رایا بوک

بستن تبلیغ close


تبلیغات


جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

نوار

نیازی نیست که آدم تازه‌ای شوید، تنها باید هنگام برخورد با دیگران، رویکردها و قابلیت‌های خود را تغییر دهید. فراموش نکنید که الگوهای رفتاری ما در طی سالیان درازی شکل گرفته‌اند و تغییر دادن آنها نیازمند زمان است.
کتاب صوتی " روش‌های بازکردن سرِ صحبت و دوست‌یابی" اثر " دان گابور" را از نوار دانلود کنید و گوش دهید.
دانلود کتاب صوتی" روش‌های بازکردن سرِ صحبت و دوست‌یابی " از اینجا

دانلود کتاب رژیم غذایی پنج به دو _ بخورید و لاغر شوید

522 views

بازدید


دانلود رژیم غذایی پنج به دو _ بخورید و لاغر شوید

دانلود کتاب رژیم غذایی پنج به دو _ بخورید و لاغر شوید

دانلود کتاب

هفت دقیقه وقت بگذارید تا به ساده ترین حالت ممکن ببینیم این رژیم چیست ؟ احتمالا همه ی شما می دانید یک رژیم غذایی معمولی چطور عمل می کند . وقتی ما رژیم می گیریم کمتر از قبل غذا می خوریم . کالری کمتری به بدنمان می رسد و بدن مجبور می شود از ذخیره های چربی استفاده کند و آن ها را برای تهیه انرژی بسوزاند . این در نهایت باعث لاغری ما می شود .
اما مشکل کجاست ؟ مشکل اینجاست که اکثر رژیم ها خیلی سخت هستند . وقتی رژیم می گیریم دیگر خبری از رستوران و غذاهای چرب و چیلی و بخور بخور نیست . همین باعث می شود که خیلی ها به سراغ رژیم نروند .

مشکل بعدی این است که با گذشت مدت کوتاهی از شروع رژیم ، بدن ما خودش را با رژیم سازگار می کند و اصطلاحا به حالت قحطی می رود . در این حالت بدن در مصرف انرژی صرفه جویی می کند و چربی سوزی تقریبا متوقف می شود . به همین دلیل بعد از چند هفته می بینیم که کاهش وزنمان متوقف شده است .
تفاوت های اصلی رژیم پنج به دو با بقیه رژیم ها در همین جاست . همین دو مورد .

در رژیم پنج به دو ، ما دو روز در هفته رژیم می گیریم . در این دو روز خانم ها مجازند هر روز ۵۰۰ کیلو کالری و آقایان هر روز ۶۰۰ کیلو کالری غذا بخورند . هر روز یعنی از صبح که بیدار می شوید تا شب که می خوابید .

۵ روز دیگر هفته روزهای آزاد هستند . البته نسبتا آزاد . در این روزها خانم ها می توانند هر روز بین ۱۷۰۰ تا ۲۰۰۰ کیلو کالری و آقایان می توانند بین ۲۰۰۰ تا ۲۴۰۰ کیلو کالری غذا بخورند که میزان خیلی مناسبی است . بسیاری از افراد معمولی همین مقدار را هم در روز نمی خورند . این دو روز رژِیم باید از هم فاصله داشته باشند . مثلا دوشنبه و پنج شنبه .

دانلود کتاب رژیم غذایی پنج به دو _ بخورید و لاغر شوید ، از کلید زیر :

دانلود کتاب

نويسنده / مترجم : احسان مظلومی
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 2.9 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 60
منبع : www.takbook.com

رمز فایل : www.takbook.com



0


مطالب مشابه با این مطلب

    دانلود کتاب قابلمه را فراموش کن

    دانلود کتاب قابلمه را فراموش کن اولین چاپ کتاب ( اگر می خواهی سالم شوی ، قابلمه را رها کن ) ، نوشته هلموت واندمیکر ، بعد از انتشار چنان سریع نایاب شد که چاپ مجدد را ضروری کرد . « واندمیکر » پزشک […]

    دانلود کتاب دایره المعارف سبزی درمانی

    دانلود کتاب دایره المعارف سبزی درمانی در کتاب دایره المعارف سبزی درمانی ، اطلاعاتی درباره خواص انواع سبزی ها ذکر شده . مثلا در باره سیر گفته شده :

    دانلود کتاب نظم و انضباط فردی

    دانلود کتاب نظم و انضباط فردی در صفحه ۱۲ این کتاب درباره استراتژی اول « ذهنیت رشد » می خوانیم : مغز خاصیت انعطاف پذیری داشته و دائما تغییر می کند ، یعنی با تعهد و تلاش می توان بر ذهنیت ثابت و باور […]

    دانلود کتاب آموزش پخت انواع خورش

    کتاب آموزش پخت انواع خورش در این کتاب آموزشی پخت بیش از ۲۰ نوع خورش توضیح داده شده است . در بخشی از کتاب آموزش خورش پرتقال آمده : مواد لازم برای ۴ نفر مرغ نیم کیلو سرکه ربع فنجان پاپریکا ربع قاشق چایخوری […]

    دانلود کتاب آموزش آشپزی برای ۳۰ روز

    دانلود کتاب آموزش آشپزی برای ۳۰ روز دانلود کتاب آموزش آشپزی برای ۳۰ روز آموزش آشپزی برای ۳۰ روز در این کتاب ، غذاهایی برای ۳۰ روزتان آموزش داده شده است .

    دانلود کتاب معرفی بیش از ۸۰ خواص نمک و سرکه

    دانلود کتاب معرفی بیش از ۸۰ خواص نمک و سرکه دانلود کتاب معرفی بیش از ۸۰ خواص نمک و سرکه در قسمتی از کتاب درباره ” کاربردهای سرکه ” می خوانیم : ۱ – در درمان آرتریت و دیگر دردهای مفاصل ، آسم ، […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت


دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد