جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

تبلیغات کاپریلا

دانلود کتاب رژیم غذایی پنج به دو _ بخورید و لاغر شوید

1,284

بازدید

دانلود کتاب رژیم غذایی پنج به دو _ بخورید و لاغر شوید ۴٫۹۶/۵ (۹۹٫۱۳%) ۲۳ امتیازs

دانلود رژیم غذایی پنج به دو _ بخورید و لاغر شوید

دانلود کتاب رژیم غذایی پنج به دو _ بخورید و لاغر شوید

دانلود کتاب

هفت دقیقه وقت بگذارید تا به ساده ترین حالت ممکن ببینیم این رژیم چیست ؟ احتمالا همه ی شما می دانید یک رژیم غذایی معمولی چطور عمل می کند . وقتی ما رژیم می گیریم کمتر از قبل غذا می خوریم . کالری کمتری به بدنمان می رسد و بدن مجبور می شود از ذخیره های چربی استفاده کند و آن ها را برای تهیه انرژی بسوزاند . این در نهایت باعث لاغری ما می شود .
اما مشکل کجاست ؟ مشکل اینجاست که اکثر رژیم ها خیلی سخت هستند . وقتی رژیم می گیریم دیگر خبری از رستوران و غذاهای چرب و چیلی و بخور بخور نیست . همین باعث می شود که خیلی ها به سراغ رژیم نروند .

مشکل بعدی این است که با گذشت مدت کوتاهی از شروع رژیم ، بدن ما خودش را با رژیم سازگار می کند و اصطلاحا به حالت قحطی می رود . در این حالت بدن در مصرف انرژی صرفه جویی می کند و چربی سوزی تقریبا متوقف می شود . به همین دلیل بعد از چند هفته می بینیم که کاهش وزنمان متوقف شده است .
تفاوت های اصلی رژیم پنج به دو با بقیه رژیم ها در همین جاست . همین دو مورد .

در رژیم پنج به دو ، ما دو روز در هفته رژیم می گیریم . در این دو روز خانم ها مجازند هر روز ۵۰۰ کیلو کالری و آقایان هر روز ۶۰۰ کیلو کالری غذا بخورند . هر روز یعنی از صبح که بیدار می شوید تا شب که می خوابید .

۵ روز دیگر هفته روزهای آزاد هستند . البته نسبتا آزاد . در این روزها خانم ها می توانند هر روز بین ۱۷۰۰ تا ۲۰۰۰ کیلو کالری و آقایان می توانند بین ۲۰۰۰ تا ۲۴۰۰ کیلو کالری غذا بخورند که میزان خیلی مناسبی است . بسیاری از افراد معمولی همین مقدار را هم در روز نمی خورند . این دو روز رژِیم باید از هم فاصله داشته باشند . مثلا دوشنبه و پنج شنبه .

دانلود کتاب رژیم غذایی پنج به دو _ بخورید و لاغر شوید ، از کلید زیر :

دانلود کتاب

نويسنده / مترجم : احسان مظلومی
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 2.9 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 60
منبع : www.takbook.com

رمز فایل : www.takbook.com




0


مطالب مشابه با این مطلب

    دانلود کتاب راهنمای آموزش ترک سیگار

    این کتاب به شما کمک می کند تا بتوانید عادتی را که از آن رنج می برید را ترک کنید و به نتیجه دلخواه خود برسید. این کتاب مناسب مردان و زنانی است که می خواهند کمیت و کیفیت زندگی خود را بالا ببرند […]

    دانلود کتاب قهوه و کاربردهای غیرمعمول آن

    در کتاب قهوه ، کاربردهای غیرمعمول قهوه آموزش داده شده . بیشتر ما قهوه را به خاطر طعم ، عطر و البته انرژی زا بودن آن دوست داریم ؛ اما در این جا به کاربردهای غیرمعمول آن اشاره می کنیم .

    دانلود کتاب خوردنی های ممنوعه

    در کتاب خوردنی های ممنوعه با فهرستی از قسمت های آسیب رسان چند گیاه آشنا می شوید که کمتر کسی گمان می کند خوردن آن ها به بدن صدمه بزند .

    دانلود کتاب آشپزی دلمه_ کوفته و کوکو

    دانلود کتاب آشپزی دلمه_ کوفته و کوکو مجله الکترونیکی ویستا : آشپزی – شماره چهارم – آموزش دلمه ، کوفته ، کوکو : برخی از این آموزش ها را با هم مرور می کنیم : انواع دلمه خوراک کوفته ریزه با پاستا دلمه با […]

    دانلود کتاب درمان هایی برای رفع خستگی

    دانلود کتاب درمان هایی برای رفع خستگی در کتاب راه های رفع خستگی ، چند درمان خانگی سریع و ارزان تشریح شده که شما می توانید برای کم کردن خستگی تان در خانه انجام دهید .

    دانلود مجله تغذیه سیب سبز شماره ۱۸۴

    دانلود مجله تغذیه سیب سبز شماره ۱۸۴ آن چه در مجله تغذیه سیب سبز شماره ۱۸۴ به چشم می خورد : دل تان را خنک کنید آیا رژیم شیر واقعا لاغرتان می کند ؟ همه فواید و عوارض نوشیدن قهوه که هر خانمی باید […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت


دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد