جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزش

3,260

بازدید

دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزش ۴٫۷۵/۵ (۹۵٫۰۰%) ۴ امتیازs

دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزش

دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزش

دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزش

تیپر یک استراتژی است که در روزها و هفته های منتهی به مسابقات به کار گرفته می شود که کاهش سیستماتیک در حجم تمرین می باشد و فواید فیزیولوژیکی و روانی دارد که منجر به بهبود ۸-۲ درصد در عملکرد می گردد . مربیان، ورزشکاران و فیزیولوژیست های ورزشی بایستی به این امر توجه کنند که با وجود پیشرفت علمی اخیر دراین حوزه، هنوز یک تعداد سازگاری های فیزیولوژیکی نسبت به تیپر وکاربردهای اجرایی آنها باقی می ماند که هنوز مورد توجه هستند. با وجود این، آنچه که آشکار است فواید عملکردی مهمی است که با آمیختن دوره های تیپر درمیان برنامه های تمرینی حاصل می شود. کاهش حجم تمرین (تیپر) به عنوان یک تکنیک پیچیده و مبهم باقی می ماند که به طراحی، بازبینی و ارزیابی دقیق نیازمند است. یک تعداد موارد مهمی برای تیپرهای موثر وجود دارد که حالا بهتر درک شدند . به نظر می رسد شدت تمرین به عنوان یک جزء مهم تیپر موثر است و بایستی همراه با کاهش حجم تمرین در جریان تیپر یا حفظ و یا افزایش یابد تا استراحت و برگشت به حالت اولیه کافی فراهم شود . هدف نخست تیپر بایستی کاهش انباشت خستگی ناشی از تمرینات مرحله پیشین باشد نه اینکه حصول سازگاری های فیزیولوژیکی دیگر . اغلب باید به یاد داشته باشیم که تمرین برای هر فردی ویژه است و از این رو مدت و نوع تیپر بیشتر به فرد ورزشکار و همچنین ماهیت ورزش وابسته خواهد بود . ترینیتی و همکاران ( ۲۰۰۶ ) مدت زمان کافی برای رفع خستگی عضلانی ناشی از تمرین های سنگین را یک هفته ، اما برای رفع خستگی عصبی و بازگشت به حالت اولیه کامل دست کم دو هفته گزارش می کند بیشتر پژوهشها حفظ شدت تمرین در دوره تیپرینگ را از عوامل کلیدی برای حفظ و یا حتی تقویت سازگاریهای حاصل از تمرین در دوره پیش از تیپرینگ گزارش کرده اند کاهش تواتر برای ورزشکاران بسیار تمرین کرده حداکثر تا ۲۰ درصد و برای ورزشکاران نسبتا تمرین کرده ۳۰ درصد تا ۵۰ درصد پیشنهاد شده است … برای دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزش به لینک زیر بروید .

دانلود کتاب

نويسنده / مترجم : مهدی آصفی
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 1 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 27


رمز فایل : www.takbook.com





مطالب مشابه با این مطلب

    دانلود کتاب فواید ایروبیک در بدن

    دانلود کتاب فواید ایروبیک در بدن ۴٫۵۹/۵ (۹۱٫۷۶%) ۳۴ امتیازs آنچه در کتاب ” فواید ایروبیک در بدن ” می خوانیم به شرح زیر می باشد : ایروبیک چیست ؟ سلامت قلب کاهش فشارخون تنظیم قندخون

    دانلود کتاب کاراته و ذن کاراته

    دانلود کتاب کاراته و ذن کاراته ۴٫۰۰/۵ (۸۰٫۰۰%) ۵ امتیازs نام کتاب : کاراته و ذن کاراته نویسنده : دکتر ابراهیم میرزائی ناشر : چاپ ۲۰۰۰ تعداد صفحات : ۵۱۰ PDF: نوع فایل سال انتشار : ۱۳۵۲ حجم فایل : ۵۰ مگا بایت زبان […]

    دانلود کتاب مرجع جام جهانی فوتبال

    دانلود کتاب مرجع جام جهانی فوتبال ۴٫۸۰/۵ (۹۵٫۹۱%) ۴۴ امتیازs اطلاعات کتاب ” مرجع جام جهانی فوتبال ” در یک نگاه : ۸۸ سال ۲۱ دوره ۷۹ تیم ۸ قهرمان

    دانلود کتاب فراتر از ممکن

    دانلود کتاب فراتر از ممکن ۲٫۴۳/۵ (۴۸٫۵۷%) ۷ امتیازs داستان پروژه ممکن و فتح ۱۴ قله ۸۰۰۰ متری در یک کتاب ۲۰۰ – ۳۰۰ صفحه ای در نگاه نخست قدری خنده دار به نظر می رسد. کما اینکه می شود برای هریک از صعودهای […]

    دانلود کتاب مرجع جام جهانی فوتسال

    دانلود کتاب مرجع جام جهانی فوتسال ۳٫۶۷/۵ (۷۳٫۳۳%) ۳ امتیازs در کتاب ” مرجع جام جهانی فوتسال ” اطلاعات زیر گنجانده شده : ۲۷ سال ۸ دوره ۴۷ تیم ۳ قهرمان ۳۶۰ بازی ۲۴۴۵ گل ۸ میزبان

    دانلود کتاب افسون فوتبال

    دانلود کتاب افسون فوتبال ۴٫۱۱/۵ (۸۲٫۲۲%) ۱۸ امتیازs کتاب ” افسون فوتبال ” به بررسی اجمالی برجسته ترین مسابقات قهرمانی فوتبال مردان جهان ( تا پایان سال ۲۰۲۰ ) پرداخته . در این کتاب در جداولی همه اطلاعات مربوطه آورده شده . اعم از […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت


دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد

logo-samandehi