خرید اینترنتی کتاب

جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

مجموعه آموزش های ویدیویی به زبان فارسی



تبلیغات!


قانون جذب


نوار


با نصب نوار می‌توانید، همیشه و همه جا از شنیدن کتاب‌های صوتی لذت ببرید. با نصب این نسخه علاوه بر دسترسی به صدها عنوان کتاب صوتی ۸ کتاب صوتی رایگان هدیه بگیرید.

دانلود نسخه اندروید


دانلود نسخه ios


روشهای سوزاندن کالری بیشتر

امتیاز به این مطلب!

462 views

بازدید


روشهای سوزاندن کالری بیشتر

اگر می‌توانید هر روز به باشگاه بروید و حدود ۵۰۰ کالری بسوزانید فوق‌العاده است. اما اگر هر روز بابت کارتان باید حدود ۸ ساعت پشت میز بنشینید بهتر است این‌کارها را طی روز انجام دهید تا شما هم بتوانید کالری بسوزانید:

** بلند شوید و فعالیت کنید تا عرق‌تان دربیاید
اگر می‌دانید که زمانتان محدود است تا به باشگاه بروید، سعی کنید صبح‌ها ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شوید. یک سری کارهای مختصر هم می‌تواند باعث بالا رفتن متابولیسم‌تان شود و کالری بیشتری بسوزانید مثل پرش و زدن دست‌ها و پاها به هم، شنا یا اسکات.

**  همه چیز را خنک نگه دارید
برای سوزاندن چربی باید کمی زودتر جریان خون بدن‌تان را به فعالیت وادارید. اگر دمای خانه کم باشد، چربی‌های قهوه‌ای کالری‌ها را می‌سوزانند و باعث می‌شود بدن‌تان گرم بماند.

**  چندین کار را با هم انجام ندهید
موقع خرید فقط یک چیز حمل کنید تا بتوانید قدم‌های بلندتر و بیشتری بردارید.

**  آدامس بجوید
برای سوزاندن کالری بیشتر آدامس بجوید در واقع افرادی که آدامس می‌جوند ۵ تا ۸ درصد نسبت به افرادی که آدامس نمی‌جوند بیشتر کالری می‌سوزانند.

** روی زمین بنشینید
جلوی تلویزیون بهتر است روی زمین دراز بکشید، چون در این حالت بیشتر از لم دادن روی کاناپه کالری می‌سوزانید.

**  کارهای سنگین و زیاد
سعی کنید یک‌سری کارهای دستی انجام دهید، مثلا اسناد را کپی بگیرید (۱۲ کالری)، میزتان را مرتب کرده و گیاهان را آب دهید (۱۵ کالری) و وقتی که سیر هستید سرپا بایستید (۱۸ کالری). انجام هرکدام از این‌ کارها باعث سوزاندن مقداری کالری می‌شود.

** بگذارید تلفن‌تان ترغیب‌تان کند
زنگ گوشی‌تان را تنظیم کنید تا هر ۳۰ دقیقه به شما یادآوری کند که باید کاری انجام دهید و کالری بسوزانید.
منبع : alodoctor.ir

دانلود کتاب





مطالب مشابه با این مطلب

    راهنمای سفر برای سالمندان

    راهنمای سفر برای سالمندان/ راهنمای سفر برای سالمندان/ لازم است به پدر و مادرها و افراد مسن اطرافمان کمی یاری کنیم تا به سفر بروند. شاید فکر کنید که فردی ۸۹ ساله یا ۹۲ ساله دیگر لزومی ندارد که به مسافرت برود اما این […]

    مقایسه نمک های معمولی و نمک های دریایی

    مقایسه نمک های معمولی و نمک های دریایی/ مقایسه نمک های معمولی و نمک های دریایی/ شاید شما هم تا به حال از مزایای نمک دریایی مطالبی شنیده باشید. بسیاری از افراد با شنیدن برخی مزایایی نمک دریایی نسبت به نمک معمولی تمایل پیدا […]

    آیا موهایتان چرب است ؟!

    آیا موهایتان چرب است ؟!/ آیا موهایتان چرب است ؟!/  آنچه باعث چربی یا خشکی مو می‌شود، میزان چربی پوست سر است؛ نه اینکه ذات مو، چرب یا خشک باشد. در واقع، ترشح چربی از غدد چربی روی پوست سر علاوه بر اینکه باعث […]

    قوانین آداب معاشرت

    قوانین آداب معاشرت/ قوانین آداب معاشرت/ زیگموند فروید می‌گوید: «نمی‌توان این مسئله را نادیده گرفت که تمدن تا چه حد بر پایه‌ی چشم‌پوشی از غریزه بنا شده است.» همواره میان اینکه چقدر باید غرایز خود را دنبال کنیم و چقدر باید تسلیم قراردادهای اجتماعی […]

    اگر موهایتان را رنگ می کنید بخوانید

    اگر موهایتان را رنگ می کنید بخوانید/ اگر موهایتان را رنگ می کنید بخوانید/ این روزها زنان بسیاری برای زیبایی بیشتر یا پوشش‌دهی موهای سفید خود، از رنگ موها استفاده می‌کنند. این کار به مردان نیز سرایت کرده است، غافل از اینکه این مواد […]

    ۴ علت مرگ زود هنگام

    ۴ علت مرگ زود هنگام/ ۴ علت مرگ زود هنگام/ «هفت عاملِ مرگ زودهنگام»، عنوان مقاله‌ای در مجله‌ی The Week است. در این مقاله نتایج جالب یک پژوهش علمی به چاپ رسیده و در آن هفت عامل مرگ‌ زودرس بررسی شده است. در این […]




هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.

دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد