جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

تبلیغات کاپریلا

دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزش

1,977

بازدید

دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزش ۴٫۷۵/۵ (۹۵٫۰۰%) ۴ امتیازs

دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزش

دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزش

دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزش

تیپر یک استراتژی است که در روزها و هفته های منتهی به مسابقات به کار گرفته می شود که کاهش سیستماتیک در حجم تمرین می باشد و فواید فیزیولوژیکی و روانی دارد که منجر به بهبود ۸-۲ درصد در عملکرد می گردد . مربیان، ورزشکاران و فیزیولوژیست های ورزشی بایستی به این امر توجه کنند که با وجود پیشرفت علمی اخیر دراین حوزه، هنوز یک تعداد سازگاری های فیزیولوژیکی نسبت به تیپر وکاربردهای اجرایی آنها باقی می ماند که هنوز مورد توجه هستند. با وجود این، آنچه که آشکار است فواید عملکردی مهمی است که با آمیختن دوره های تیپر درمیان برنامه های تمرینی حاصل می شود. کاهش حجم تمرین (تیپر) به عنوان یک تکنیک پیچیده و مبهم باقی می ماند که به طراحی، بازبینی و ارزیابی دقیق نیازمند است. یک تعداد موارد مهمی برای تیپرهای موثر وجود دارد که حالا بهتر درک شدند . به نظر می رسد شدت تمرین به عنوان یک جزء مهم تیپر موثر است و بایستی همراه با کاهش حجم تمرین در جریان تیپر یا حفظ و یا افزایش یابد تا استراحت و برگشت به حالت اولیه کافی فراهم شود . هدف نخست تیپر بایستی کاهش انباشت خستگی ناشی از تمرینات مرحله پیشین باشد نه اینکه حصول سازگاری های فیزیولوژیکی دیگر . اغلب باید به یاد داشته باشیم که تمرین برای هر فردی ویژه است و از این رو مدت و نوع تیپر بیشتر به فرد ورزشکار و همچنین ماهیت ورزش وابسته خواهد بود . ترینیتی و همکاران ( ۲۰۰۶ ) مدت زمان کافی برای رفع خستگی عضلانی ناشی از تمرین های سنگین را یک هفته ، اما برای رفع خستگی عصبی و بازگشت به حالت اولیه کامل دست کم دو هفته گزارش می کند بیشتر پژوهشها حفظ شدت تمرین در دوره تیپرینگ را از عوامل کلیدی برای حفظ و یا حتی تقویت سازگاریهای حاصل از تمرین در دوره پیش از تیپرینگ گزارش کرده اند کاهش تواتر برای ورزشکاران بسیار تمرین کرده حداکثر تا ۲۰ درصد و برای ورزشکاران نسبتا تمرین کرده ۳۰ درصد تا ۵۰ درصد پیشنهاد شده است … برای دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزش به لینک زیر بروید .

دانلود کتاب

نويسنده / مترجم : مهدی آصفی
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 1 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 27


رمز فایل : www.takbook.com




3+


مطالب مشابه با این مطلب

    دانلود کتاب ورزش های آپارتمانی

    دانلود کتاب ورزش های آپارتمانی ۴٫۰۰/۵ (۸۰٫۰۰%) ۱ امتیاز شما می توانید ! اکنون فرصتی برای تغییری بزرگ و سریع در تناسب اندامتان فرا رسیده . در عرض چند هفته تغییراتی شگرف در تناسب اندامتان ملاحظه خواهید نمود .

    دانلود کتاب مبانی دفاع شخصی ویژه بانوان

    همانطور که می دانید در اکثر کشورها و بخصوص کشورهای غربی به دفاع شخصی به عنوان یک نیاز روزمره نگاه می کنند به همین دلیل استقبال خوبی از آن صورت گرفته و هر روز تعداد افرادی که در این کلاس ها شرکت می کنند […]

    دانلود کتاب توسعه دوچرخه سواری شهری

    دانلود کتاب توسعه دوچرخه سواری شهری ۴٫۲۰/۵ (۸۴٫۰۰%) ۵ امتیازs آنچه در کتاب ” توسعه دوچرخه سواری شهری ” می خوانیم : ۱ – مقدمه ۲ – دوچرخه سواری را راه بیاندازیم ۳ – دوچرخه سواری برای شهرها مفید است ۴ – پیشرو، میان […]

    دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال

    دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال ۴٫۵۶/۵ (۹۱٫۱۱%) ۹ امتیازs دانلود کتاب برنامه ‌ریزی تمرین در فوتبال عملکرد حرفه‌ ای در رشته فوتبال، در سطوح حرفه‌ ای و آماتور به هر دوی بازیکنان و مربیان بستگی دارد. فوتبال نوین نیازمند سطوح بالای مشارکت، […]

    دانلود کتاب مرجع تاریخ داوری فوتبال ایران

    دانلود کتاب مرجع تاریخ داوری فوتبال ایران ۲٫۰۰/۵ (۴۰٫۰۰%) ۲ امتیازs در حالی که بیش از یک قرن از ورود ورزش فوتبال به کشورمان و ۷۲ سال از تاسیس فدراسیون فوتبال می گذرد تا لحظه نگارش این اثر هیچ تاریخچه مدونی در مورد این […]

    دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی

    دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی ۴٫۱۹/۵ (۸۳٫۷۵%) ۱۶ امتیازs دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی کتاب آموزش حرکات بدنسازی ، بخشی از کتاب آنالیز حرکات در بدنسازی می باشد . در کتاب آنالیز حرکات در بدنسازی ، علاوه بر آموزش حرکات به اشتباهات رایج ، […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت


دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد