خرید اینترنتی کتاب

جستجو در تک بوک با گوگل!

تابعيت پايگاه تك بوك از قوانين جمهوري اسلامي ايران

فرادرس!



چطور!




تبلیغات!


دانلود کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته

650 views

بازدید

دانلود کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته
۳ (۶۰%) ۲ votes

دانلود کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته

دانلود کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته

اگر به جامعه امروزی توجه کرده باشیم افراد زیادی را می بینیم که از دیسک کمر ، فتق دیسک و سیاتیک رنج می برند این دردها معمولا در افراد مسن به علت کهولت سن و تغییرات ایجاد شده در هورمون ها و استخوان ها چیزی معمولی به شمار می آید در حالی که اگر منشا این دردها بررسی می شد در هنگام پیری و کهولت کمتر دچار این عارضه ها می شدند اما نکته قابل توجه اینجاست که افراد جوان هم این روزها به این دردها گرفتار هستند که علت اصلی آن زندگی ماشینی و کم تحرکی است البته دلایل دیگری نیز در به وجود آمدن آن نقش دارند که از جمله آن ها می توان به عادات غلط راه رفتن ، ایستادن و خوابیدن و… اشاره نمود .


2+

نويسنده / مترجم : نادر ارجمند پور
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 11.2 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 82

 ادامه مطلب + دانلود...
دانلود کتاب خداحافظی با مشکلات اندام در چهار هفته
3 (60%) 2 votes

دانلود کتاب صفر تا صد چربی سوزی در ۱۲ هفته

1,024 views

بازدید

دانلود کتاب صفر تا صد چربی سوزی در ۱۲ هفته
۴٫۵ (۹۰%) ۲ votes

دانلود کتاب صفر تا صد چربی سوزی در 12 هفته

کتاب صفر تا صد چربی سوزی شامل ۱۲ هفته :
برنامه تمرینی
پلن و برنامه غذایی
تمرینات شکم و برنامه هوازی
مقدار و نحوه مصرف مکمل ها
به همراه مشاوره و پشتیبانی آنلاین
ویژه آقا و خانوم بدنساز


3+

نويسنده / مترجم : مکس ریلی / داود جعفری
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 5.1 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 16

 ادامه مطلب + دانلود...
دانلود کتاب صفر تا صد چربی سوزی در ۱۲ هفته
4.5 (90%) 2 votes

دانلود کتاب تناسب اندام و زیبایی

1,099 views

بازدید

دانلود کتاب تناسب اندام و زیبایی
۳ (۶۰%) ۲ votes

دانلود کتاب تناسب اندام و زیبایی

تناسب اندام یعنی اینکه شما از نظر جسمانی سالم و سرحال باشید و تمامی قسمتهای بدن شما با نقاط دیگر همخوانب داشته باشد ، حتی اگر وزن شما زیاد است شما می توانید در همان حالت ظاهر فیزیکی زیبایی را تجربه کنید . مثلا فردی که دارای فیزیک جسمانی درشت جثه می باشد و براثر ورزش نکردن تناسب بین اندام خود را از دست داده و بطور مثال دارای چربی های اضاف در نقاطی از بدن می باشد نیازی نیست که حتما دارای بازوان عضلانی و شکم شش تکه باشد


4+

نويسنده / مترجم : مسعود پور تیموری
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 2.2 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 30

 ادامه مطلب + دانلود...
دانلود کتاب تناسب اندام و زیبایی
3 (60%) 2 votes

دانلود کتاب قوانین جدید فوتبال

1,443 views

بازدید

دانلود کتاب قوانین جدید فوتبال
۳ (۶۰%) ۲ votes

دانلود کتاب قوانین جدید فوتبال

با توجه به تغییرات گسترده قوانین فوتبال و نبود ترجمه قوانین ،تیم داوران جوان برای اولین بار در ایران اصلاحیات قوانین فوتبال رو ترجمه کرده و خوشحال خواهیم شد در اختیار فوتبال دوستان عزیز قرار بدیم . کتاب قوانین جدید فوتبال را غلامرضا ادیبی برای وبسایت تک بوک ارسال نموده اند .

 


3+

نويسنده / مترجم : تیم داوران جوان
زبان کتاب : فارسی - انگلیسی
حجم کتاب : 3.4 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 124

 ادامه مطلب + دانلود...
دانلود کتاب قوانین جدید فوتبال
3 (60%) 2 votes

دانلود کتاب ورزش های موثر برای کاهش خستگی در محیط کار

717 views

بازدید

دانلود کتاب ورزش های موثر برای کاهش خستگی در محیط کار
۳٫۵ (۷۰%) ۲ votes

دانلود کتاب ورزش های موثر برای کاهش خستگی در محیط کار

اگر شما نیز از آن دسته افرادی هستید که مدت زمان زیادی را در طول روز ، پشت کامپیوتر صرف می کنید ، مسلما بعد از مدتی احساس خستگی زیادی می کنید و شاید با این خستگی ، ادامه کار برای شما ملال آور باشد. برای کاهش خستگی های ناشی از نشستن طولانی مدت پشت کامیپوتر ، ۲۴ تا از بهترین نرمش های ساده ولی موثر به همراه آموزش حرکات آرامش بخش یوگا در پشت میز کار را انتخاب کرده ایم که در ادامه این کتاب الکترونیکی آنها را میخوانید .


6+

نويسنده / مترجم : -
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 1.7 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 24

 ادامه مطلب + دانلود...
دانلود کتاب ورزش های موثر برای کاهش خستگی در محیط کار
3.5 (70%) 2 votes

دانلود کتاب راهنمای ورزش در محیط کار

657 views

بازدید

امتیاز به این مطلب!

دانلود کتاب راهنمای ورزش در محیط کار

شکی نیست که بسیاری از عوامل در افزایش یا کاهش کیفیت کار و بازده کارمندان نقش دارد . سالهاست که مشخص شده هر قدر در محیط کاری استانداردهای حرفه ای بالاتر و ایمنی و آسایش بیشتری برای کارمندان فراهم شود ، بهره وری و انگیزه کار نیز افزایش می یابد .


3+

نويسنده / مترجم : راشین گوهرشاهی
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 2.1 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 39

 ادامه مطلب + دانلود...
امتیاز به این مطلب!

دانلود کتاب حجم سازی با ستارگان پرورش اندام

1,565 views

بازدید

دانلود کتاب حجم سازی با ستارگان پرورش اندام
۵ (۱۰۰%) ۴ votes

دانلود کتاب حجم سازی با ستارگان پرورش اندام

اگر با بدنسازان حرفه ای صحبت کنید ، خیلی زود متوجه خواهید شد که می توانید آن ها را به دو دسته تقسیم کنید : کسانیکه مربیان و کارشناسان مطرح تمرین و تغذیه در کنار خود دارند و به دقت تحت نظر آنها هستند و کسانیکه همه کار را خودشان انجام می دهند .


6+

نويسنده / مترجم : ناشناس
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 529 کیلوبایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 18

 ادامه مطلب + دانلود...
دانلود کتاب حجم سازی با ستارگان پرورش اندام
5 (100%) 4 votes

دانلود کتاب مباحثی در تربیت بدنی و علوم ورزشی

948 views

بازدید

دانلود کتاب مباحثی در تربیت بدنی و علوم ورزشی
۵ (۱۰۰%) ۱ vote

دانلود کتاب مباحثی در تربیت بدنی و علوم ورزشی

او را از هنگام نگاه اول می‌توان شناخت کشیده قامت سر زنده و با نشاط است هیچ چیز اضافه ای در حرکاتش دیده  نمی‌شود خط ماهیچه‌ها گویای نرمش آن‌ها ست رنگ پوست آن سلامتی‌اش را نشان می‌دهد او حتی پس از رسیدن به سن کهولت نیز به خوبی از همسالان خود متمایز است من از نیمکت مدرسه سر گرم ورزش شدم تمام زندگی را در میدان ورزش گذرانده‌ام نیز می دانم که گاهی مردم از تربیت بدنی درک محدود دارند


2+

نويسنده / مترجم : کریم خلاقی
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 3.4 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 105

