رایا بوک

بستن تبلیغ close


تبلیغات


جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

نوار

نیازی نیست که آدم تازه‌ای شوید، تنها باید هنگام برخورد با دیگران، رویکردها و قابلیت‌های خود را تغییر دهید. فراموش نکنید که الگوهای رفتاری ما در طی سالیان درازی شکل گرفته‌اند و تغییر دادن آنها نیازمند زمان است.
کتاب صوتی " روش‌های بازکردن سرِ صحبت و دوست‌یابی" اثر " دان گابور" را از نوار دانلود کنید و گوش دهید.
دانلود کتاب صوتی" روش‌های بازکردن سرِ صحبت و دوست‌یابی " از اینجا

دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزش

1,197 views

بازدید


دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزش

دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزش

دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزش

تیپر یک استراتژی است که در روزها و هفته های منتهی به مسابقات به کار گرفته می شود که کاهش سیستماتیک در حجم تمرین می باشد و فواید فیزیولوژیکی و روانی دارد که منجر به بهبود ۸-۲ درصد در عملکرد می گردد . مربیان، ورزشکاران و فیزیولوژیست های ورزشی بایستی به این امر توجه کنند که با وجود پیشرفت علمی اخیر دراین حوزه، هنوز یک تعداد سازگاری های فیزیولوژیکی نسبت به تیپر وکاربردهای اجرایی آنها باقی می ماند که هنوز مورد توجه هستند. با وجود این، آنچه که آشکار است فواید عملکردی مهمی است که با آمیختن دوره های تیپر درمیان برنامه های تمرینی حاصل می شود. کاهش حجم تمرین (تیپر) به عنوان یک تکنیک پیچیده و مبهم باقی می ماند که به طراحی، بازبینی و ارزیابی دقیق نیازمند است. یک تعداد موارد مهمی برای تیپرهای موثر وجود دارد که حالا بهتر درک شدند . به نظر می رسد شدت تمرین به عنوان یک جزء مهم تیپر موثر است و بایستی همراه با کاهش حجم تمرین در جریان تیپر یا حفظ و یا افزایش یابد تا استراحت و برگشت به حالت اولیه کافی فراهم شود . هدف نخست تیپر بایستی کاهش انباشت خستگی ناشی از تمرینات مرحله پیشین باشد نه اینکه حصول سازگاری های فیزیولوژیکی دیگر . اغلب باید به یاد داشته باشیم که تمرین برای هر فردی ویژه است و از این رو مدت و نوع تیپر بیشتر به فرد ورزشکار و همچنین ماهیت ورزش وابسته خواهد بود . ترینیتی و همکاران ( ۲۰۰۶ ) مدت زمان کافی برای رفع خستگی عضلانی ناشی از تمرین های سنگین را یک هفته ، اما برای رفع خستگی عصبی و بازگشت به حالت اولیه کامل دست کم دو هفته گزارش می کند بیشتر پژوهشها حفظ شدت تمرین در دوره تیپرینگ را از عوامل کلیدی برای حفظ و یا حتی تقویت سازگاریهای حاصل از تمرین در دوره پیش از تیپرینگ گزارش کرده اند کاهش تواتر برای ورزشکاران بسیار تمرین کرده حداکثر تا ۲۰ درصد و برای ورزشکاران نسبتا تمرین کرده ۳۰ درصد تا ۵۰ درصد پیشنهاد شده است … برای دانلود کتاب فیزیولوژی تیپرینگ در ورزش به لینک زیر بروید .

دانلود کتاب

نويسنده / مترجم : مهدی آصفی
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 1 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 27


رمز فایل : www.takbook.com



2+


مطالب مشابه با این مطلب

    دانلود کتاب نیم قرن با داوران شهر آورد

    دانلود کتاب نیم قرن با داوران شهر آورد کتاب نیم قرن با داوران شهر آورد در جداولی ، نوع بازی – نام داور – کمک داوران و تاریخ مسابقه ذکر شده . این کتاب را تقدیم علاقمندان به فوتبال می نمائیم . ( شهر […]

    دانلود کتاب اطلاعات روز بدنسازی

    دانلود کتاب اطلاعات روز بدنسازی دانلود کتاب اطلاعات روز بدنسازی موضوع ها : پرورش اندام فقط پرورش اندام عکسهای زیبای بدنسازی نتایج مسابقات چگونه در میدان کم کردن وزن پیروز شویم ؟ خواب در بدنسازان تمرینات بدنسازی بدنسازان و رمضان

    دانلود کتاب ۱۰ تکنیک دستیابی به تناسب اندام

    دانلود کتاب ۱۰ تکنیک دستیابی به تناسب اندام دانلود کتاب ۱۰ تکنیک دستیابی به تناسب اندام آنچه در کتاب »۱۰ تکنیک طلایی دستیابی به تناسب اندام ایده آل« می آموزید : ۱ – تناسب اندام چیست ۲ – مقابله با استرس و داشتن اندامی […]

    دانلود کتاب با ارتباط موثر فوتبالی شو

    دانلود کتاب با ارتباط موثر فوتبالی شو دانلود کتاب با ارتباط موثر فوتبالی شو در فهرست « کتاب با ارتباط موثر فوتبالی شو » می خوانیم : پیش از سخن چه عواملی باعث جذاب تر شدن یک فوتبالیست می شود ؟ آراسته بودن لباس […]

    دانلود کتاب مرجع جام جهانی فوتبال FIFA

    دانلود مرجع جام جهانی فوتبال FIFA دانلود کتاب اطلاعاتی که در « کتاب مرجع جام جهانی فوتبال » FIFA می خوانید به قرار زیر است : ۸۴ سال ۲۰ دوره ۷۷ تیم ۸ قهرمان ۸۳۶ بازی ۲۳۷۹ گل ۷۳۴۵ بازیکن و ۱۶ میزبان

    دانلود کتاب صفر تا صد فیتنس

    دانلود صفر تا صد فیتنس دانلود کتاب در میان فیتنس مدل های مطرح دنیا شاید بتوان عزیز شاورشیان ملقب به Zyzz را از افرادی دانست که با داشتن بد ترین ژنتیک کار خودشان را شروع کردند. Zyzz در زمانی که تصمیم گرفت به ورزش […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت


دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد