موقعیتهای دشوار را نداریم و این در حالی است که اعتماد به نفس عمیق، زمانی حاصل میشود که باور داشته باشیم اگر شکست بخوریم، میتوانیم از پس کنترل اوضاع برآییم.
قرار گرفتن در موقعیتهای پرمخاطره و گذر از سد موانع و مشکلات مختلف به شما این احساس را خواهد داد که توانایی دستیابی به هر چیز و انجام دادن هر کاری را خواهید داشت.
البته این مسئله با گستاخی، یا بیان کردن آنی هر چیزی که به ذهن میرسد تفاوت دارد، اما اگر بتوانید افکارتان را به زبان بیاورید و در جمع افراد، با اقتدار صحبت کنید، عزت نفس شما بهطور چشمگیری افزایش خواهد یافت.
نکتهٔ دیگر اینکه نباید اجازه بدهید دیگران وسط صحبت شما بپرند و حرفتان را قطع کنند.
امروزه اوضاع و شرایط بهگونهای شده است که بهسادگی امکان آسیب دیدن شخصیت افراد به واسطهٔ مقایسه کردن خودشان با دیگران وجود دارد.
این اتفاق ممکن است در جمع دوستان یا محیط کار بیفتد، اما در بیشتر مواقع به زمانی مربوط میشود که در حال استفاده از شبکههای اجتماعی هستیم.
یکی از چالشهای موجود دربارهٔ استفاده از شبکههای اجتماعی این است که افراد در آن خواهناخواه خودشان را با دیگران مقایسه میکنند.
البته منظور این نیست که بهکلی از شبکههای اجتماعی استفاده نکنید، اما اگر راجع به احساستان بههنگام استفاده از آن بیشتر فکر کنید و از آن آگاه بشوید، میتوانید از ضرر رساندن آن جلوگیری کنید.
نکتهٔ حائز اهمیت بههنگام استفاده از شبکههای اجتماعی این است که افکارمان را تحت کنترل داشته باشیم تا بهصورت ناخودآگاه، زندگیمان را با زندگی افراد دیگر مقایسه نکنیم.
هر موقع احساس کردید درگیر مقایسه کردن شدهاید، استفاده از آن را برای مدتی کوتاه متوقف کنید.
انتقاد کردن از خود عادت رفتاری چندان سالمی نیست، چراکه تأثیر فوری بر کاهش اعتماد به نفس و عزت نفس دارد. از سوی دیگر، قضاوت کردن دیگران هم میتواند به همان اندازه مضر باشد و احساس بدی بهدنبال داشته باشد.
فرقی نمیکند این قضاوت را به زبان بیاورید یا در ذهن داشته باشید، در هر دو صورت برای شما بار منفی خواهد داشت.
در واقع مثل این است که خودتان سم مصرف کنید و انتظار داشته باشید فردِ دیگری بمیرد و در نهایت تنها شما هستید که از توان و اعتماد به نفستان کاسته میشود.
اگر هم بهدنبال عادت رفتاری مثبتی بهعنوان جایگزین این رفتار بودید، بهتر است سعی کنید از قضاوت دیگران بهدور باشید و تنها به افکار مثبت راجع به دیگران راه بدهید.
زمانی که میخواهید از شریک زندگی، دوست یا همکارتان عذرخواهی کنید، باید به شیوهٔ درست این کار را انجام بدهید و عذرخواهیتان کاملا بهجا باشد.
داشتن چنین رویکردی مشکلی ندارد، اما اگر عادت کرده باشید که مدام از دیگران عذرخواهی کنید، در حفظ عزت نفس مشکل پیدا خواهید کرد.
برنان مالونه در این باره عنوان کرد: «اگر در تمامی مواقع شما از طرف دیگر عذرخواهی کنید، در نهایت این احساس را پیدا خواهید کرد که مرتکب شدن اشتباه همیشه از جانب شماست و فقط به این خاطر که شخصیتتان اینگونه است، به دیگران عذرخواهی بدهکار هستید.
این عادت رفتاری بهسادگی ممکن است گریبانگیر هر شخصی شود؛ بهخصوص برای زنان که کمتر میتوانند روزی را بدون عذرخواهی کردن از دیگران به شب برسانند، اما به محض اینکه نسبت به آن و نتایجی که بهدنبال دارد آگاهی پیدا کنید، میتوانید تلاشتان برای کنار گذاشتنش را شروع کنید.
عذرخواهیهایتان را برای زمانی نگه دارید که واقعا ضروری است و به این صورت عزت نفس خود را حفظ کنید.
مشاور متخصص، هیدی مکبین در این باره عنوان کرد: «اتفاقی که در این زمان میافتد این است که شما به دیگران کمک میکنید و باعث پیشرفتشان میشوید، اما وقت لازم را برای نیازهای خودتان نمیگذارید.
در نتیجهٔ این مسئله، اطرافیانتان با حمایت شما احساس خوبی پیدا میکنند و بهایی که شما میپردازید، کمتر شدن عزت نفس و توانتان است».
راهکار این عادت رفتاری بیشتر به در نظر گرفتن محدوده مربوط میشود (مورد اول) و باید به خاطر داشته باشیم که برای کمک کردن به دیگران مرز و محدودهٔ مشخصی باید قائل شد تا عزت نفس خودمان تحتالشعاع قرار نگیرد.
آیا برای انجام دادن هر کاری با دیگران مشورت میکنید و نظر و فکر دیگران راجع به تصمیمهایی که میگیرید برایتان مهم است؟ همهٔ ما در مرحلهای از زندگی چنین رویکردی را پیش گرفتهایم و تا حدودی با آن آشنا هستیم،
کمک خواستن از دیگران و جویا شدن نظر آنها در مواقع نیاز ایرادی ندارد، اما در پایان روز باید به تصمیمی که خودتان گرفتهاید اطمینان کنید و بیشتر بر مسائلی تمرکز داشته باشید که موجب خوشحالیتان خواهند شد.
برگرفته از : چطور
ازدواج هایی که عاقبت خوشی ندارند ۵٫۰۰/۵ (۱۰۰٫۰۰%) ۱ امتیاز بسیاری از رابطهها و ازدواج های امروزی به علت برخی ویژگیهای اخلاقی طرفین و نداشتن شناخت کافی نمیتواند موفقیت آمیز باشد.
بیشتر با وجدان هستید یا روشن فکر؟ ۲٫۶۷/۵ (۵۳٫۳۳%) ۳ امتیازs شخصیت شما بر هر چیزی، از دوستانتان گرفته تا کاندیدی که به او رای میدهید تاثیرگذار است؛ اما با این حال خیلی از افراد وقت زیادی را صرف فکر کردن به ویژگیهای شخصیتیشان […]
شیوه های پاداش به کودکان ۵٫۰۰/۵ (۱۰۰٫۰۰%) ۱ امتیاز قبل از هر چیز باید تعریفی صحیح از پاداش داشته باشیم . قانون اثر در روانشناسی بیان می کند که وقتی به دنبال یک رفتار اتفاق خوشایندی روی می دھد احتمال تکرار شدن آن رفتار […]
در مورد عشق از یکدیگر سوال نمی کنند میدانید که طرفتان را دوست دارید و او هم دوستتان دارد و هیچ شکی درمورد هیچکدام از اینها در ذهنتان نیست. کاملاً احساس امنیت میکنید و از رابطهتان خوشحالید. و حتی اگر ذاتاً آدم نگرانی باشید، […]
نکته هایی برای خواندن صورت اطرافیانتان ۳٫۳۶/۵ (۶۷٫۲۷%) ۱۱ امتیازs نکته هایی برای خواندن صورت اطرافیانتان/ جهانی بودن حالات صورت و رواج آن در بین انسانهای سراسر جهان نشان می دهند که این حالات در بیولوژی ذاتی ما انسانها ریشه دارند و حاصل میلیونها […]
اختلال سلوک در کودکان ۴٫۰۰/۵ (۸۰٫۰۰%) ۵ امتیازs اختلال سلوک چیست؟ این اختلال وضعیتی است که کودکان و نوجوانان دچار آن میشوند. کودکان درگیر این اختلال از آزاررساندن به مردم و انجامدادن کارهای ناشایست لذت میبرند.
به نکات زیر توجه کنید