جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

تبلیغات کاپریلا

دانلود کتاب نظم و انضباط فردی

251

بازدید

دانلود کتاب نظم و انضباط فردی

دانلود کتاب نظم و انضباط فردی

در صفحه ۱۲ این کتاب درباره استراتژی اول « ذهنیت رشد » می خوانیم :
مغز خاصیت انعطاف پذیری داشته و دائما تغییر می کند ، یعنی با تعهد و تلاش می توان بر ذهنیت ثابت و باور به محدودیت در هوش و استعداد هم فائق آمد .
چگونه ذهنیت رشد داشته باشیم :
صدای منفی و ناامید درون ذهن را با مدیتیشن درمان کنید و کار لازم را بدون توجه به افکار نادرست انجام دهید .
پاسخ و عکس العمل مناسب یعنی چالش پذیری ، دریافت نقد و بازخورد ، سماجت و پشتکار .
عمل گرایی : افکار ، باورها و ذهنیت ایستا ( نقطه مخالف ذهنیت رشد ) را تغییر دهید و یا بدون توجه به آن ها عمل کنید .
مغز خاصیت « پلاستیک » دارد یعنی می تواند مسیرهای عصبی جدید بسازد و یا آن هایی که از پیش موجودند را تغییر دهد .

در بخش دیگری از کتاب می خوانید :

« حرکت کافی » : تحرک فیزیکی از لحظه آغاز بشر وجود داشته و بدن برای حرکت طراحی شده : راه رفتن ، دویدن ، پریدن ، بالا رفتن ، خزیدن و غیره .
خواب و تغذیه مناسب نیز بدون حرکت و جنبش کافی دچار اختلال شده و کارایی خود را از دست می دهند .
ورزش زیر مجموعه ای از حرکت است ، افرادی که در تمام طول هفته ورزش می کنند هم اگر باقی روزشان را کم تحرک و یکجا نشین باشند دچار بیماری خواهند شد .

لازم است در تمام طول روز فرصت حرکت ایجاد کنید که خود به سه دسته تقسیم می شوند :
۱ – حرکات بسیار کوچک : انتقال از حالت ایستا به پویا همچون تغییر در حالت نشستن یا انجام حرکات کششی .
۲ – حرکات کوچک : پویایی طولانی مدت همچون پیاده روی
۳ – حرکات بزرگ : یک جلسه ورزشی کامل همچون دو ، بدن سازی و …
سپس هر سه را به بخشی از روال و عادت روزانه خود تبدیل کنید .

برای دانلود کتاب نظم و انضباط فردی ، به لینک زیر بروید .

دانلود کتاب

نويسنده / مترجم : علی کریم پور
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 1.2 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 27


رمز فایل : www.takbook.com




2+


مطالب مشابه با این مطلب

    دانلود کتاب راهنمای آموزش ترک سیگار

    این کتاب به شما کمک می کند تا بتوانید عادتی را که از آن رنج می برید را ترک کنید و به نتیجه دلخواه خود برسید. این کتاب مناسب مردان و زنانی است که می خواهند کمیت و کیفیت زندگی خود را بالا ببرند […]

    دانلود کتاب قهوه و کاربردهای غیرمعمول آن

    در کتاب قهوه ، کاربردهای غیرمعمول قهوه آموزش داده شده . بیشتر ما قهوه را به خاطر طعم ، عطر و البته انرژی زا بودن آن دوست داریم ؛ اما در این جا به کاربردهای غیرمعمول آن اشاره می کنیم .

    دانلود کتاب خوردنی های ممنوعه

    در کتاب خوردنی های ممنوعه با فهرستی از قسمت های آسیب رسان چند گیاه آشنا می شوید که کمتر کسی گمان می کند خوردن آن ها به بدن صدمه بزند .

    دانلود کتاب آشپزی دلمه_ کوفته و کوکو

    دانلود کتاب آشپزی دلمه_ کوفته و کوکو مجله الکترونیکی ویستا : آشپزی – شماره چهارم – آموزش دلمه ، کوفته ، کوکو : برخی از این آموزش ها را با هم مرور می کنیم : انواع دلمه خوراک کوفته ریزه با پاستا دلمه با […]

    دانلود کتاب درمان هایی برای رفع خستگی

    دانلود کتاب درمان هایی برای رفع خستگی در کتاب راه های رفع خستگی ، چند درمان خانگی سریع و ارزان تشریح شده که شما می توانید برای کم کردن خستگی تان در خانه انجام دهید .

    دانلود مجله تغذیه سیب سبز شماره ۱۸۴

    دانلود مجله تغذیه سیب سبز شماره ۱۸۴ آن چه در مجله تغذیه سیب سبز شماره ۱۸۴ به چشم می خورد : دل تان را خنک کنید آیا رژیم شیر واقعا لاغرتان می کند ؟ همه فواید و عوارض نوشیدن قهوه که هر خانمی باید […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت


دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد