جستجو در تک بوک با گوگل!

بازدید
دانلود کتاب اطلاعاتی مفید برای زندگی بهتر
دانلود کتاب اطلاعاتی مفید برای زندگی بهتر
این کتاب که تحت عنوان ورزش، تغذیه، روانشناسی نوشته شده، همانطور که از نامش پیداست به طور کلی شامل سه بخش اصلی است که در پایین توضیح مختصری درباره هرکدام بیان شده:
ورزش: در این بخش، شما وارد دنیای ورزش و فیتنس (تناسب اندام) میشوید. شما می توانید اطلاعات مفیدی را در زمینه ورزش فرا بگیرید. در این بخش، شما را در رسیدن به تناسب اندام یاری می کنم.
تغذیه: در اینجا وارد دنیای تغذیه و پزشکی می شویم. در این مبحث شما اطلاعات زیادی فرا می گیرید که بی شک به کارتان خواهد آمد.خواص مواد غذایی و بهترین زمان مصرف مواد غذایی اکثر مطالب این مبحث را فرا گرفته.
روانشناسی: طرز برخورد با فرزندان، همسر، خانواده، اقوام و فامیل و به طور کلی افراد مختلف از مهم ترین مطالب این مبحث هستند.
در صفحه ۱۷ این کتاب درباره راه های طبیعی افزایش قد می خوانیم :
میزان زیادی پروتئین مصرف کنید ( گوشت ، تخم مرغ ، غلات ) . پروتئین ها مهیا کننده واحدهای ساختاری ضروری برای رشد بدن شما هستند . حداقل یکی از وعده های غذایی روزانه شما باید سرشار از پروتئین باشد .
– میزان بالایی کلسیم مصرف کنید . کلسیم موجود در سبزیجات سبز رنگ پر برگ مثل اسفناج و کلم پیچ و در لبنیات ( ماست و شیر ) ، به سلامت استخوان کمک می کند .
– به میزان کافی روی دریافت کنید ، مطالعات ، اگر چه تاکنون بدون نتیجه بوده اند ، به ارتباط محتمل بین کمبود روی و توقف رشد در پسرها اشاره دارد . از منابع غذایی غنی از روی می توان صدف دریایی ، جوانه گندم ، کدو تنبل و تخمه کدو ، گوشت بره ، بادام زمینی ، گوجه و خرچنگ را نام برد .
– به حد کافی ویتامین D دریافت کنید . ویتامین D رشد عضلات و استخوان را در کودکان ارتقا می دهد و نشان داده شده است که کمبود آن باعث چاقی در دختران نوجوان می شود .
برای دانلود کتاب اطلاعاتی مفید برای زندگی بهتر به لینک زیر بروید .
دانلود کتاب سه سانت باش آدم باش ۳٫۳۰/۵ (۶۶٫۰۰%) ۱۰ امتیازs در گزیده ای از این کتاب با موضوع ” نکته گویی ها و گزینه گویی ها ” می خوانیم : یادبگیر قوی باشی و اشک هایی را که از چشمای قشنگت سرازیر می […]
دانلود تقویم سال ۱۴۰۴ ۱٫۸۰/۵ (۳۵٫۹۳%) ۵۴ امتیازs لحظه تحویل سال ۱۴۰۴ هجری شمسی به ساعت رسمی جمهوری اسلامی ایران ساعت ۱۲ و ۳۱ دقیقه و ۳۰ ثانیه روز پنجشنبه ۳۰ اسفند ۱۴۰۳ هجری شمسی مطابق ۱۹ رمضان ۱۴۴۶ هجری قمری و ۲۰ مارس […]
دانلود کتاب مقدمه ای بر بینایی کامپیوتری ۴٫۲۰/۵ (۸۴٫۰۰%) ۵ امتیازs چکیده : این کتاب به عنوان یک راهنمای جامع، مفاهیم بنیادین بینایی کامپیوتر را به خواننده معرفی میکند. با زبانی ساده و روشی گام به گام، به بررسی عملکردهای پایه این حوزه میپردازد.
دانلود کتاب فقد حیرت ، فقر حسرت جستارهایی درباره همه چیز ۳٫۲۰/۵ (۶۴٫۰۰%) ۱۰ امتیازs خطوط در پیش حاصل نگرش و نگارش این قلم است بر روزهای رفته و نیز مناسبتهای در گاهشمار، اما با درنگی ژرف و معبر نگاهی از بلور حکمت و […]
دانلود ماهنامه زمستان شماره ششم ۲٫۵۰/۵ (۵۰٫۰۰%) ۲ امتیازs آنچه در این شماره می خوانیم : سخن سردبیر ارتباط روانشناسی و هنر سفری به ادبیات : شرح رباعیات خیام
دانلود تقویم ۱۴۰۳ ۳٫۹۴/۵ (۷۸٫۷۹%) ۳۳ امتیازs لحظه تحویل سال ۱۴۰۳ هجری شمسی به ساعت رسمی جمهوری اسلامی ایران ساعت ۶ و ۳۶ دقیقه و ۲۶ ثانیه روز چهارشنبه ۱ فروردین ۱۴۰۳ هجری شمسی مطابق ۹ رمضان ۱۴۴۵ هجری قمری و ۲۰ مارس ۲۰۲۴ […]
به نکات زیر توجه کنید