جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

تبلیغات کاپریلا

دانلود کتاب صفر تا صد فیتنس

11,772

بازدید

دانلود صفر تا صد فیتنس

دانلود کتاب صفر تا صد فیتنس

دانلود کتاب

در میان فیتنس مدل های مطرح دنیا شاید بتوان عزیز شاورشیان ملقب به Zyzz را از افرادی دانست که با داشتن بد ترین ژنتیک کار خودشان را شروع کردند. Zyzz در زمانی که تصمیم گرفت به ورزش رو بیاورد یک نوجوان بسیار بسیار لاغر اندام و قد بلند بود ولی در چند سال با تلاش و پشتکار توانست به صورت طبیعی و به یک فیتنس مدل تبدیل شود و به همین دلیل بسیار مورد توجه قرار گرفت.

Zyzz در این کتاب فوق العاده به صورت مختصر و مفید و کوتاه، خلاصه‌ی تمام نکاتی که به او کمک کرده است به فیتنس مدل تبدیل شود را به نگارش در آورده. در مورد ورزش / در مورد لاغری / در مورد ساختن عضلات.
فهرست کتاب :

فصل اول : خوش اندام شوید
باورهای غلط بدنسازی
انواع تیپ های بدنی
ژنتیک
جمع بندی
فصل دوم : رژیم غذایی
راهکاری که موثر باشد
آب
پروتئین
کربوهیدرات ها
چربی ها
دوره حجم
دوره کات
طراحی یک رژیم غذایی
فصل سوم
تمرینات
اصول
غرورتان را داخل باشگاه نیاورید
قدرت تکرارهای برعکس
ارزیابی و ترمیم
حرکات ورزشی:
هفت حرکت اصلی بدنسازی
گروه عضلات مختلف
برنامه هفتگی نمونه
برنامه را تغییر دهید
تمرین بیش از حد
تمرین غریزی
احساس دم کردن
حافظه عضله
حرکات کششی
تمرینات هوازی
فصل چهارم : مکمل ها
مکمل های پروتئین
فصل پنجم : سبک زندگی
استراحت
مصرف مشروبات الکلی
هله هوله و فست فودها
جا انداختن وعده های غذایی
فصل ششم : رژیم کتوژنیک
فصل هفتم : باز سنجی نیازها
فصل هشتم : وقتی پیشرفت تان متوقف می شود
فصل نهم : تکنیک های پیشرفته تمرینی
فصل دهم : آنچه تاکنون آموختید

این کتاب را کاربر برای وبسایت تک بوک ارسال نموده اند .

دانلود کتاب صفر تا صد فیتنس ، از کلید زیر :

دانلود کتاب

نويسنده / مترجم : عزیز شاورشیان/عانگع اصلانیان
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 3.6 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 90
منبع : www.takbook.com

رمز فایل : www.takbook.com


7+


مطالب مشابه با این مطلب

    دانلود کتاب مرجع تاریخ داوری فوتبال ایران

    در حالی که بیش از یک قرن از ورود ورزش فوتبال به کشورمان و ۷۲ سال از تاسیس فدراسیون فوتبال می گذرد تا لحظه نگارش این اثر هیچ تاریخچه مدونی در مورد این قشر که یکی از مهم ترین و تاثیر گذارترین ارکان فوتبال […]

    دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی

    دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی کتاب آموزش حرکات بدنسازی ، بخشی از کتاب آنالیز حرکات در بدنسازی می باشد . در کتاب آنالیز حرکات در بدنسازی ، علاوه بر آموزش حرکات به اشتباهات رایج ، نکات حرکت شناسی و نکات آسیب شناسی هر حرکت […]

    دانلود کتاب پرورش اندام

    دانلود کتاب پرورش اندام فهرست موضوعات کتاب پرورش اندام : تاریخچه پرورش اندام هدف پرورش اندام کاران شروع تمرینات کدام عضلات را پرورش دهیم تقویت عضلات بازو تقویت عضلات مچ

    دانلود کتاب نکات ضروری در ورزش کشتی

    دانلود کتاب نکات ضروری در ورزش کشتی از زبان نویسنده : همانطور که می دانیم ورزش کشتی ، ورزش اول کشور ما است . زیرا این ورزش هم به لحاظ تاریخی و به لحاظ جغرافیای استعدادی چنان در مردم ایران نهادینه شده است که […]

    دانلود کتاب مرجع مسابقات فوتبال جام ملت های آسیا

    دانلود کتاب مرجع مسابقات فوتبال جام ملت های آسیا کتاب مرجع مسابقات فوتبال جام ملت های آسیا ، دارای جداول و اطلاعاتی از قبیل نام تیم ، بازی ، بُرد ، مساوی ، باخت ، گل زده ، گل خورده ، امتیاز و تعداد […]

    دانلود کتاب قوانین و مقررات بسکتبال

    دانلود کتاب قوانین و مقررات بسکتبال بسکتبال یک ورزش گروهی است که در آن دو تیم از پنج بازیکن سعی می‌کنند با پرتاب توپ به داخل حلقه امتیاز کسب کنند. هدف هر تیم از انجام بازی، کسب امتیاز از طریق انداختن توپ در داخل […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت


دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد