جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

نشانه های کمبود ویتامین در چهره شما

545

بازدید

نشانه های کمبود ویتامین در چهره شما/

نشانه های کمبود ویتامین در چهره شما

نشانه های کمبود ویتامین در چهره شما/

مشکل کمبود ویتامین در فصل بهار شایع‌تر است. ما بدون ویتامین احساس ضعف داریم و به‌راحتی در برابر ویروس‌های گوناگون آسیب‌پذیر می‌شویم. اما نگران نباشید! برای اینکه با چند نشانه‌ کمبود ویتامین آشنا شوید، کافی است این مقاله را تا انتها بخوانید. کمبود ویتامین به روش‌های مختلفی در چهره‌ی شما نمایان می‌شود. این روزها که همه فست‌فود می‌خورند و غذای سالم جایی در بین مردم ندارد، باید تا جایی که می‌توانیم کمبود ویتامین را جبران کنیم و میوه، سبزی و ماهی را که سرشار از ویتامین‌ها هستند، در رژیم غذایی خود بگنجانیم. با ما همراه باشید تا با علائم کمبود ویتامین در چهره آشنا شوید.
نشانه های کمبود ویتامین در چهره شما
۱. چهره‌ی کاملا رنگ‌پریده

اگر پوست شما نسبت به گذشته، کم‌رنگ‌تر شده است، باید بدانید که به کمبود ویتامین B12 دچار هستید. بدون ویتامین B12، احساس خستگی و افسردگی می‌کنیم. برای افزایش سطح این ویتامین در بدن، باید گوشت و ماهی بیشتری مصرف کنید.

۲. موی خشک

اگر موی شما خشک و شکننده شده است و سرتان پر از شوره است، احتمالا دچار کمبود بیوتین یا همان ویتامین B7 هستید. معمولا علت کمبود این ویتامین، مصرف آنتی‌بیوتیک است. برای افزایش سطح این ویتامین در بدن‌تان، بهتر است گوشت، ماهی، میوه، سبزی، نخود و کشمش بیشتری مصرف کنید و حالا حالا‌ها بیخیال رژیم گرفتن بشوید.
نشانه های کمبود ویتامین در چهره شما
۳. چشمان پف‌کرده

اگر تازگی‌ها چشمان‌تان پف‌ می‌کنند، احتمالا به کمبود یُد مبتلا هستید. رایج‌ترین منبع یُد، نمک یُددار است. همچنین یُد در غذاهای دریایی (میگو و جلبک)، فراورده‌های لبنی و حتی نان هم پیدا می‌شود.
مقاله مرتبط: راهکارهایی برای مراقبت از چشم؛ چشمان‌ ما دریچه روح‌مان هستند.

۴. لب‌های رنگ‌پریده

رنگ‌پریدگی لب‌‌ها ممکن است از علائم کمبود آهن باشد. فشار خون پایین و سرماخوردگی‌ های مکرر هم می‌توانند از نشانه‌های کمبود آهن باشند. جبران کردن آهن بدن چندان کار سختی نیست، فقط کافی‌ است گوشت قرمز بیشتری مصرف کنید و تا مدتی غذاهای سرشار از کلسیم مصرف نکنید.
نشانه های کمبود ویتامین در چهره شما
۵. خونریزی لثه

خونریزی لثه‌ها ممکن است از علائم کمبود ویتامین C باشد. پایین بودن سطح ویتامین C در بدن شما به این معنی است که سیستم ایمنی‌ بدن‌تان ضعیف شده است، دچار دردهای عضلانی خواهید شد و دندان‌هایتان هم آسیب خواهند دید. با مصرف مرکبات و فلفل قرمز که جزو بهترین منابع ویتامین C هستند، می‌توانید کمبود این ویتامین را جبران کنید.

توجه داشته باشید که این علائم فقط نشان‌دهنده‌ی کمبود ویتامین در بدن شما هستند. بهتر است برای پیگیریِ‌ دقیق‌تر وضعیت سلامتی‌تان با مشاهده‌ی هریک از این علائم، به پزشک مراجعه کنید.
منبع : چطور

دانلود کتاب






مطالب مشابه با این مطلب

    چه کنیم تا قند خون نگیریم ؟

    چه کنیم تا قند خون نگیریم ؟ ۲٫۰۰/۵ (۴۰٫۰۰%) ۱ امتیاز ۱. شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید: خوردن غذا‌هایی که شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه شده دارند، می‌توانند ریسک و خطر ابتلا به دیابت را بیشتر کنند. بدن […]

    جراحان آمریکایی با موفقیت کلیه یک خوک را به یک بیمار پیوند زدند

    برای نخستین بار کلیه یک خوک به انسان پیوند زده شد، آن هم بدون رخ دادن واکنش حاد رد پیوند از سوی سیستم ایمنی بدن بیمار.

    طراحی سایت پزشکی حرفه ای

    طراحی سایت پزشکی حرفه ای: امروزه با پیشرفت اینترنت و دسترسی بسیاری از افراد به آن بسیاری از خرید ها و دریافت خدمات از طریق اینترنت انجام می شود.سایت هایی وجود دارند که هر یک در زمینه های مختلفی فعالیت می کنند برخی از […]

    اگر غلظت خون دارید بخوانید

    اگر غلظت خون دارید بخوانید ۳٫۰۰/۵ (۶۰٫۰۰%) ۱ امتیاز درمان قطعی و سریع غلظت خون با چند راهکار ساده را در این مطلب بخوانید. غلظت خون یعنی چه؟

    آیا واکسن کرونا عوارض دارد ؟

    آیا واکسن کرونا عوارض دارد ؟ در حالی که خبرها از واکسن کرونا روز به روز بیشتر می شود و امیدها افزایش می یابد این پرسش مطرح است که چنین واکسنی چه عوارضی دارد؟

    تفاوتهای اصلی میان روشهای هایفو و آر اف

      عنوان مقاله: تفاوتهای اصلی میان روشهای هایفو و آر اف       فناوریهای جدید، روشهای کم تهاجمی را برای مبارزه با علائم پیری به ارمغان آورده است. اما موثرترین روشی که باید انتخاب کنید چیست؟ با افزایش سن، پوست ما خاصیت ارتجاعی […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت


دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد

logo-samandehi