دانلود کتاب درمان هایی برای رفع خستگی - ریشه های خستگی - شیوه صحیح استراحت کردن

دانلود کتاب درمان هایی برای رفع خستگی

در کتاب راه های رفع خستگی ، چند درمان خانگی سریع و ارزان تشریح شده که شما می توانید برای کم کردن خستگی تان در خانه انجام دهید .

اگر چه کار زیاد و استرس اغلب باعث خستگی می شود ، اما این خستگی ممکن است به خاطر یک رژیم غذایی نامناسب ، ورزش نکردن و کم آبی هم به وجود آید . وقتی نوبت به این نوع خستگی می رسد ،

جواب ساده است . رژیم غذایی و سبک زندگیتان را تغییر دهید . یک رژیم غذایی متعادل سرشار از میوه و سبزی ، پروتئین و کربوهیدرات های مرکب به بدن و مغز ، سوخت می رساند تا بتوانند در طول روز به خوبی کار کنند .

رژیم های غذایی که کربن یا پروتئین کمی دارند ، می توانند باعث خستگی بدن شوند . چرا که شما یکی از مواد مغذی اصلی که بدن برای کار کردن به آن ها نیاز دارد ، را حذف کرده اید ..

در بخش دیگری از این کتاب آمده :
شیوه صحیح استراحت کردن : پس از آن که روی تخت خواب دراز کشیدید ، پیش خود تصور کنید که بر بالای ابرها حرکت می کنید . خود را به شاخه درختی تشبیه کنید که با هر وزش باد به این سو و آن سو حرکت می کند .

در این حالت طبیعت را در ذهن خود مجسم کنید . این احساس را در خود تقویت نمایید که کنار دریا و روی ماسه های نرم دراز کشیده اید و امواج دریا شما را چون برگی سبک بال به این طرف و آن طرف می کشانند .

حالا وقت آن است که عضلات را از حالت انقباض خارج کنید . برای این کار بهتر است ابتدا از پاهایتان شروع کنید . به این ترتیب که هر یک از پاها را چندین بار به چرخش درآورید تا از حالت انقباض درآیند .

برای دانلود کتاب درمان هایی برای رفع خستگی ، به لینک زیر بروید .