مترجم کتاب : رضا محتشمی‌توتکابنی 
نویسنده کتاب : جولی فریدبرگر 
تاریخ انتشار کتاب : ۱۳۸۱/۰۸/۰۴ 
محل انتشار : تهران 
قطع کتاب : رقعی 
رده دیویی : ۶۱۳.۷۰۴۶ 
نوع جلد کتاب : شومیز 
تعداد صفحه : ۲۳۲ 
نوع اثر : ترجمه 
زبان کتاب : فارسی 
شماره کنگره : RA۷۸۱/۷/ف۳۸ی۹ 
نوبت چاپ کتاب : ۱ 
تیراژ کتاب : ۲۲۰۰ 
شابک : ۹۶۴-۷۲۳۰-۶۸-۰ 
 
مولف نخست توضیح می‌دهد که چگونه از محیط کار و تجهیزات آن از قبیل صندلی, میز کار و روشنایی به منظور بهداشت جسمی و روانی بهره ببریم .وی سپس چگونگی حرکات ورزشی یوگا در محل کار را با هدف کاهش فشارهای جسمی و روانی آموزش می‌دهد .در بخشی از کتاب درباره شیوه تطبیق حرکات بدنی و تنفس توضیح داده شده و رهنمودهایی به منظور رهایی از یکنواختی‌های محیط کار و رفت و آمدهای بین منزل و محل کار عرضه شده است .