 ادامه مطلب + دانلود...
دانلود کتاب مباحثی در تربیت بدنی و علوم ورزشی
5 (100%) 1 vote

دانلود کتاب تغذیه ، ورزش و تناسب اندام

3,162 views

بازدید

دانلود کتاب تغذیه ، ورزش و تناسب اندام
۴ (۸۰%) ۴ votes

دانلود رایگان کتاب تغذیه ، ورزش و تناسب اندام

قسمتهایی از متن کتاب:
ممکن است در طی زمستان چند کیلو وزنتان اضافه شده باشد، بدون اینکه دلیل آن را بدانید. در واقع، لازم است کمی هم به عادات غذایی‌تان توجه کنید. خیلی از افراد عادت به پرخوری دارند، اما متوجه آن نیستند. در واقع، غذا خوردن آنچنان با فعالیت‌های دیگر آمیخته شده است که هیچوقت زمان پرخوری کردنمان را متوجه نمی‌شویم.


12+

نويسنده / مترجم : دایان هیلز / محمد رضا شگرف نخعی
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 3.3 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 226

 ادامه مطلب + دانلود...
دانلود کتاب تغذیه ، ورزش و تناسب اندام
4 (80%) 4 votes

دانلود کتاب مردی با دل شیر

837 views

بازدید

دانلود کتاب مردی با دل شیر
۴٫۵۵ (۹۰٫۹۷%) ۶۲ votes

دانلود رایگان کتاب مردی با دل شیر (سوابق حرفه ای سید افشین قطبی)

کتاب مردی با دل شیر اثری با درونمایه ی فوتبال بوده که زندگی ورزشی و شخصی افشین قطبی (سرمربی سابق تیم ایران و پرسپولیس) را مورد کند و کاو قرار داده است. تولد در تهران، جدایی والدین، مهاجرت به لس آنجلس، تحصیل در دانشگاه کالیفرنیا، مربیگری در تیم آمریکا، کار با گاس هیدینک در تیم کره ی جنوبی و مقام چهارم در جام جهانی، قهرمانی با پرسپولیس، مربیگری در تیم ایران و تیم شیمیزو اس پالس ژاپن از جمله مطالب این کتاب هستند.


6+

نويسنده / مترجم : سید شاهو احمدی
زبان کتاب : فارسی
حجم کتاب : 1.1 مگابایت
نوع فايل : PDF
تعداد صفحه : 144

 ادامه مطلب + دانلود...
دانلود کتاب مردی با دل شیر
4.55 (90.97%) 62 votes
صفحه 1 از 212



هو الکاتب


پایگاه اینترنتی دانلود رايگان كتاب تك بوك در ستاد ساماندهي سايتهاي ايراني به ثبت رسيده است و  بر طبق قوانین جمهوری اسلامی ایران فعالیت میکند و به هیچ ارگان یا سازمانی وابسته نیست و هر گونه فعالیت غیر اخلاقی و سیاسی در آن ممنوع میباشد.
این پایگاه اینترنتی هیچ مسئولیتی در قبال محتویات کتاب ها و مطالب موجود در سایت نمی پذیرد و محتویات آنها مستقیما به نویسنده آنها مربوط میشود.
در صورت مشاهده کتابی خارج از قوانین در اینجا اعلام کنید تا حذف شود(حتما نام کامل کتاب و دلیل حذف قید شود) ،  درخواستهای سلیقه ای رسیدگی نخواهد شد.
در صورتیکه شما نویسنده یا ناشر یکی از کتاب هایی هستید که به اشتباه در این پایگاه اینترنتی قرار داده شده از اینجا تقاضای حذف کتاب کنید تا بسرعت حذف شود.
كتابخانه رايگان تك كتاب
دانلود كتاب هنر نيست ، خواندن كتاب هنر است.

دانلود کتاب , دانلود کتاب اندروید , کتاب , pdf , دانلود , کتاب آموزش , دانلود رایگان کتاب


تمامی حقوق و مطالب سایت برای تک بوک محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.


فید نقشه سایت

تمامی حقوق برای سایت تک بوک محفوظ میباشد