رایا بوک

بستن تبلیغ close

جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

تبلیغات کاپریلا

تبلیغات نوار

نیازی نیست که آدم تازه‌ای شوید، تنها باید هنگام برخورد با دیگران، رویکردها و قابلیت‌های خود را تغییر دهید. فراموش نکنید که الگوهای رفتاری ما در طی سالیان درازی شکل گرفته‌اند و تغییر دادن آنها نیازمند زمان است.
کتاب صوتی " روش‌های بازکردن سرِ صحبت و دوست‌یابی" اثر " دان گابور" را از نوار دانلود کنید و گوش دهید.
دانلود کتاب صوتی" روش‌های بازکردن سرِ صحبت و دوست‌یابی " از اینجا

سبک زندگی می تواند از بیماری قلبی پیشگیری کند

195 views

بازدید


سبک زندگی می تواند از بیماری قلبی پیشگیری کند

قلب/

طبق تحقیق بزرگ چند مرکزی که توسط محققان جان هاپکینز انجام شده است، چهار عامل در سبک زندگی وجود دارند که نقش مهمی در تعیین سلامت قلبی ایفا می کنند:

فعالیت بدنی

رژیم غذایی

مدیریت وزن

و اینکه آیا فرد سیگار می کشد یا خیر.

کاهش میزان مرگ و میر

با اتخاذ تغییرات شیوه زندگی در این چهار حوزه – با انجام ورزش کافی، خوردن یک رژیم غذایی دوست دار قلب، مدیریت وزن و ترک سیگار – افراد ممکن است قادر به محافظت از خود در مقابل بیماری های قلبی عروقی باشند. شواهد نشان می دهند که این کار می تواند خطر ابتلا به مرگ زود هنگام را تا ۸۰ درصد کاهش دهد.

عوامل موثر در سبک زندگی براساس جمعیت شناسی متفاوت است.

در حالی که دشوار است دقیقا بگوییم چه چیزی باعث می شود افراد شیوه زندگی ناسالم را انتخاب کنند، شواهدی وجود دارند که نشان میدهند عوامل فرهنگی و محیطی می توانند نقش مهمی در این خصوص ایفا کنند. به عنوان مثال، مشخص شده است در آمریکایی های کوبایی خطر ابتلا به بیماری قلبی در مقایسه با سایر جمعیت ها به طور قابل توجهی افزایش یافته است.

با توجه به این اطلاعات، طراحی ابتکارات بهداشت عمومی برای ارتقای سلامت قلب برای دستیابی به جوامع اقلیت های فرهنگی که شیوه زندگی آنها ممکن است با بسیاری از جوامع اصلی آمریکایی ها متفاوت باشد، حائز اهمیت است.

به گفته برخی از طرفداران، دسترسی به تهیه غذاهای سالمتر از قبیل ماهی، سبزیجات و میوه های تازه در مناطقی که «بیابان غذا» نامیده میشوند یعنی مناطقی که دسترسی کمی به مواد غذایی تازه وجود دارد، می تواند برای ارتقاء سلامت قلب در میان جوامع اقلیت، مسیر زیادی را طی کند.

سیگار کشیدن و مصرف نوشیدنی های الکلی، احتمال خطرات عمده ای را ایجاد میکند.

در میان پرخطرترین رفتارها، سیگار کشیدن و مصرف نوشیدنی های الکلی در صدر هستند. مطالعه ی جان هاپکینز، سیگار کشیدن را یکی از عوامل مخرب در مورد سلامت قلب و عروق بر می شمرد.

در واقع، افراد سیگاری که شیوه های سالمتری را در مناطق دیگر اتخاذ کرده بودند، بعد از ۸ سال، میزان بقای کمتری را نسبت به افراد غیر سیگاری که عادات بد غذا خوردن و شیوه زندگی بی تحرک را ادامه داده بودند، داشتند.

مطالعه دیگری به الکل به عنوان عامل خطری مهم در بیماری های قلبی اشاره دارد، به ویژه هنگامی که پای مردان آفریقایی-آمریکایی به میان می آید، که نوشیدن مشروبات طی یک دوره طولانی می تواند آنها را در معرض خطر آترواسکلروز قرار دهد.

تحت کنترل قرار دادن آنچه می توانید.

درک اینکه عوامل شیوه زندگی می توانند به بیماری قلبی منجر شوند حائز اهمیت است زیرا بسیاری از عوامل تاثیرگذار وجود دارند که در نهایت از کنترل ما خارج هستند.
سابقه خانوادگی، سن و محیط، همگی عناصری هستند که در زمینه توسعه بیماریهای قلبی عروقی نقش دارند. با این حال، چیزهایی وجود دارد که ما می توانیم برای جبران عواملی که خارج از کنترل ما هستند انجام دهیم که از ایجاد عادت های سالم در زندگی شروع می شود.
راستینه

دانلود کتاب





مطالب مشابه با این مطلب

    ۵ علت حمله قلبی که شاید تا حالا نمی دانستید

    ۵ علت حمله قلبی که شاید تا حالا نمی دانستید/ بسیاری از ما عوامل شناخته‌ شده‌ی خطرساز برای حملات قلبی از جمله سیگار کشیدن، دیابت، فشار خون بالا، چاقی و ورزش نکردن را می‌شناسیم. این عوامل تقریبا در سراسر جهان شناخته شده‌اند، به این […]

    کمبود ویتامین ها در نمای صورت

    کمبود ویتامین ها در نمای صورت/ برای پی بردن به کمبود مواد مغذی در بدن، شما نیاز به انجام آزمایش های دوره ای خون دارید. در عین حال می توانید برخی از این کمبودها را از روی صورتتان نیز تشخیص دهید.

    آقایان بخوانند

    آقایان بخوانند/ با توجه به اینکه مردها کمتر به پزشک مراجعه می کنند و به وضعیت جسمی خود کمتر اهمیت می دهند توصیه می کنیم حتما این ۵ بیماری را بشناسند تا در صورت مشاهده علائم هر یک بلافاصله به پزشک مراجعه کنند .

    زبان بدن و بیماری ها

    زبان بدن و بیماری ها/ آگاهی از زبان بدن همواره برای اطلاع از سلامت بسیار ضروری است. هنگامی که شما بتوانید تشخیص دهید یک کبودی، کهیر، برآمدگی و … به چه علت می تواند باشد به شما در تشخیص زودهنگام برخی بیماری های خطرناک […]

    اگر بعد از غذا خوردن تهوع می گیرید ، بخوانید

    اگر بعد از غذا خوردن تهوع می گیرید ، بخوانید/ برخی افراد از این موضوع شکایت می کنند که پس از خوردن هر غذایی با حالت تهوع مواجه می شوند. اگر شما نیز یکی از آنها هستید، نگران نشوید زیرا ممکن است این تنها […]

    بالا رفتن آنزیم های کبدی AST و ALT

    بالا رفتن آنزیم های کبدی AST و ALT/ افزایش آنزیم های کبدی تنها به دلیل کبد چرب و یا ناشی از ابتلا به عفونت ها نیست . در زیر مطلبی در مورد آنزیم های کبدی برایتان می آورم :




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت


دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد