دانلود کتاب دانستنیهای کوتاه پزشکی | پزشک سلامت خود باشیم | 100 دانستنی پزشکی

دانلود کتاب دانستنیهای کوتاه پزشکی

چرا اینقدر مرگ و بیماری های عجیب زیاد شده؟ ! ؟؟؟؟ هشدارهایی که مانع از مرگ زودرس میشه ؟؟؟؟  بخونید و خود و خونوادتون رو نجات بدید . همه ما برای اینکه از وضعیت جسمانی و سلامت‌مان خبر داشته باشیم، حداقل سالی دو بار باید از نظر پزشکی مورد بررسی قرار گیریم و آزمایش‌های گوناگونی را انجام دهیم. آزمایش‌های روتین و منظمی که ما را نسبت به حال و روزمان آگاه می‌کنند. اما بر فرض مثال که آزمایش‌هایمان همه حاکی از خوب بودن‌مان باشند و هیچ مشکلی را هم به ما نشان ندهند، ما نباید در فاصله زمانی دو آزمایش از بررسی سلامت‌مان غافل بمانیم. شما نمی‌توانید انکار کنید که پزشک‌تان تنها سالی یک یا دو بار شما را می‌بیند و این خودتان هستید که هر روز و هر شب با بدنتان زندگی می‌‌کنید و می‌توانید بهترین قاضی برای صدور حکم سلامت‌تان باشید، البته اگر بدانید که چگونه باید در جستجوی سلامت باشید. به همین منظور ما در این بخش ۱۵ راهکاری که می‌تواند به شما کمک کند که خودتان در منزل نقش یک پزشک را برای خود ایفا کنید، به شما معرفی می‌کنیم برای مثال از قانون ” خروف ” پیروی کنید . خنده : حداقل روزی ۱۵ دقیقه بخندید یا کاری را که شادتان می کند ، انجام دهید . رژیم غذایی : روزانه به اندازه مناسب میوه و سبزیجات مصرف کنید . ورزش : حتما هر روز مقداری پیاده روی یا ورزش منظم داشته باشید . فیبر : به اندازه کافی غذاهای حاوی فیبر مانند لوبیا و سبزیجات مصرف کنید . همچنین وضعیت خوابتان را بررسی کنید : عموما سه راه برای مطلع شدن شما از اینکه در شبانه روز به اندازه کافی می خوابید یا نه ، وجود دارد . اول ؛ آیا هر روز صبح برای بیدار شدن به کوک کردن ساعت نیاز دارید ؟ دوم ؛ آیا بعد از ظهرها خواب آلود می شوید و این خواب آلودگی روی فعالیت هایتان تاثیر می گذارد ؟ و سوم ؛ آیا بلافاصله بعد از شام یک چرت کوتاه می زنید ؟… برای دانلود کتاب دانستنیهای کوتاه پزشکی در معیت ما باشید .