جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

تبلیغات کاپریلا

دانلود مجله سلامت دکتر کرمانی _ شماره ۲۲

412

بازدید

دانلود مجله سلامت دکتر کرمانی _ شماره ۲۲

دانلود مجله سلامت دکتر کرمانی _ شماره 22

دانلود مجله سلامت دکتر کرمانی _ شماره ۲۲

خیلی ها با آمدن سال جدید ، تصمیم های مفیدی در جهت سلامتی می گیرند . به عنوان مثال برنامه ریزی می کنند که وزن کم کنند ، بیشتر ورزش کنند ، سیگار نکشند ، با خانواده بیشتر وقت بگذرانند و به روش های مختلف به انسان بهتری تبدیل شوند . اما متاسفانه بیشتر ما با این تلاش ها به موفقیت های زود گذر می رسیم . معمولا بیشتر این تصمیم گیری ها و برنامه ریزی ها به همان چند هفته اول یا شاید چند ماه اول محدود می شود و خیلی به فراموشی سپرده می شود . بنابراین هر سال تصمیم های مشابه می گیریم چون در سال قبل هیچ کدام از آن ها را اجرا نکرده ایم . اما چه کنیم که واقعا به اهدافمان برسیم ؟ برای این کار به توصیه ها و نکات زیر که مستند هستند عمل کنید ، واقع بین باشید ، اگر تا کنون ورزش نکرده اید ۶ روز ورزش را در اهدافتان قرار ندهید . پس قبل از تعیین هدف برای سال جدید با خودتان روراست باشید و اهدافی امکان پذیر تعیین کنید . ۱ یا ۲ روز ورزش برای سلامتی بهتر از ورزش نکردن است و مطمئنا با این هدف واقعی بهتر می توانید پیش بروید . داشتن اطلاعات صحیح و کافی در زمینه تحرک بدنی و ورزش ، نکته بسیار حائز اهمیتی است که ما را در داشتن یک زندگی پرتحرک و سالم یاری می دهد . از سوی دیگر بهتر است همه چیز را به رژیم غذایی موکول نکنید ، کمی هم ورزش کنید و پیاده روی های روزانه را جزیی جدا نشدنی از برنامه زندگیتان کنید . برای همین اگر رژیمی برایتان تجویز شد که اهمیتی به ورزش نمی دهد رژیم مناسبی نیست و باید بی خیال آن شوید . ورزش علاوه بر لاغری فواید دیگری هم برای بدنتان دارد .
در این شماره از مجله به اندام می خوانیم :
مصاحبه با رکورددار رژیم آنلاین سمیرا بنفشه
اگر پرخوری کردیم راه حل چیست ؟
ترس را در سال جدید رها کنید
سال ۹۶ را سال خودتان کنید
کالری غذاهای ویژه نوروز
۱۰ رنگ برتر امسال را بشناسید
این تصمیمات برای شروع سال شاید ایده خوبی نباشد !
آموزش تهیه گوشت بره کباب شده به همراه برنج زعفرانی
چگونه از اضافه شدن وزن در تعطیلات پیشگیری کنیم ؟
برای دانلود مجله سلامت دکتر کرمانی _ شماره ۲۲ با ما همراه باشید .

دانلود کتاب

نويسنده / مترجم : دکتر کرمانی
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 4.6 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 23
منبع : به اندام

رمز فایل : www.takbook.com




1+


مطالب مشابه با این مطلب




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت


دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد