جستجو در تک بوک با گوگل!

بازدید
دانلود کتاب اطلاعاتی مفید برای زندگی بهتر
دانلود کتاب اطلاعاتی مفید برای زندگی بهتر
این کتاب که تحت عنوان ورزش، تغذیه، روانشناسی نوشته شده، همانطور که از نامش پیداست به طور کلی شامل سه بخش اصلی است که در پایین توضیح مختصری درباره هرکدام بیان شده:
ورزش: در این بخش، شما وارد دنیای ورزش و فیتنس (تناسب اندام) میشوید. شما می توانید اطلاعات مفیدی را در زمینه ورزش فرا بگیرید. در این بخش، شما را در رسیدن به تناسب اندام یاری می کنم.
تغذیه: در اینجا وارد دنیای تغذیه و پزشکی می شویم. در این مبحث شما اطلاعات زیادی فرا می گیرید که بی شک به کارتان خواهد آمد.خواص مواد غذایی و بهترین زمان مصرف مواد غذایی اکثر مطالب این مبحث را فرا گرفته.
روانشناسی: طرز برخورد با فرزندان، همسر، خانواده، اقوام و فامیل و به طور کلی افراد مختلف از مهم ترین مطالب این مبحث هستند.
در صفحه ۱۷ این کتاب درباره راه های طبیعی افزایش قد می خوانیم :
میزان زیادی پروتئین مصرف کنید ( گوشت ، تخم مرغ ، غلات ) . پروتئین ها مهیا کننده واحدهای ساختاری ضروری برای رشد بدن شما هستند . حداقل یکی از وعده های غذایی روزانه شما باید سرشار از پروتئین باشد .
– میزان بالایی کلسیم مصرف کنید . کلسیم موجود در سبزیجات سبز رنگ پر برگ مثل اسفناج و کلم پیچ و در لبنیات ( ماست و شیر ) ، به سلامت استخوان کمک می کند .
– به میزان کافی روی دریافت کنید ، مطالعات ، اگر چه تاکنون بدون نتیجه بوده اند ، به ارتباط محتمل بین کمبود روی و توقف رشد در پسرها اشاره دارد . از منابع غذایی غنی از روی می توان صدف دریایی ، جوانه گندم ، کدو تنبل و تخمه کدو ، گوشت بره ، بادام زمینی ، گوجه و خرچنگ را نام برد .
– به حد کافی ویتامین D دریافت کنید . ویتامین D رشد عضلات و استخوان را در کودکان ارتقا می دهد و نشان داده شده است که کمبود آن باعث چاقی در دختران نوجوان می شود .
برای دانلود کتاب اطلاعاتی مفید برای زندگی بهتر به لینک زیر بروید .
دانلود کتاب ۳۰ نکته فروش ۴٫۶۹/۵ (۹۳٫۸۵%) ۱۳ امتیازs سخن نویسنده : فروش، مجموعه ای از علوم مختلف است. در حقیقت یک فروشنده باید با علومی چون روانشناسی، جامعه شناسی، مردم شناسی، سیاست و اقتصاد و … آشنایی داشته باشد.
دانلود گاهنامه مشاوریسم _ شماره ۸ ۴٫۰۰/۵ (۸۰٫۰۰%) ۳ امتیازs آنچه در گاهنامه ” مشاوریسم ” شماره ۸ می خوانیم : ♦ آیا برای تحول آماده اید ؟ ♦ اثر بالاسا – ساموئلسون در اقتصاد ایران ♦ ترس از جانشین پروری ♦ ریسک اقتصادی چیست […]
دانلود کتاب آسیب شناسی ساختاری صنعت چاپ در ایران ۴٫۳۳/۵ (۸۶٫۶۷%) ۳ امتیازs آنچه در کتاب ” آسیب شناسی ساختاری صنعت چاپ در ایران ” : پیشگفتار تشکر و قدردانی فصل اول؛ کلیات مقدمه گفتار اول؛ روش شناسی الف. اهمیت موضوع ب. طرح مسئله […]
دانلود کتاب مصاحبه و گزینش وزارت آموزش و پرورش ۴٫۲۰/۵ (۸۴٫۰۰%) ۵ امتیازs جهت ارائه یک مصاحبه و گزینش عالی نیاز به تسلط کامل به مسائل عقیدتی و سیاسی میباشد. ما در کتاب مصاحبه و گزینش وزارت آموزش و پرورش به اختصار مهمترین مواردی […]
دانلود کتاب فرسودگی شغلی ۴٫۷۵/۵ (۹۵٫۰۰%) ۴ امتیازs کتاب ” فرسودگی شغلی ” ۵۰ نکته کلیدی را بازگو می کند. برگی از کتاب :آیا تاکنون برای شما پیش آمده است که به دلیل درگیر بودن به کارهای مختلف و نداشتن فرصت برای استراحت کافی، […]
دانلود کتاب حفاظت گفتار ۴٫۱۷/۵ (۸۳٫۳۳%) ۶ امتیازs کتاب »حفاظت گفتار« ۵۰ نکته کلیدی را بازگو می کند . از متن کتاب : طفره رفتن: تعلل، استنکاف و گریختن از پاسخ گوئی به مخاطب. در طفره رفتن یا پاسخی به مخاطب داده نمی شود […]
به نکات زیر توجه کنید