نوار




تبلیغات






جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

تبلیغات کاپریلا



نوار


نیازی نیست که آدم تازه‌ای شوید، تنها باید هنگام برخورد با دیگران، رویکردها و قابلیت‌های خود را تغییر دهید. فراموش نکنید که الگوهای رفتاری ما در طی سالیان درازی شکل گرفته‌اند و تغییر دادن آنها نیازمند زمان است.
کتاب صوتی " روش‌های بازکردن سرِ صحبت و دوست‌یابی" اثر " دان گابور" را از نوار دانلود کنید و گوش دهید.

دانلود کتاب صوتی" روش‌های بازکردن سرِ صحبت و دوست‌یابی " از اینجا


مناسب‌ترین ورزش‌های دوران بارداری

مناسب‌ترین ورزش‌های دوران بارداری
امتیاز به این مطلب!

96 views

بازدید


ورزش‌های دوران بارداری/

مناسب‌ترین ورزش‌های دوران بارداری

یک متخصص زنان و زایمان، انجام فعالیت‌های ورزشی در دوران بارداری را در کاهش استرس مؤثر دانست و اظهارکرد:

پیاده‌روی و ورزش‌های آیروبیک مناسب‌ترین ورزش‌ها برای دوران بارداری بشمار می‌آیند.
دکتر صدیقه قندی ضمن بیان این که ورزش در دوران بارداری باعث بهبود احساسات مادر می‌شود، اظهار کرد: کاهش یبوست، ‌افزایش حرکات روده، کاهش درد در عضلات پشت باسن و پاها، جلوگیری از کشش و پارگی مفاصل، کاهش استرس و اضطراب، ‌خواب راحت، افزایش جریان خون در پوست، آمادگی برای زایمان، کاهش چربی‌های اضافه بدن در دوران بارداری از مزایای ورزش در دوران بارداری است.

وی فشارخون القاء شده توسط حاملگی، انقباض‌های زودرس در طی حاملگی، خونریزی واژینال و پارگی زودرس پرده‌های جفتی را از جمله شرایط محدود کننده ورزش در دوران بارداری برشمرد.

این متخصص زنان و زایمان بیان کرد:

در صورت بروز احساساتی از قبیل خستگی، سرگیجه، ‌تپش قلب، ‌کوتاه شدن تنفس و ایجاد درد در پشت یا لگن، می‌بایست انجام فعالیت‌های ورزشی را متوقف کرد و توصیه می‌شود تعداد ضربان قلب درحین انجام حرکات ورزشی تا زیر۱۶۰ مرتبه در دقیقه حفظ گردد.

وی تصریح کرد:

از آنجایی که افزایش درجه حرارت بدن به بیش از ۳۹ درجه سانتیگراد می‌تواند سبب مشکلاتی در رشد جنین شود نیز به ‌زنان باردار توصیه می‌شود از انجام ورزش‌های شدید در روزهای داغ به خصوص در سه ماه اول بارداری که می‌تواند منجر به نقایصی در تولد شود، اجتناب شود.

ایشان متذکر شد:

گاهاً با توجه به این آب باعث می‌شود تا افراد احساس خنک بودن کنند، ‌زنان باردار در هنگام انجام ورزش شنا از داغ شدن بدنشان غافل بمانند.

وی در خصوص مناسب‌ترین ورزش‌ در دوران بارداری، خاطرنشان کرد:

 

ترکیبی از ورزش‌های آیروبیک، کششی و قابل انعطاف و همچنین پیاده‌روی که می‌توانند هرهفته سه روز و در مسافت حدود یک مایل انجام گردد، برای دوران بارداری پیشنهاد می‌گردد و توصیه می‌شود از پرداختن به ورزش‌های پرجنب و جوش در این ایام خودداری گردد.

این متخصص زنان و زایمان در پایان اذعان داشت:

‌زنان باردار می‌بایست از جستن و پریدن،‌ توپ بازی کردن، تغییر ناگهانی در وضعیت بدن و فعالیت‌هایی که همراه با ریسک صدمه به شکم است، اجتناب کرده و در حین ورزش کردن در صورت مشاهده علائمی نظیر خونریزی از واژینال، سرگیجه، ‌تنفس کوتاه غیر معمول، درد در ناحیه سینه، نشت مایع از واژن و انقباضات رحم با پزشک خود مشورت کنند.
زن روز

دانلود کتاب





مطالب مشابه با این مطلب

    عادات اشتباه در باشگاه های ورزشی

    عادات اشتباه در باشگاه های ورزشی/ عادات اشتباه در باشگاه های ورزشی/ اگر به طور مرتب باشگاه ورزشی می روید، بدون شک عاداتی دارید، اما باید توجه کنید که ممکن است عادات تان اشتباه باشد. برخی افراد کارهایی انجام می دهند که مناسب باشگاه […]

    بدنسازان مبتدی بخوانند

    بدنسازان مبتدی بخوانند/ بدنسازان مبتدی بخوانند/ معمولا با توجه به رغبت انسان به انجام کارها با کمترین تلاش، این خصوصیت باعث می شود خیلی جاها چشمامون را ببندیم و بدون دیدن واقعیت راهی را انتخاب کنیم که غیر از صرف وقت و هزینه نتیجه […]

    هنگامیکه BMI شما پایین است باید چکار کنید

    هنگامیکه BMI شما پایین است باید چکار کنید/ هنگامیکه BMI شما پایین است باید چکار کنید/ شاخص توده بدن یا BMI شما با استفاده از قد و وزن تان محاسبه می شود تا به پزشکتان کمک کند مقدار چربی موجود در بدن تان را […]

    ۹ دروغ شکم ۶ تکه

    آیا شما نیز یکی‌ از همان افرادی هستید که ساعت‌ها درون باشگاه وقت خود را صرف حرکات مربوط به شکم میکنند ولی‌ تا کنون نتیجه نگرفته اند؟نگران نباشید.چون تنها شما نیستید که این مشکل را دارید!! افراد زیادی وجود دارند که ساعت‌ها وقت خود […]

    مقایسه دستگاههای لاغری موضعی

    امروزه دستگاه های مختلفی به منظور کاهش وزن در بازار وجود دارد. اما یک سوال مهم این است که از بین انواع دستگاه های موجود، کدام روش برای لاغری موضعی مناسب تر است؟ روش های موجود به شرح زیر است: ۱ – دستگاه LPG […]

    نکاتی برای پیشگیری از صدمات ورزشی

    در ورزش پرورش اندام هم مثل سایر ورزش های دیگر می بایست مواردی را مورد توجه قرار داد که در رشد و توسعه بسیارمفید هستند در زیر به ۲۰ مورد اشاره میکنیم که امید واریم با رعایت این موارد از آسیب دیدگی خود جلوگیری […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.

دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد