دانلود مجله تغذیه سیب سبز _ شماره 183 - مجله فارسی - مجله تغذیه شماره 183 - نشریه تغذیه

دانلود مجله تغذیه سیب سبز _ شماره ۱۸۳

در مجله تغذیه سیب سبز شماره ۱۸۳ می خوانیم :

همه خواص شگفت انگیز بلغور که نمی دانستید
منویی برای شادی شما
هر فنجان قهوه چقدر کالری دارد ؟
چرا نباید نوشیدنی های یخ زده بنوشید ؟

در بخش « منویی برای شادی شما » می خوانیم :
گاهی اوقات برای پیشگیری از افسردگی لازم نیست تمام کلینیک ها را زیر پا بگذارید یا به قرص و دارو متوسل شوید . گاهی اوقات همین که بتوانید رژیم مناسبی داشته باشید برای شاد بودن گام بزرگی برداشته اید .

شاید از این حرف تعجب کرده و با خود بگویید مگر با غذا خوردن هم می توان شاد بود ؟ باید بگوییم بله ؛ غذا خوردن مناسب می تواند شما را شاد کند . و برعکس غذاهای نامناسب می تواند شما را غمگین و افسرده کند . اما نکته مهم این است که بدانیم کدام غذاها می تواند این تأثیرات را بر شما داشته باشد .

در این مطلب می خواهیم درباره غذاهایی بنویسیم که می توانند بر شاد بودن شما تأثیر داشته باشند و منویی برای شادی شما تدارک دیده ایم .
با کدام مواد غذایی می توان استرس را درمان کرد ؟

دکتر تیرنگ نیستانی ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی می گوید : به طور کلی میوه و سبزی ها به خصوص انواع رنگی شان ، منابع غذایی کربوهیدرات های پیچیده ، املاح معدنی .

و برخی دمنوش ها به دلیل این که غنی از ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و فیتوکمیکال ها ( مواد شیمیایی حیاتی با منشا حیاتی ) هستند ، به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و کاهش استرس ناشی از بیماری و سایر استرس ها را در پی دارند .

به طور کلی میوه هایی که حاوی ویتامین C ، مثل مرکبات ، آووکادو ، زالزالک ، موز ، نان های سبوس دار و … خاصیت ضداسترس دارند .

دانلود مجله تغذیه سیب سبز _ شماره ۱۸۳ ؛ از لینک زیر :