دانلود کتاب رژیم غذایی پنج به دو _ بخورید و لاغر شوید - موثرترین رژیم غذایی

دانلود رژیم غذایی پنج به دو _ بخورید و لاغر شوید

دانلود کتاب

هفت دقیقه وقت بگذارید تا به ساده ترین حالت ممکن ببینیم این رژیم چیست ؟ احتمالا همه ی شما می دانید یک رژیم غذایی معمولی چطور عمل می کند . وقتی ما رژیم می گیریم کمتر از قبل غذا می خوریم . کالری کمتری به بدنمان می رسد و بدن مجبور می شود از ذخیره های چربی استفاده کند و آن ها را برای تهیه انرژی بسوزاند . این در نهایت باعث لاغری ما می شود .
اما مشکل کجاست ؟ مشکل اینجاست که اکثر رژیم ها خیلی سخت هستند . وقتی رژیم می گیریم دیگر خبری از رستوران و غذاهای چرب و چیلی و بخور بخور نیست . همین باعث می شود که خیلی ها به سراغ رژیم نروند .

مشکل بعدی این است که با گذشت مدت کوتاهی از شروع رژیم ، بدن ما خودش را با رژیم سازگار می کند و اصطلاحا به حالت قحطی می رود . در این حالت بدن در مصرف انرژی صرفه جویی می کند و چربی سوزی تقریبا متوقف می شود . به همین دلیل بعد از چند هفته می بینیم که کاهش وزنمان متوقف شده است .
تفاوت های اصلی رژیم پنج به دو با بقیه رژیم ها در همین جاست . همین دو مورد .

در رژیم پنج به دو ، ما دو روز در هفته رژیم می گیریم . در این دو روز خانم ها مجازند هر روز ۵۰۰ کیلو کالری و آقایان هر روز ۶۰۰ کیلو کالری غذا بخورند . هر روز یعنی از صبح که بیدار می شوید تا شب که می خوابید .

۵ روز دیگر هفته روزهای آزاد هستند . البته نسبتا آزاد . در این روزها خانم ها می توانند هر روز بین ۱۷۰۰ تا ۲۰۰۰ کیلو کالری و آقایان می توانند بین ۲۰۰۰ تا ۲۴۰۰ کیلو کالری غذا بخورند که میزان خیلی مناسبی است . بسیاری از افراد معمولی همین مقدار را هم در روز نمی خورند . این دو روز رژِیم باید از هم فاصله داشته باشند . مثلا دوشنبه و پنج شنبه .

دانلود کتاب رژیم غذایی پنج به دو _ بخورید و لاغر شوید ، از کلید زیر :